导引养生功十二法提示词_第1页
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文档简介

引导养生工作的十二法提示:健身气功引导养生工作的十二法练习已经开始,请大家一起站起来,默读练习技巧。 “夜盲人静静思考,守丹田封七诀。 呼吸慢慢地骑在鹊桥上,身体轻如燕子。 他说第一式干元出发:左脚走路,单臂挥动手掌,放松腰耸腰,呼吸深,百会登顶,身体中正,左脚走路,手掌落在股旁。古有诗云:“干元出发三阳泰,斗丙回寅万户春”。 使心情舒畅,心情舒畅。第二式双鱼悬阁:右手左切,举手收入胸前,用手支撑左脚,悬挂阴阳双鱼金臂。 继续右侧的动作第三式老骥伏枥:左脚走路,握拳收胸前蹲,双掌后垂,身体直直,双掌重叠,左脚走路,掌落侧向前,右脚走路动作第四式纪昌贯虱:伸手,对着肩膀,转动射箭,握住两拳,转身,把两拳变成掌,掉手,屏住呼吸。 右脚步行射箭高手在纪昌,把虱子吊在窗户上,燕角弧弦声,在剑中虱子的心千秋歌唱。第五式圆腰靴:弯身落在胸前,弯身拂鞋面,身体稍微握手握拳,腰背直立可见。 继续向右移动。 挥手慢慢伸展,拂鞋方法自然,上身笔直,动作缓慢,寻求保护生命之门,绵般努力。第六式犀望月:左脚走路,胳膊撑腰,身体看月亮,腰松,身体向右转,双手向前摆动,握拳,腰松。 传说对面的动作、犀牛、脖子短、身材粗、转头不方便、犀牛角上有白纹、敏感,新牛角被称为“灵犀”,唐代诗人李商隐有诗云。 “身上没有彩凤双飞翼,心里有灵犀一点通”,比喻双方的心领导神会,感情共鸣。第七式芙蓉水:分手,伸如莲叶,交叉,不染泥,牵手,如水芙蓉,落手,比喻清廉。 左右交换动作第八式金鸡报晓:挥手展翅,合羽心牵手,金鸡报晓举手,气沉丹田元气培。 左右交换动作第九式平沙落雁:展翅如雁飞,雁向平沙掌侧推,站起吊肩肘,直推腰背,起落缓慢,掌声回复。 继续右侧的动作第十式云白鹤:云白鹤,伸长脖子扭胳膊,弯下胳膊伸直手指,直起脚跟,呼吸回来。 鹤,长寿仙鸟一品鸟,这式中的颤臂闪耀着手掌,像一只白鹤穿过云天。第11式凤凰来仪:凤凰来仪随着呼吸身体转动单臂,随着呼吸伸手,随着呼吸肘部下沉,有古老的诗云。 “五色鸟飞来,并命名为凤凰。 看不到千秋。 观者国祇昌。第十二式息归元:息归元,吸气深吸,单手躺下,吸气蹲下,双手拥抱。 动作3次,结束后,两手掌横向拥抱

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