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文档简介

发展跑的能力,RUNNING,教师：孙皓月,跑的定义,跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。跑的步长和步频是决定跑速的重要因素。,正确跑步姿势,上体姿势基本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高、步幅大，两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。,练习方法,1.各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。例如，从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动，做2050米的加速跑。每种姿势练习2、3次。2.一对一，二对一、有指定或无指定对象的追逐跑。3.在练习中，可由学生体验和什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可白愿结合为6-8人的小组，在练习中过行互评互教。易犯错误：后蹬不充分、“坐”着跑、摆臂姿势不正确：摆与蹬动作不协调、跑的直线性差。,教学评价,学生分组对照表格进行小组评价,THANKYOU,谢谢观看,
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