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文档简介

游泳类运动中常见的运动损伤及预防,授课教师：梅晓川,教学目标,1、认知目标：了解游泳运动损伤的相关知识，让学生认识到游泳运动损伤的危害性，以及防治游泳运动损伤的方法；通过学习熟悉游泳运动损伤的产生原因、预防处理手段，达到自我保护的目的。2、技能目标：能运用所学知识知道游泳锻炼的方法，预防游泳运动损伤的方法，并能够力所能及的指导帮助身边的人进行预防游泳运动损伤的处理。3、情感目标：引导学生热爱体育活动，养成良好的运动习惯。,教学重点游泳运动损伤的处理和预防。,教学难点通过本课的学习，把游泳运动损伤的处理和预防的方法等书本知识，变成学生自己的生活技能。,思考回忆,大家在游泳的时候受过伤吗？,一、蛙泳膝关节损伤,多见于膝关节内侧副韧带的损伤。损伤时还伴有疼痛感。,损伤的原因：,1)蛙泳蹬腿时为了使小腿内侧对准水，蹬腿动作必须使膝和胫骨向外扭转，而内侧副韧带的主要功能是防止膝关节外翻和胫骨外旋，当蹬腿用力不当时，内侧副韧带承受不了这一大强度工作，引起损伤。2)初学者或游泳运动员，由于局部负担过重如单一集中训练蹬蛙泳腿或蛙泳训练量过大，由局部疲劳而引起损伤。3)动作技术不正确，用力不合理。,预防措施,1)加强下肢力量训练，特别要加强大腿内收肌群的力量，训练前做好充分的准备活动，如膝绕环、下蹲、左右侧压腿等练习，还可用手按摩膝部。2)在蛙泳训练中比重要恰当，不要过分集中在单一蹬腿动作上，以防止局部疲劳而引起损伤。3)发现膝关节损伤后，应减少运动量，或停止训练或改变泳式，等到伤愈后再训练，严重者要就医治疗。,二、肌肉韧带拉伤,一些游泳者在游泳活动后，会产生关节部位肿胀和疼痛的现象，并在用力时感到使不上劲，这有可能是肌肉韧带拉伤了。,拉伤的原因,未充分做好运动前的准备活动，就进行较大强度的长时间游泳，使肌肉韧带承受不了超负荷的游泳。学习游泳时错误的动作也是会造成肌肉韧带拉伤。,预防措施,在游泳活动前，应充分做好运动前的准备活动，尤其是肩肘关节，膝关节和腿部，直到感到发热为止。加强关节的柔韧性练习、肌肉的力量练习，动作要正确，不要过猛。,现场处理,如遇到膝关节韧带
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