三种瑜伽动作（眼镜蛇式猫式鱼式）对治疗原发性痛经的随机临床试验研究

三种瑜伽动作(眼镜蛇式，猫式，鱼式)在治疗原发性痛经的随机临床试验中的作用。选自：儿科学与青少年妇科杂志儿科学与青少年妇科杂志影响因素：1.539。目的：评价瑜伽治疗原发性痛经的临床疗效。青春期女性原发性痛经的发生率可达50%。本文旨在观察它能否通过三种瑜伽动作(眼镜蛇式、猫式和鱼式)来缩短原发性痛经疼痛的持续时间和减轻疼痛的程度。方法：将92例18-22岁原发性痛经女孩随机分为两组。其中，实验组50例，对照组42例。疼痛程度采用疼痛视觉模糊度量表(VAS)测量。疼痛持续时间以小时为单位记录。两组经历了3个月经周期。实验组只在第一个月经期填写月经特征问卷，然后在黄体期开始瑜伽练习，在接下来的两个月经期填写月经特征问卷。对照组不采取任何干预措施，仅在3个月经周期内填写月经特征问卷。结果：与运动前同组相比，实验组运动后疼痛程度和持续时间明显减轻(p 0.05)。与对照组相比，上述结果也可以观察到。结论：瑜伽能有效缓解原发性痛经的疼痛症状(持续时间和程度)。瑜伽作为一种治疗原发性痛经的方法，既安全又简单。摘要，痛经的定义痛经症状(疼痛)痛经发病率高可能的发病机制(前列腺素分泌过多，导致子宫过度收缩)可通过减少前列腺素的产生来治疗，如非甾体抗炎药可通过减少前列腺素的释放来治疗，以及其他激素方法，如口服避孕药等措施：生活方式干预，皮下电刺激，针灸和饮食。过渡：许多报道认为瑜伽也是治疗痛经的有效方法分析其对身心的治疗效果临床实践中瑜伽所辅助的疾病三高、偏头痛、糖尿病和一些慢性病为瑜伽应用于治疗痛经提供参考和可能。然而，关于瑜伽治疗原发性痛经的随机对照试验的文献很少。哪种瑜伽安全有效，效果如何？这是本研究的出发点和价值所在。会谈的前言。450名痛经女大学生，内容描述，120名受试者，样本筛选过程，问卷调查，初潮年龄，月经周期，持续时间和疼痛程度，有无采用有效的医学方法，受试者筛选标准，单，月经周期规律性，无其他妇科疾病，轻度或重度疼痛(VAS)，无激素等药物治疗记录，VAS评分表0，1，2，3。实验组有50人，对照组有42人。月经周期是不正常的，直到实验结束才持续，留下92人。排除28人，实验前实验组和对照组的基本信息，而对照组只填写问卷。在黄体期有三种瑜伽练习。(天数14天)，分发小册子(瑜伽运动分析和呼吸方法)。每天一次，持续20分钟。早餐、午餐、晚餐后2-3小时、瑜伽干预实验组、眼镜蛇式动作要领：1。俯卧准备；2.腿部和臀部肌肉收缩，手放在腋窝下，手指向前，指尖不要超过肩膀，肩膀自然下垂，肘部向上靠身体一侧；3.吸气，抬起你的头，用你的眼睛向上看，用你的背部力量抬起你的上身，这样你的腹部慢慢离开地面。4.呼气。用背部的力量向后弯曲你的背部。同时，伸直你的手臂，将腹部压向地面。放松，放下你的肩膀。保持你的眼睛在顶部，均匀呼吸20秒。5.呼气，慢慢放松双臂，将上身放低至俯卧位置。脸可以转向一边，眼睛睁开，双臂放回身体两侧，手掌向上，脚跟向外放松，放松20秒后，再重复一次。ca1和2的运动重复3到5次。3.双臂向前伸展，与肩同宽，手背向上，下巴和胸部接触地面，收紧腹部，伸展脊柱，尾骨向上抬起，膝盖与骨盆保持同样的距离。完成练习后，保持舒适的腹式呼吸。注意：不要让你的体重集中在肩膀和膝盖上，注意保护你的关节。鱼类1型(简单鱼类)1。仰卧，双手放在臀部外侧，肘部接触地面。2.把你的手肘牢牢地握在地上，背离地面，用你的头接触地面。3.将手掌放在大腿上，保持自然呼吸。数据分析、SPSSt检验、秩和检验和多组配对检验。P0.05 .显著性差异表现为(P 0.05)。比较实验前后对照组疼痛的持续时间和强度，实验组疼痛的持续时间和强度，实验后实验组与对照组疼痛的持续时间和强度。随机实验表明，三种瑜伽动作(眼镜蛇式、猫式和鱼式)可以作为原发性痛经患者的非药物治疗选择。你为什么选择这三种姿势？然而，具体的治疗机制仍不清楚。医学理论认为疼痛是一个螺旋式的渐进过程：疼痛紧张恐惧疼痛。瑜伽可以通过大脑和脊髓的疼痛调节途径促进内源性镇痛药的分泌。瑜伽呼吸练习可以让人放松，缓解紧张。有意识的呼吸可以使呼吸平静而缓慢。帮助放松和处理疼痛。根据中医理论，肝气郁结，宫内淤血引起疼痛。基于这种意象理论，一种可能的解释是瑜伽可以放松身体，降低压力，增加血液循环。到2002年，瑜伽被认为是治疗痛经、经前综合症和更年期前女性内分泌失调的好选择(对于欧洲和美国)。瑜伽的广泛传播及其治疗价值的发现已经引起了越来越多学者的研究。本课题可为患有痛经的女性青少年推广一种有效的护理和产科方法。本研究