蹲踞式起跑的教学方法_第1页
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文档简介

短跑起跑技术教学,问题的提出：,一、短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式？二、短跑起跑时为什么要用起跑器？,田径规则第161条规定：,400米及400米以下（包括4*200米和4*400米接力的第一棒）各项径赛的起跑必须使用起跑器。,起跑的任务是：获得向前的巨大冲力，迅速摆脱静止状态，并为起跑后的加速跑创造有利条件。,蹲踞式起跑的预备姿势，由于两手支撑点在足前方，形成了较大的支撑面，重心可以前移，这时重心的投影点落在足前方，前进方向上的稳定角小，造成迅速起动的有利姿势。发令枪一响，运动员两手抬起，支撑面立即起了变化(由足、手构成的支撑面)，重心投影落在新的支撑面外，平衡被破坏，有向前倾倒的趋势。为了维持平衡，必将迫使运动员加快腿部动作，迅速向前冲出。,蹲踞式起跑的全过程图示,要领：起跑过程包括“各就位”，“预备”、“鸣枪”三个阶段。,起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为止。当听到“各就位”口后后，俯身蹲踞，两手撑地，两脚紧踏在起跑器上；听到“预备”口令后，逐渐抬起臀部，重心略前移；听到“枪声”后，两手迅速离地，两腿猛蹬起跑器，后腿迅速向前摆出，身体向前冲出。这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量，使人体获得最大的向前冲力，并能尽快摆脱静止状态，迅速起并尽快转入加速跑阶段。,起跑器的安装方式：“普通式”、“拉长式”、“接近式”。,蹲踞式起跑的教学方法：,1.听信号做各种姿势起跑和快速反应练习。2.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求进行练习。3.学习“各就位”、“预备”技术。
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