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文档简介

五步拳,基本信息,五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是我国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。,动作名称,预备式/弓步冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式,动作解说,预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。（并步抱拳，目视左前方，挺胸，塌腰，收腹）,弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；,如图：左大腿于地面平行，右腿绷直要有力度！,弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；,马步架打右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方；,如图：两大腿于地面平行，脚尖正对前方；,歇步盖冲拳、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳，目视右掌；,、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳；,提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手,上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌、,虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。,并步抱
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