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文档简介

引导养生工作的十二法提示：健身气功引导养生工作的十二法练习已经开始，请大家一起站起来，默读练习技巧。 “夜盲人静静思考，守丹田封七诀。 呼吸慢慢地骑在鹊桥上，身体轻如燕子。 他说第一式干元出发：左脚走路，单臂挥动手掌，放松腰耸腰，呼吸深，百会登顶，身体中正，左脚走路，手掌落在股旁。古有诗云：“干元出发三阳泰，斗丙回寅万户春”。 使心情舒畅，心情舒畅。第二式双鱼悬阁：右手左切，举手收入胸前，用手支撑左脚，悬挂阴阳双鱼金臂。 继续右侧的动作第三式老骥伏枥：左脚走路，握拳收胸前蹲，双掌后垂，身体直直，双掌重叠，左脚走路，掌落侧向前，右脚走路动作第四式纪昌贯虱：伸手，对着肩膀，转动射箭，握住两拳，转身，把两拳变成掌，掉手，屏住呼吸。 右脚步行射箭高手在纪昌，把虱子吊在窗户上，燕角弧弦声，在剑中虱子的心千秋歌唱。第五式圆腰靴：弯身落在胸前，弯身拂鞋面，身体稍微握手握拳，腰背直立可见。 继续向右移动。 挥手慢慢伸展，拂鞋方法自然，上身笔直，动作缓慢，寻求保护生命之门，绵般努力。第六式犀望月：左脚走路，胳膊撑腰，身体看月亮，腰松，身体向右转，双手向前摆动，握拳，腰松。 传说对面的动作、犀牛、脖子短、身材粗、转头不方便、犀牛角上有白纹、敏感，新牛角被称为“灵犀”，唐代诗人李商隐有诗云。 “身上没有彩凤双飞翼，心里有灵犀一点通”，比喻双方的心领导神会，感情共鸣。第七式芙蓉水：分手，伸如莲叶，交叉，不染泥，牵手，如水芙蓉，落手，比喻清廉。 左右交换动作第八式金鸡报晓：挥手展翅，合羽心牵手，金鸡报晓举手，气沉丹田元气培。 左右交换动作第九式平沙落雁：展翅如雁飞，雁向平沙掌侧推，站起吊肩肘，直推腰背，起落缓慢，掌声回复。 继续右侧的动作第十式云白鹤：云白鹤，伸长脖子扭胳膊，弯下胳膊伸直手指，直起脚跟，呼吸回来。 鹤，长寿仙鸟一品鸟，这式中的颤臂闪耀着手掌，像一只白鹤穿过云天。第11式凤凰来仪：凤凰来仪随着呼吸身体转动单臂，随着呼吸伸手，随着呼吸肘部下沉，有古老的诗云。 “五色鸟飞来，并命名为凤凰。 看不到千秋。 观者国祇昌。第十二式息归元：息归元，吸气深吸，单手躺下，吸气蹲下，双手拥抱。 动作3次，结束后，两手掌横向拥抱
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