中学心理健康活动课之情绪

心理健康活动课-情绪,热身活动：1.大风吹，小风吹。2.小雨、中雨、大雨、暴雨。,猜谜语！-它让你多愁善感、-它让你孤独无助、-它让你兴高采烈、-它让你豁达开朗、,这个神秘的东西是什么？,答案：情绪！,让心情high起来！,09-1,1、我会积极地投入活动。2、我会真诚的表达自己的想法。3、我会给每个人支持与鼓励。,我们的约定,问一问、说一说,在刚才的热身活动中你有什么感受？（期待、高兴、兴奋、失望）这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情绪，而我们的情绪不止这些，它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。,中国女排队员夺冠后激动得哭成一团,刘翔夺冠后欣喜狂奔,2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所,你对美国的行为感到,“愤怒”,滕海滨掉下单杠，教练痛苦,汶川地震中失声痛哭的男孩,你觉得图中此人的感受是怎么样呢？,“恐惧”,人的情绪都是通过什么表现出来的?,面部表情动作语调,情绪大展示,每小组讨论一个话题，看谁能把下面的情绪表演出来（1）一道难题经过刻苦钻研终于解决出来了。（高兴）（2）你发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故意扔的，和同桌吵起来。（愤怒）（3）最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。（伤心）（4）晚上自己一人在黑暗的马路上走。（恐惧）,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,情绪奇妙的“窗口”,丰富多样的情绪,情绪和生活有什么联系呢?,丰富多彩的情绪多姿多彩的生活,心理小故事：,美国科学家曾经做过一个有趣的实验-将人在不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了：（1）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。（2）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。（3）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。,感悟认识不良情绪,不良情绪会带来的不良影响，消极情绪会使人精神萎靡，工作、学习效率下降，有害身心健康。我们要主动的想办法来克制不良情绪的发生。,了解自己的情绪,在你们的记忆中，有快乐，有幸福，有烦恼，有紧张等等，我们每个人都希望每天过得快快乐乐的，可生活中总有一些不可避免的烦恼事，让我们伤心难过。小组讨论：你最近有哪些不良情绪？因为什么事情？你是怎么做的？他的方法合理吗？你能不能帮他想个办法调节他的不良情绪？,请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?,当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲.在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.,同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？,小明,农民伯伯,内心需要,想去打球,希望下雨,得不到满足,失望,满足,高兴,情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。,方法一转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱,合理发泄情绪,方法之二,理智控制法,方法之三,心理换位自我激励自我暗示学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,理智控制,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异,自我激励,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,自我暗示,赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。,自我嘲解,快乐钥匙,要有目标和追求,要有目标和追求,经常保持微笑,学会和别人一块分享喜悦,乐于助人,保持自己的一颗童心,要能处乱不惊,学会宽恕他人,有几个知心朋友,保持高度的自信心,尊重弱者,学会和别人愉快的相处,有空去BBS灌灌水,偶尔放纵自己一下,放飞好心情,（1）、将不快乐的事和自己的姓名写在一张白纸上，然后叠成一架小飞机。（2）、听老师的口令“放”，同学们就放飞各自的纸飞机，让烦恼飞走。,共享感悟,你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能样样顺利，但你可以。,改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心,愿你每天都有一个好心情,人不可能永远处在好心情之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的