预防近视的措施

近视的预防措施近视症状：一般来说，青少年时期是生长发育最旺盛的阶段，特别是11-14岁的时候，如果不注意眼部卫生，很容易导致眼睛疲劳，视力下降，导致近视的变化尤为明显。青少年如果成为视力丧失，甚至近视的患者，就会发现有以下三个方面的前兆症状。第一，眼睛疲劳的症状。读书的时候会感觉到字迹的残像，有不稳定的现象。有些人会去很远的地方，或近期后去很远的地方。眼睛纤毛调节障碍由眼睛疲劳引起的暂时模糊现象出现在眼前。眼睛疲劳加剧，近视的日子也越来越近了。第二种是地壳过敏症状。也就是说，眼睛感觉神经对疲劳知觉过敏。眼睛干燥，灼热，发痒，眼睛红肿疼痛。如果眼睛扩散到深处，偏头痛，甚至脖子、肩膀等疼痛，也会引起疼痛。第三，全身神经障碍症状。一些成绩好的学生对学习感到厌烦，课程主义也缺乏集中，反应也有点迟钝，脾气变得急躁，对原来喜欢的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降，晚上睡觉会有梦，多恩，身体容易疲劳，头晕，食欲不振等症状。也就是说，受眼部疲劳影响的中枢和植物神经障碍的征兆，会出现近视。以上三点是眼科医生称之为“近视前兆综合症”，由此可以看出，近视发生前有前兆信号，但首先出现的不是视力减退，而是神经系统紊乱引起的症状。近视的前兆症状的40%首先由敏感的三叉神经和植物神经系统出现。预防近视：青少年的眼睛处于快速发育阶段，眼睛里的器官都不成熟，在缓慢的学习经历中，如果不养成良好的眼科卫生习惯，立即有效地消除视力疲劳，就容易发生近视。我们进一步预防近视的预防措施如下：一、科学眼：1，书3尺，胸中从表拳，手1寸从笔尖；2、走路或坐车的时候不要看；不要躺下或趴着。4.工作和休息相结合，不要让雪时间过长，要以大约50分钟的间隔休息10分钟。第二，眼睛卫生：1，近距离阅读，看电视，玩电子游戏，不要上网等；2、光线太强的时候不要读写，建议使用台灯照明用的40瓦白炽灯泡。台灯应该放在左前1英尺左右；室内照明40W荧光灯应远离台式机1。4米；3.看电视要节制。看电视对角线的6倍以上。一般40分钟的收视休息10分钟。如果减少电子游戏或电脑等，相关数字是电视的5倍。第三，营养补充剂：1，少吃甜食及辛辣食物，糖分的过量摄取在体内血液环境中呈酸性，由于血钙减少，影响眼球的刚度，促进眼轴的伸长，导致近视的发生和发展。2.少吃零食，零食中含有很多防腐剂、色素等添加剂，完全不会因过量服用而造成危害。3、避免偏食、偏食是导致青少年视觉功能障碍的主要原因之一，经常因维生素、微量元素、宏元素摄取不足而影响发育和健康。4、多摄取水果、蔬菜、豆类、动物间等，合理摄取天然糖分、微量元素、维生素。小学生近视预防守则1.读书离书一尺，胸离书桌一拳，笔离笔尖一寸。2.读书写字45分钟休息10分钟。三.休息时间要在室外看或观看绿色植物。4.不要躺在床上看书。坐车或走路的时候不要看书。不要在光线暗或眩光下看书和写字。V.观看电视将：1.观看距离必须至少是电视屏幕对角线的5倍。2.看电视要闭上45分钟的眼睛，或者在外面放1-3分钟。3.看电视的时候要在室内打开低瓦的灯。6.不要挑食，或者食物结构适当，以免影响营养不良引起的视力。7.努力做眼运动，上好体育课，积极参加晨练、课外活动。8.如果近视，要听从医生的指导，耐心地继续矫正。9.为了确保睡眠时间，每天10小时以上保护青少年的眼睛：眼睛被比作文人是心灵的窗户，足以证明眼睛的重要性。那么，青少年应该怎样保护眼睛呢？不要移开视线。小心频率和完美的眨眼。经常眨眼可以减少暴露在眼睛里的时间，防止眼泪蒸发。空调吹得不太久，防止座位上气流，在座位附近放置茶水，提高环境湿度。3、要多吃各种水果，尤其是柑橘等水果，还要多吃绿色蔬菜、食物、鱼、鸡蛋。多喝水也有助于减少眼睛干燥。保持良好的生活习惯，充足的睡眠，不熬夜。5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续1小时休息5-10分钟。休息的时候可以看远处，也可以做眼运动。6、保持良好的工作姿势。保持最适当的姿势之一，让双眼抬头或轻轻向下看荧光屏幕，颈部肌肉就会变得容易，眼球暴露在空