环境对健康的影响.pptx

体育课安全教育,永州市第四中学李佩如,运动前运动中运动后,一.体育课的安全防范,1.装束宽松得体,运动前：,要选择宽松、柔软、弹性好的运动服，还要选择色彩明快、吸水性好的服装.运动鞋要选择鞋底有一定的厚度、弹性并适合自己尺码的。,问题一：什么叫热身运动？,热身运动：是某些全身活动的组合，在主要活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体。,2.要做好热身运动,问题二：为什么运动前要做热身运动？,热身运动的作用：是为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于保障随后激烈运动的安全性。,问题三：常见的热身运动有哪些呢？,运动中,遵守课堂常规秩序,运动中,控制运动负荷,有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。,加强保护帮助,同学之间互相帮助自我保护，掌握正确的动作要领，规范动作,运动后：,1.剧烈运动后不能大量饮水2.不能蹲坐3.运动后要注意放松,案例,高考前夕“炸肺”张野是德惠市实验中学的毕业生，本应该在2010年6月7日和8日高考。但6月4日那天，妈妈发现儿子脸色苍白，似乎非常难受，就问他怎么了。儿子说感觉胸闷喘不过气来，特别难受。妈妈吓坏了，一下子想起了去年儿子生的病。原来，在2009年8月份，身高1.80米、最爱打篮球的儿子在一场剧烈的篮球运动后喝凉水，引起了“炸肺”。“医生说本来肺是吸入气体又呼出的，炸肺之后，肺内出现洞，就好比一个布袋漏了洞，吸入气体后从肺内就漾出到内脏，引起脏器病变，同时造成呼吸困难。”张野的妈妈解释着“炸肺”后的情形。后来，经过粘合手术，儿子出院了，医生曾经叮嘱不要再做剧烈运动。没想到，时隔不到一年，又出现了这样的情况。问儿子是怎么回事，儿子说不久前打过一次球，打完后太热太渴，喝了冰水。随后赶紧到医院检查，又出现了“炸肺”！肺部出现手指粗的洞，出现这种情况后，首先要做的就是插一个导管导出内脏里的空气，但这样就没有办法参加考试。小张野就硬撑着，6月7日那天去考第一科时，他就因呼吸困难而中途离开,高考没能完成。,运动后：,1.剧烈运动后不能大量饮水2.不能蹲坐3.运动后要注意放松,普及知识,剧烈运动后大量饮水，尤其是为图一时痛快，大量饮用凉水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥导致死亡！会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋、头疼、呕吐、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。剧烈运动后需补充水应当少量多次，不能一次喝水过多，最好喝淡盐开水。,运动后：,1.剧烈运动后不能大量饮水2.不能蹲坐3.运动后要注意放松,普及知识,剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中，停下来休息时，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症。因此剧烈运动后不应蹲坐，特别是跑的项目，跑完之后应继续向前走一走，调整呼吸，最后应当做放松整理活动。,运动后：,1.剧烈运动后不能大量饮水2.不能蹲坐3.运动后要注意放松,二、常见运动伤病的防治,通常情况下，用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可，只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上创可贴或外伤膏药。,现场急救,停止运动,冷水或冰水中浸10分钟,间隔10分钟,再浸10分钟,不超过30分钟,提高患肢,48小时内不进行按摩和理疗,现场处理,用手按压腹痛部位,减轻运动强度,点掐穴位,预防,运动前不要过饥过饱,运动前中不要大量喝水,做好准备活动,足三里中脘,停止运动,提高身体耐寒能力,提高肌肉工作能力,做好准备活动,冬季注意保暖,单独一个人：要快速收缩脚掌，使脚趾向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，坚持几秒即可。如果是坐着的，用手按压膝关节使其伸直。辅助他人：当别人腿部抽筋时，要快速指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，坚持几秒即可。,现场处理,预防,处理,深吸气后憋气,由上向下捶拍胸壁两侧,缓缓呼气,胸壁呼吸肌的痉挛，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不畅，俗称“岔气”,预防,做足准备活动,点掐人中、外关穴,现场急救,脚高头低平卧,保暖,点掐人中、合谷,由小腿大腿推摩,预防,久蹲后慢慢起立,快跑后不要马上停止,避免长时间憋气用力,现场急救,包扎止血,临时固定,正确运送,用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口,用木板、竹片将伤肢上下两关节固定，要尽量避免不必要的搬动,运送过程避免移位,预防,正确的落地姿势,加强锻炼，增强肌肉关节力量,小结,体育锻炼中要重在预防,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的心理、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练、循序渐进的进行锻炼，减少运动损伤。,安全上好体育课体育课，真开心，铃声一响集合齐；运动