小学五年级心理健康课《学会调控情绪》

欢迎回到心理学课堂！我们每个人都有各种各样的情感，每个情感都会对我们产生不同的影响。然而，这并不意味着我们将成为我们情感的“奴隶”。相反，我们都可以成为自己情感的主人！有趣的情感故事，笑声是良药。笑护士。根据芝加哥医学生活周报的报道，一些美国大医院和心理诊所已经开始雇佣“幽默护士”。作为心理治疗的方法之一，他们陪伴重病患者阅读幽默漫画和说笑。幽默和笑声有助于许多重病患者或情感障碍患者减轻他们的忧虑和痛苦。人们普遍喜欢笑，每个人都不希望看到朋友愁眉苦脸。最新的医学研究发现，笑经常可以预防传染病、头痛、高血压和缓解过度的精神压力，因为笑可以增加血液中的氧气，刺激体内免疫物质的分泌，这对抵抗细菌的入侵大有帮助。然而，那些不笑的人有更高的发病率，一旦生病，他们通常会得重病。美国医学界称笑声为“静态缓慢”。笑声放松肌肉，对心脏和肝脏有好处。如果我们在生活中没有时间慢跑，我们可以每天多笑甚至笑几十次来调整我们的身体状况和改善我们的健康。耶鲁大学心理学教授莱文博士说：“笑声表达了人类战胜忧虑的能力。”笑通常是幸福的表现。人们快乐的原因是人体在生理上产生某种快乐。快笑！不要等到生病了才张开嘴。笑的妙用。著名的医生张曾经通过诱导笑声治愈了一个人的怪病。那时，有一个官员的妻子精神错乱，不吃不喝。她只是又喊又骂。许多医生用各种药物治疗了她半年，没有任何效果。张把叫进来两个老女人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各种滑稽的样子。病人忍不住笑了。第二天，张又请两位老太太做摔跤。病人又笑了。后来张让两个胃口大开的女人在他身边吃饭，一边吃一边称赞食物的美味。病人看到他们津津有味地吃着，就要求尝一尝。从那时起，她开始正常饮食，她的愤怒平息了，她的病完全治愈了。著名科学家法拉第年轻时患有精神疾病，由于工作紧张，身体非常虚弱。虽然他已经接受了很长时间的药物治疗，但没有好转。后来，一位著名的医生仔细检查了他，但没有开任何药。当他离开时，他只说了一句话：“一个小丑胜过镇上的十几个医生！”法拉第仔细思考了这句话，终于明白了其中的奥秘。从那时起，他经常花时间去看马戏、滑稽戏和喜剧。他经常开心地笑，快乐的心情使他恢复了健康。笑声可以拯救生命。加州大学的诺曼教授在40多岁时患有胶原蛋白疾病。医生说疾病痊愈的可能性是五分之一。根据医生的指示，他经常看有趣的娱乐和体育节目。有些节目让他笑，有些节目让他发自内心地笑。除了看有趣的节目，他也有意识地和家人开玩笑。一年后，医生检查了他的血沉，发现指标开始改善。两年后，他的胶原蛋白疾病自然消失了。为此，他写了一本书五百分之一的奇迹，在其中他提议：“.如果负面情绪会在体内引起负面化学反应，那么正面情绪会引起正面化学反应.爱、希望、信念、笑声、信任、对生活的渴望等等。也有医疗价值。”国内外许多心理学家和运动科学家认为，一个普通的微笑可以让隔膜和喉咙变得柔软。腹部、心脏、肺甚至肝脏都可以做短暂的运动。在肚子里笑，也会影响面部、手臂和腿部肌肉。当笑声停止时，脉率将低于正常频率，骨骼肌将变得非常放松。弗莱德是一家美国广告公司的部门经理，他总是很好。有一天，他感到非常难过。然而，他不能沮丧，因为在这一天的会议上，他会和客户见面并交谈。不安的表情。结果，他在会上又笑又笑，假装开心又和蔼可亲。令人惊讶的是，他“打扮”的心情带来了意想不到的结果。不久之后，他发现自己不再沮丧了。美国心理学家霍尔特指出，弗雷德无意中采用了心理学的一条重要规则：假装有某种情绪并模仿某种情绪通常能帮助我们真正获得这种情绪。有些人在情绪低落时通常会避开其他人，直到情绪消散。这真的是一个好方法吗？多年来，心理学家一直认为，除非人们能够改变他们的情绪，否则他们通常不会改变自己的行为。当然，情绪和行为的变化不是一个人想改变时就会改变的“瞬间”现象，而是一个心理变化的内在过程。心理学家艾克曼的最新实验表明，当一个人总是想象自己进入某个情境并感受到某种情绪时，十有八九这种情绪会出现。应该注意的是，情绪变化的程度和时间因年龄、性别、职业、性格和其他因素而异。情绪改变后，生理反应也会随着每个情绪的外在表现而改变。华东师范大学心理学系的孔教授认为，故意假装生气的实验者会因为“角色”行为的潜移默化的影响而生气，这种影响表现在人、举止等方面。同时，他的心率和体温(都是愤怒的生理指标)也会上升。为了调节一个人的情绪，不妨偶尔“掩饰”一下自己的情绪。当我们发泄情绪时，我们应该注意什么？一天，我心情愉快地起床，愉快地去上学。语文课的课文内容不太清楚，老师也没有回答问题。累了。课间休息时，花点时间和你的同学一起玩游戏。我太高兴了。中午一个人坐在那个位置“发呆”，也不想吃午饭，一切都很无聊！数学课的这次考试比上次好多了。老师当场表扬了它，非常兴奋。听课是非常严肃的。放学后，我想早点回家，但是我因为一些小事生同学的气。我最近觉得更烦。我的心情就像天气一样，从晴天变成了雨天。这是不可预测的。一大早，小华骑自行车去上学，却发现有人扎破了她的轮胎。他非常生气！结果，我上课迟到了，受到了老师的批评。我感到非常委屈。在第一节英语课上，老师告诉他，由于他在预赛中的糟糕表现，他失去了参加他渴望已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加不安。课间休息时，心情不好的小华踢倒了学校的垃圾桶，被值班老师抓住了。让他后悔。放学后，他骑自行车时心不在焉。他不小心摔倒了，新买的裤子被抓破了。这一天真是倒霉，让他心都碎了！看着上面学生的情绪表达，你能总结出青少年情绪的特点吗？年轻人情绪丰富且强烈，但他们的情绪波动很大，不稳定且容易冲动。许立母亲被杀是一场难以置信的悲剧。2010年1月17日，浙江金华。17岁的高中二年级学生许立(音译)无法忍受母亲“学习”的唠叨，用锤子将母亲打死。今天下午1点许的妈妈正在她的房间里工作。看到电视开着，许立走过去看了一会儿。母亲说，“期末考试就要到了。你必须拿班上前十名。”许立说：“这很难测试。这不太可能。”我妈妈说，“我仍然看电视，不努力学习！”母亲开始喋喋不休。许立开始一言不发。他甚至把书包带到了学校。突然，他在门口停了下来。他在门后的鞋柜上发现了一把锤子！他的血液开始沸腾，他的耳朵回响着母亲的唠叨。最后，他完全失去了理智。他把锤子放在书包里，然后走到他妈妈的房间，拿出锤子，突然，一次，两次，三次敲他妈妈的后脑勺.母亲在自己的儿子面前痛苦地哭泣.最后，他倒在床上，失去了所有的兴趣。4月29日，金华中级人民法院以故意杀人罪判处许立有期徒刑15年，后改判为12年。中国科学院心理研究所的王继生教授认为许立是一个充满激情的杀人犯。这种谋杀不是有预谋的，而且很大程度上受情绪的影响。(1)影响精神状态，干扰学习和生活，(2)影响同学间的团结友爱，(3)影响身体健康，(4)违反学校纪律，触犯法律，不良情绪会对青少年产生什么影响？根据有关部门举办的心理健康讲座，目前，我国至少有：名17岁以下的儿童和青少年患有各种情绪障碍和行为问题。专家呼吁紧急关注儿童和青少年的心理健康。青春阶段是人生的花季。我们有丰富多彩的生活，也经历了丰富的情感变化。情感会给我们带来勇气、信心和力量。它还会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做一些违背道德和法律规范的事情。因此，情绪需要被调节。还有，唉！还有谁会买我大儿子的伞？从前，在一个小镇上住着一位老妇人。无论刮风还是晴天，人们总能听到她的哭声。镇上的人感到很奇怪，但他们不知道为什么。一天，一位智者从远处走来，看到了老妇人悲伤的样子。他问，老太婆，你有什么伤心的事，告诉我，让我帮你。唉！我在哪里可以把我小儿子的衣服烘干？祖母很伤心：雨天-小儿子洗衣店的晴天-大儿子伞店的晴天，祖母很开心：雨天-大儿子伞店的晴天-小儿子洗衣店的晴天，想着：你能做什么让祖母开心？在一个短篇故事中，古希腊哲学家苏格拉底和几个朋友住在一个只有7到8平方米的房子里。有些人认为他的生活条件太差了。他说：“对朋友来说，在任何时候和他们住在一起并交流感情都是一种享受。”几年后，他独自生活。有人说他太孤独了。他补充道：“我有很多书。书是老师。我怎么能对这么多老师不满意呢？”之后，他住在大楼的一楼。有些人认为一楼的环境很差。他说，“你不知道，一楼方便。你一进门就可以回家。朋友们也可以来露天种植花卉和蔬菜。”后来，他又搬到了顶楼。有些人说住在顶楼不好。“这样好多了。每天爬地板锻炼身体是有益的。顶楼的光线也很好。头顶上没有干扰，白天和晚上都很安静。”为什么面对同样的生活环境，别人总是感觉不好，而苏格拉底总是感觉好？这个例子告诉我们什么？想想看，面对同样的事情，你会因为对生活的不同态度而有不同的感受。用不同的态度对待事物，态度不同，导致不同的情绪。可以看出，情绪与个人态度密切相关。在生活中，一个积极乐观的人往往会有更积极健康的情绪表达。我们可以通过改变态度来控制自己的情绪。因此，情绪是可以调节的。调节情绪的方法，转移注意力的方法，把注意力从导致你心情不好的事情上移开，比如改变话题，做感兴趣的事情，改变环境等等。让心情有机会缓解，让自己摆脱负面情绪的影响。在适当的场合哭，向别人倾诉，进行剧烈的运动，大声唱歌或大叫，合理地发泄，方法2，方法3，理性控制方法，方法3，自我暗示，自我鼓励，心理换位，学会升华，也就是说，用意志去控制不好的情绪。自我激励，清代作家蒲松龄一度情绪低落。然而，他一开始并没有倒下，而是下定决心做些别的事情。他写了这样一副自我鼓励的对联：有志者事竟成；有志者事竟成；有志者事竟成；有志者事竟成；有志者事竟成；哪里有路，哪里就有路；哪里有办法，哪里就有努力工作的人，他们不会达到自己的期望。如果超过3000元，他们就能吞掉吴。他写下并做到了这一点，最终为他所热爱和擅长的文学做出了杰出的贡献，留下了杰作学会调控情绪放飞好心情。这幅画是抗日战争时期著名画家徐悲鸿创作的，是他的情感寄托。画中的奔马，姿态各异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓励中国军民奋勇前进，消灭日本侵略者。学会升华和嘲笑自己。有一次，革命元老何长工讲述了他的过去：“我的腿受了很长时间很短时间的伤。有人叫我“何瘸子”。我回答说：是的，我一生都走在不平的路上。长腿和短腿更稳定。”面对国家危机，冼星海义愤填膺。他把他对帝国主义的仇恨和他头脑中的音乐灵感结合起来，写了一部激动人心的聊斋志异，以激励全中国人的民族精神。学会升华，战国时期，孙膑的脚被砍断后，他大发雷霆，写下了黄河大合唱。歌德在失恋的基础上写下了孙膑兵法。司马迁在阉割之后完成了少年维特的烦恼。贝多芬在患有双耳失聪后写了史记。当林则徐第一次来广州禁烟时，一些贪官污吏处处阻挠，使他的情绪波动很大，他非常愤怒。然而，他知道愤怒没有任何帮助，可能会给贪官们一个攻击他的借口。因此，他尽力控制自己的情绪，并在墙上写下“愤怒控制”这个词，作为警告自己的警句。每当你生气的时候，看看墙上的“愤怒控制”的横幅来抑制你的愤怒。自我激励，你知道“塞翁失马焉知非福”和“占着茅坑不拉屎”的故事吗？请问塞翁和勾践分别使用什么样的情绪调节方法？以下哪些方法用于调节情绪？当我不开心的时候，我会找朋友玩球类游戏或看电影。当我被朋友误解时，我会找个人告诉我。当我被冤枉的时候，我会好好哭一场。遇到困难时，我会告诉自己“世界上没有不可克服的困难”，(自我激励)，当与同学发生冲突时，我会从对方的角度考虑问题。在父母或老师批评自己之后，如果他们感到愤怒，他们可以设身处地想想如果我是父母或老师会发生什么。这种调节情绪的方法是(a)，转移注意力(b)，心理换位(c)，自我激励(d)，自我暗示(2)，如果你感到疼痛，你可以在日记中倾诉。这种调节情绪的方法是()a，转移注意力B，心理换位C，合理宣泄d，自我暗示，选择题：B，C，这属于()a，自我激励b，合理发泄c，心理换位d，转移注意力4，小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“别紧张，不会有事的。”这种控制情绪的方法属于()a、情绪升华B、自我暗示c、自我激励D、心理换位D、多项选择题B、5、王峰想参加辩论赛，所以他忧心忡忡，坐立不安。因为他一直在想，“天啊，万一我打得不好，我会给集体丢脸的！不，我肯定会紧张。”你认为他控制不好情绪的有效方法是转移注意力，不要总是想着辩论比赛。合理的发泄他们的紧张。用理智的力量告诉自己，越紧张越糟糕。努力记住辩论的单词。李良在今天的考试中表现不佳，非常沮丧。放学后，他生气地放下椅子，在教室里大喊大叫。学生们批评了他，但他说，“这是我的事。没人能控制它！”他这样发泄情绪合适吗？在西沙驻军新年晚会上，一名士兵悄悄溜出会场，走向寂静的大海。那天中午，当他得知母亲去世的消息时，他非常难过。但是看到他的同志们庆祝新年，不愿意破坏每个人的兴趣，他独自出来忍受思念母亲的痛苦和悲伤。当他在海边徘徊时，他回头看见几十个同志静静地站在他身后.原来，战友们知道了这件事，找