小学教师自我调整心理的思考

小学教师自我调整心理的思考2003年，国家中小学心理健康教育课题组对14个地区168所中小学的2292名教师进行了抽样检测，发现有51.23%的教师存在心理问题，其中，32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。教师存在的心理问题表现在多方面，如自卑心态严重、嫉妒情绪突出、焦虑水平偏高等。其中较典型的是69%的被测试教师比同期毕业的同学有较强的自卑感。国外调查同样表明，教师职业所带来的压力远高于其他行业，香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。那么，作为一名教师，我们应该如何调养身心、正确地疏导可能产生的问题、积极地投入到工作中呢？一、正确地认识压力当今社会，人们对教师充满着期望，在他们的眼中，教师是“人类心灵的工程师”、是“辛勤的园丁”、是“知识的传授者”，更是“模范公民、纪律维护者和家长的代理人”等，这无形之中会给教师带来更大的压力。其中的缘由，一方面，在现今的社会里，家长不希望独生子女输在学校教育的起跑线上，对教师的水平要求越来越高，处在全体社会成员的监督之下的教师，要时刻加强自身能力来适应标准。另一方面，教育职业的神圣感使得教师在工作和生活中非常注重自己在学生心目中的完美形象，刻意关注自身言行的细节，掩饰自己的喜怒哀乐，压抑自己的情绪表达来适应职业的特殊性。因此，教师因压力导致心理问题就不足为怪了，但作为教师，不能排斥压力，选择逃避或忍受而把问题激化，而是要正确地认识压力，增强自身的“适应力”，把压力弱化于萌芽之中。1.要适应社会的发展当今的社会，是竞争的社会，家长因孩子的成长关注而波及对教师的过高要求，其实是整个社会的竞争带来的，而且随着社会的发展，对教师的学术知识、专业修养、教学技艺、高尚的道德情操要求会越来越高。作为社会一分子的教师，要及时调整思维，改变观念，适应社会的竞争，在波涛汹涌的竞争中荡起自己的小舟，迎着风，破着浪，勇敢地前进。2.要放眼社会，开阔心胸职业选择了教师，就要承受职业所带来的压力，有时可站得高一些，高瞻远瞩，有时可退一步，海阔天空，要以社会人的身份看待这个充满竞争挑战的社会中的成败得失，此起彼伏。放开眼，关注其他职场所受的压力，比较之下就会感到平衡，就会以平和的心态去面对自己的压力，在岗位上就会体验到人生的快乐。二、提高自己的业务水平，缓解压力社会的压力，归根到底还是教师的业务水平，一个拥有高水平业务能力的人会在自己的岗位上游刃有余。因此，我们要不断地提高自己的业务水平来迎接挑战。首先，要有一颗学习的心，教师的工作是繁杂的，每天要应对上课、批改作业、开会等一系列的事务，但我们还要合理地分配时间，抓住自己继续学习的时间。如在上班时间，多听一些老教师的课，汲取课中的精华，为己所用；课间多接触学生，从学生的动态中分析自己的不足，逐步积累经验；业余时间多看一些教学案例、教学论文及新的教学思想的文章，创新自己的思维，把新的思想融入教学，享受“新”带来的美。其次，要有一份善思的情，教师的工作是累的，但苦中却又有许多乐等待我们去体会。心理学者林崇德先生提出“优秀教师=教学过程+反思”。作为一个教师一生工作也许会有30年，假如他从不进行反思，那么他也许只是一年工作的30次重复。但如果他坚持反思，30年后他可能会成为一名专家。为此，我们要学会反思，既要课前思，又要课后思；既要动脑思，又要动手记，把自己的点点滴滴心得记录成案，应用于教学，跃然于论文。这样，即使不能成为专家，也会成为一名优秀的教师，自由驰骋于课堂，淋漓尽致地发挥自己的才华，提高课堂效率，成为学生喜爱的好教师，自己的心理也就会有许多的安慰，压力自然就会得到缓解。三、调整心态，释放压力分析教师的压力，大部分来自于工作，如何把压力释放出去，调整好心态是关键。1.要有一颗平常心只要是工作都会有烦恼，只不过教师的烦恼涉及的方面比较繁杂而已，如有来自社会地位的自卑心态、有评价机制引发的嫉妒情绪、有学生学业成绩好坏刺激的焦虑水平偏高等诸多的“不公平”，这些必然会引起教师心理的变化，但这些又是现有教育体制无法改变的。因此，需要教师自我调整，要拥有一颗平常心，正确地判断教育工作的复杂性，正视工作中责任感与自我实现的冲突，看淡各种名利与非议，树立正确、稳定的自我概念，客观评价自己，合理要求自己，既不自高狂妄，也不妄自菲薄。这样就会静下心来，扎扎实实地从每一节好课中体检成功，就会从每个学生点点滴滴的进步中体验到成功，就会从学生天真可爱中获取其他工作无法享受到的乐趣。2.建立乐观向上的心态教师的工作是平淡的，尤其是小学教师，无法取得一时的成就感，也无法获得社会高度的重视，更无法在经济地位、社会地位上享有优越感。但“既来之，则安之”，社会赋予了我们工作，我们就要接受，保持乐观的心态，从中寻找快乐。就会积极地善待每一个人，向他们传递积极的心态，以开放的豁达的心态对待每一个人，让自己那颗快乐的充满活力的心去感染每一个人，怀着“任劳任怨的铺路石”“默默奉献的人梯和渡船”的心态去生活，真挚地用“良心”去抚摸自己的工作，我们的心必将是平静而欢乐的。3.借助资源，调整心态教师面对的是人，快乐的资源自然是学生。为此，我们借助学生，从他们那里发掘快乐的源泉。小学生是调皮的却又是可爱的、天真的，他们的一举一动充满着无邪与活力，他们的一言一行都透露出善良与真诚。作为一名教师就要“予人玫瑰，手留余香”，从学生的爱里找寻自己爱的归宿；在学生一声声“老师好”中享受其他职业无法得到的安慰；从一个个学生的成长中感悟自己的成就；从学生由“差”转“好”里增强自己的信心，发自内心的微笑。正如有人所说：“整天与孩子在一起，你将永远有一颗童心。”四、融入生活，调适情绪与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立、比较封闭的群体，他们的许多行为被约束在一定的框架之内，生活定格在一个儿童的世界里，与亲朋好友交流的机会很少，合群需要和获得支持的需要经常得不到满足，久而久之，就会产生一种自卑感和与社会格格不入的隔离感。为此教师要积极地改变自己的生活世界，丰富自己的情感生活，多做一些有益身心的事情。例如可以和学生一起参加体育锻炼，强壮自己的身体；和同事多交流，分解自己的不愉快；当自己感觉焦虑、紧张、抑郁时，向心理学教师了解心理学知识，调节自己的心态，学会宣泄自己的情绪，如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记；也可纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等，以保持积极、乐观、向上的精神面貌。同时，积极参加形式多样的各类文体活动，如唱歌