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文档简介

调整心态灿烂六月,阳光总在风雨后,1,分享提纲,考中心态及应对,2,.视频kaoqiancaifang.wmv,3,心理剧场-考试常见问题,问题,考前,考中,考后,1高原效应2失眠3萎靡、懈怠4情绪烦躁、行为浮躁5自卑、自弃、退缩6人际敏感、关系紧张,7紧张焦虑8记忆卡壳9遇到难题、易题,10心理调节,4,心理剧场3“萎靡、懈怠”,一些考生说：“不是烦躁，也不是没毅力，就是复习不进去了。”一些同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”,5,改变复习形式、自我激励如，搭配：文、理搭配，听、说、读、写交替。饮食含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。睡眠：定时起床和睡眠。娱乐：运动、音乐、画画、聊天,调适小建议,6,心理剧场4情绪烦躁、行为浮躁,H，女，高三学生，独生子女，性格偏内向，在家与父母沟通较少，父母对H成绩要求较高；在学校人际关系一般，学习成绩中等偏下。自述：最近一个月内心情烦躁，有焦虑倾向，整个人浮躁不安，想认真复习但总是静下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。,7,找对学习方法-提分心态调节,捡苹果心态,8,微笑疗法,合理宣泄,烦躁的应对,9,心理剧场5自卑,积极的自我暗示体验成功优点大轰炸,10,心理剧场2考前“失眠”,遵守作息制度睡前不进行激烈的活动，不喝浓茶、咖啡等饮料床只用于睡眠不要担心睡不着放松方法,11,自我放松法(深呼吸等)肌肉放松：（拧自己一下、握紧拳头）想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景)药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料),心理剧场7-考中紧张焦虑,12,保持镇静联想回忆当时记忆的环境与情景利用其它考题转移视线随便写点什么按时间顺序回忆从后往前推想反复审题,心理剧场8记忆卡壳,13,遇到难题,遇到不会做的题怎么办？,遇到难题很正常不遇难题才怪我难别人也难我不会别人也不一定会,14,小心上当,试题容易怎么办？,遇到易题怎么办？,15,考后心理调节,16,备考众生相,17,备考众生相,18,给家长的建议,1、保持平静、不过分关注孩子2、不唠叨，做好倾听者3、压力和关爱并存4、让孩子适
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