纠正孩子的坐姿有妙招

有纠正孩子坐姿的妙策要找到自己正确的坐姿，需要以下四个步骤。1准备椅子不是买人机工程学椅子的要求，而是学会使用自己的身体比选择好椅子重要得多。这把椅子要适合高度，第一次练习的时候要找硬椅子，坐在上面的时候要脚踏在地上，不要悬空，大腿基本上要与地面平行。在平时的坐姿中，大多数人相信使用的是后者的样子。这种人基本上是腰部和腿部肌肉(大腿后侧肌肉群)紧张。那么，在准备椅子的同时，用小毛巾折叠成楔形，铺在臀部后面。例如，可以这样折叠。2找到骨盆-脊椎-头部的上下关联如果看到臀部在椅子面上“翻滚”，即尝试坐下时有意识的骨盆向前倾斜，骨盆向后倾斜，就会发现可能是常见的奇特现象。也就是说，在调节骨盆的“滚动”的同时，头部也可以同时调整，脊椎也可以调节多种曲线。骨盆向后仰时，脊椎向后弯曲，头部向下弯曲。然后向前滚动骨盆，脊椎再次向前弯曲，头部无意识地向上。这是骨盆-脊椎-头部之间的上下连接。聪明的你一定要意识到，只有在适当的位置时才抬起视线，这个位置的骨盆就在原地，太向前，没有向后倾斜。骨盆后侧，脊椎自然向后弯曲，头部自然低。骨盆向前倾斜，头部自然抬起，脊椎向前稍微弯曲。这里有想象疗法。也就是说，不能想象屁股有尾巴，坐着的时候按尾巴，而是要向后扔尾巴。是更快找到感觉的方法。实际上，我们坐着的时候，由于上半身的重量和骨盆形状，倾向于骨盆后面，即臀部向后滚动。这将导致背部弯曲，并在前面引用头部。骨盆的中立性暂时可以做的人很多。但是在操作电脑的时候，注意力集中，忽视知觉，身体“崩溃”，骨盆不由自主地向后倾斜。因此，建议在椅子上使用楔形毛巾。当然，有腰部的人体工学椅子也可以在一定程度上弯曲到背部，这两种措施都是阻止上半身重量引起的骨盆后方的根本原因。3意识到重心，调节呼吸找到默认平视位置后，脊椎应大致处于直立位置。可以通过滚动骨盆的方式进入微调阶段，此时标准是可以长期保持骨盆的位置。骨盆在什么情况下保持这个姿势很长时间？答案是呼吸顺畅的时候。腹部呼吸，腹部呼吸使用方法，腹部呼吸的好处不再说明。用腹部呼吸感觉身体舒服的时候，骨盆微调可以说结束了。使用腹部呼吸更容易些的是什么？腹部呼吸时肚子变大，甚至觉得肚子向前凸出，就有脊椎向前弯曲的感觉，证明骨盆向前倾斜。呼吸时感受腹部的力量和动作是不够的。更舒服的呼吸瞬间，呼吸时可以感觉到腰部，腰侧肌肉也随着呼吸，肚子上升而伸展。在这种呼吸情况下，可以长期放松。如果很难找到这种感觉，可以先感受跪下的姿势的呼吸，自然地直立呼吸，放松前后，对坐姿做一些对比。4调整头部、肩膀你可以故意抢在前面，故意做的事可以忍住，找到合适的位置。在头前引导的时候，实施低头动作，就能感觉到后背在拉；头部向后支撑时，做低头的动作会使颈部前面感觉很大。这时，聪明的你也要意识到，会有低着头拉后背或不影响脖子前面的位置。这个位置其实是脊椎垂直的钱的想象，这是竖在垂直线上设置的头。(小知识：头部重量约为4-6公斤，头部前导状态的颈椎压力相当于需要压力的2.7-10倍)可以认为肩膀的位置是胳膊上有齿轮，肩膀峰沿齿轮旋转，平时肩膀峰停在齿轮最低的地方。这也是肩膀最舒服的位置。调整使用计算机时的姿势使用计算机时，调整设备位置比较多，建议购买可调整位置的支架，如高度调节表、键盘位。最好找到可以在肘部应用支撑的椅子和平台。这样可以大大改善肩胛骨和头部前面的铅问题。，脚在地上，大腿基本上与地面平齐，脚不在空中；2.要用楔形毛巾支撑臀部或支撑腰部，以免背部向后仰。3、调整骨盆-脊椎-头部连接，以便视线直立，调整显示位置；3、使肩峰自然下垂；4、必须有肘部支撑，该支撑才能单独调节，在肩膀放松的情况下，肘部有支撑；5、为了避免鼠标手，必须有手腕支撑；调整使用手机时的姿势现在使用手机的人越来越多，用一只手长时间使用手机，读小说的情况很常见。这会导致单侧肩-肘