经济危机下的压力应对

1,经济危机下的压力应对袁令凤2009年3月8日,2,认识压力，培养自我管理、积极思维的信念和方法探索适合你的建设性的减压策略，制定和谐自我发展的行动计划,研讨目的,3,智慧的人试图找到适合自己的解决之道，而非为了获得标准答案。,4,第一单元了解压力，从外探讨,5,学生,青春期,个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长,婴幼儿,成人,人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程,6,我们不一定能用定义表达出，可我们却熟悉某些压力信号,压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？,生理信号,情绪信号,能力信号,行为信号,7,压力的外源,8,经济危机让我们备受煎熬！,9,像巨石一样砸下来，令人难以招架。,通过心理研究，我们发现面对解雇，大多数人感到,10,压力来源于职业发展前景,个人职业发展,我们期待获得,保障安全感他人对我们价值的承认对我们行为的尊重对我们感受的理解自我才能的充分发挥打造事业平台,11,经济危机时代：谁保证我们的职业？,经济的繁荣，对个人来讲，并不意味着工作的完全保证；仅以“忠诚”和“付出”来获取工作保证的时代正在离去；安全感不是来自你的公司，而是来自你的竞争力，你的雇佣价值；所以应该经常问自己：我如何使自己总能保持自己在市场上的竞争价值?-管理革命,12,疲劳,耗竭,P点,崩溃,压力水平,压力管理目标,绩效高峰,压力与效能关系图,探索自己的效能曲线，您就可以了解适宜自己的压力水平,效能,13,老鹰是世界上寿命最长的鸟类。它一生的年龄可达70岁。要活那幺长的寿命，它在40岁时必须做出困难却重要的决定。当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。它的啄变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚，使得飞翔十分吃力。它只有两种选择：等死或经过一个十分痛苦的更新过程。,故事分享-老鹰的再生,14,它必须很努力地飞到山顶。在悬崖上筑巢。停留在那里。不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落。然后静静地等候新的喙长出来。它会用新长出的喙把指甲一根一根的拔出来。当新的指甲长出来后，它们便把羽毛一根一根的拔掉。5个月以后，新的羽毛长出来了。老鹰重新得力再度翱翔天空！,在我们的生命中，有时候我们必须做出困难的决定，开始一个更新的过程思想解放、管理创新，打破习惯的陈旧的东西，我们期初会不适应、会有些阵痛，但只有这样我们才能飞得更高更远，我们才能活得更好！,15,第二单元管理压力，从内入手,16,我知道规划很重要，但我每天处理日常事务还来不及，哪有时间静下心来思考经济危机是世界犯的错误，我只能忍着公司裁员是因为我没有提前和老板搞好关系我这么优秀，那些企业不请我是他们的损失我每天都很疲惫，没有力气锻炼身体今天我已经很累了，回到家里，她还唠叨个没完,自我检查：我们现在的想法和行为,17,你的思维定势！,我们自己看问题、做事情的固有方法,“小巷思维”,18,压力本身不是问题，引发压力感的事件才是值得我们关注的。你如何看待事件的本身？即：对事件的解读,19,与领导发生纠纷被人误会工作将发生重大变动生活环境不理想预期的职务提升落空家庭成员患病奖金分配不公平,例如,1、压力下的情绪行为反应,20,B思维方式,批评,我不行不公正有道理,焦虑难过愤怒不平坦然面对,激发事件A,结果C,2、基本概念：ABC理论,人们的思维方式影响决定着事件的作用。,21,3、需要学会,22,换个角度看问题,23,成功的障碍,信念系统,24,25,第三单元自我调整，身心和谐,26,一个人重要的不是你的专业技能，不是你的社会经验，而是你的思维方式和思考能力。杰克.韦尔奇,27,不可能Impossible,为什么不？WhyNot?,1、总是在寻找办法,28,学习和更新,实践和提高,意愿和承诺,29,2、为自己的职业生涯负责,30,我想往哪一路线发展？价值理想成就动机兴趣,我适合往哪一路线发展？智能技能情商学历性格,我可以往哪一路线发展？组织环境社会环境经济环境政治环境,自己的人生目标分析,自己与他人的优劣势分析,挑战与机会分析,目标取向,能力取向,机会取向,综合分析,生涯路线的确定,31,觉察：Awareness接纳：Acceptance了解：Acknowledge行动：Act,3、调控压力的4A法则,32,4、管理情绪的7个环节,33,5、用“问题思考法”改变职业心态,34,6、建立支持系统,容易烦躁或喜怒无常消沉和经常性的忧愁丧失信心或自负自大感觉精力枯竭且缺乏积极性疏远感,缺少社会支持被他人接受的感觉如果需要，认为可以得到的支持实际得到的支持对这种支持的看法及满意程度,35,目标制定,时间管理,激励授权,你很真诚你在乎我你