高考心理调整高考减压与情绪调整PPT课件

.1，高考心理减压和情绪调节，2，课程内容，关于高考的部分心理学研究高考中经常遇到的心理问题影响考试的因素分析考试心理考试如何调节心态(心理减压和情绪调节)，3，关于高考的部分心理学研究，4，王极性教授连续5年追踪200名高考状元，影响高考成功的20个因素中最重要的因素是“考试中的心作用”，其次是考试前心理状态，第三是学习方法和学习的基础。实验结果显示，一组儿童情绪良好的情况下平均智商为105，但在紧张状态下降低到91。1 .高考“状元”的研究，5，2。对高中毕业班学生的心理调查，(1)在目前影响学业的最大因素中，“感情”影响50.8%(2)感情的最大因素中，68.4%选择了“学业成绩”。这表明情绪与学业成绩非常相关，(3)心理讲座实施内容，56.7%希望“调节情绪”。情绪确认是影响学业、折磨学生的最大因素，12355青少年心理咨询中心随机抽取一名高中生中的244人，进行学生心理问卷调查。以下是其中一些调查统计结果分析：6，3，1765名学习障碍学生研究，87%，7，4。考生的心理状态及其与考试成绩的关系，8，5。考生的考试紧张、焦虑、与考试成绩的关系、面临考试紧张、焦虑的正常心理反应、适当的焦虑水平有助于取得好的学习成绩。9，高原，6。学习中高原期的研究，10，7。根据巴伦达效应的启示，瓦伦达是美国著名的高空走钢丝的演员，他在一次重大演出中不幸失足而亡。他妻子后来说，这次不能失败，这太重要了，因为我知道这次一定出了事故，因为他在演奏前总是继续说；以前每次成功的时候，他总是想着走钢丝本身，不管这件事能带来什么。后来，他把注意力集中在工作本身，不经历损失的态度称为“巴伦达心态”。法拉第说：“为了换取成功，拼命努力，但不一定希望成功。结果往往成功。”心理上说，越是失落，事情就越可能毁，这是“瓦伦达效应”。11，8，对人的生樱桃屑的影响，对人的生樱桃屑的研究，精力旺盛，精力旺盛，心情舒畅，情绪高昂的大脑敏感，记忆力强，疲劳弱，无力的敏感，情绪低落，健忘，理解力不足，身体状况，13，你有这种现象吗？一般考试也不错，但考试也发挥实效，担心苦读，连考试都忘了，就不能改变好成绩。看到别人都进步了，自己在原地一整天不安，翻来复去，不知道学什么好.14，紧张、焦虑、不安、焦虑、不安、焦虑、焦虑、不安、焦虑、焦虑。你有游牧吗？-嗯？15、考试焦虑？-高考最大杀手！16，【考试不安身心反应】。、肌肉紧张、手颤抖、心脏颤抖、手脚发颤、担心紧张和注意力丧失。17，考试不安是考试引起的神经紧张状态，对考试会产生以下影响。注意过程淤血，看不见；妨碍原有知识的回忆过程头也是空的；推翻整个思维过程的平时拥有的比较、分析、合成、抽象、概括的能力此时没有发挥出来。18.考试心理测试，了解自己的考试心理状态。19.是静止的照片。你的心理压力越大，画转得越快，而孩子们看到这幅画通常会停止。心理压力测试中，20，心理测试：心理压力越大，黑点闪得越快，该死的小黑点安静点！21，压力测试，1，如果波涛汹涌，请立即休假；如果你看到微波炉潺潺，请休息几天；如果看到很多静止的榛子，请继续斗争。，22，考试心理测试，有“考试焦虑症”吗？这是美国心理学家写的测量不安量表。哇，自我测试，焦虑症状。读下面的句子，选择最符合自己感受的答案。不要花太多时间思考。a，决不是b，有时是c，经常是d，总是，23，1，进行考试的时候，充满自信，感到舒服。在考试中，我生气了。考虑到考试分数，妨碍了考试的进行。遇到重要的考试的时候，我会发呆的。5，考试的时候，我知道我尽力了，看我能不能毕业。我越想怎么回答，我就越慌张。怕考试考得不好，所以我不能集中精力回答。a，决不是b，有时是c，经常是d，总是，24，8，参加重要考试时，我感到异常不安和神经过敏。准备好考试了，但神经仍然很紧张。10、在发卷之前，我开始很不安。11、考试时我很紧张。希望考试不要使我受那么大的折磨。13、在重要的考试中，我的胃也感到不舒服。14、在做重要的考试的时候，我好像摔倒在自己身上了。a，决不是b，有时是c，经常是d，总是，25，15，我参加重要考试的时候总是很慌张。16、我在参加重要的考试之前很担心。17、在考试中，我知道我在想失败的后果。18、在重要的考试中，我感到我的心跳得特别快。19、考试后，我试着不再担心它，但我做不到。在考试中，我的神经那么紧张，还忘了知道的内容。a，绝对b，偶尔c，经常d，总是，26，考试心理测试，评分方法：第1题的4个选择：绝对=4分，有时=3分，经常=2分，总是=1分；问题2-20的四个选项是“绝对=1点”、“有时=2点”、“经常=3点”、“总是=4点”。把每个问题的分数依次加起来，就成了总分。27，男生总分30分以下是正常的。轻度焦虑30-35分钟；显然36-45分钟的不安。超过46分的人有更严重的焦虑。结果，28，女生总分26分以下正常，27-32分轻微焦虑，33-41分焦虑，42分以上严重焦虑。结果，29，心理减压和情绪调节，30，调整心态，31，不同的心在不同的焦点上可以得到不同的结果，32，你是看到自己的努力，还是总是沉浸在失败的阴影中？你总是在想自己得的分数或失去的分数吗？注意保持自己的积极情绪，还是无意摆脱消极情绪？你关心别人对自己的肯定评价吗？还是忘不了别人对自己的负面评价？33，根据心理不同，具有不同的集中力，可以得到不同的结果。34，心理减压法，35，学习心理暗示的小实验(双手漂浮的)，血洒的实验对象经常给自己消极暗示的话，会严重影响自己的生理反应。你现在意识到消极暗示的危险了吗？然后重新设计积极的测试前提示！必须坚决防止用“结束了”、“我糟透了”等消极的话暗示自己。36、积极暗示，我昨天一定是我.对的另一个发展，我今天的目标是检讨.在那个时候学习，该玩的时候，我的心情会更好！我一定要做到！我会做到的！“我喜欢挑战，我很平静，我天生就记得我有帮助。我睡得好，我玩得好，我学得好，我的状态越来越好了！37、学习自我放松(放松训练法)、呼吸放松法、呼吸放松法、感受法、想象体臭法大草原、大海等(学习自我催眠)，38、学习感情管理，1 .及时解决消极情绪会表现出愤怒、抑制、紧张、不安等被压抑的消极情绪，并通过心理宣泄创造出心理平衡的情况。卡塔西斯路线。39，骂人，运动，砸，听音乐，吃饭，摔门，找打架，购物，耍赖，写日记，撕纸，找朋友，找朋友。40，适当的选择，41，学习心理松弛器，42，1，冷静的精神明天球“声天球”是我国传统的健脑运动。具体方法：把两肘放在桌子上，头稍微低一点，闭上眼睛，双手紧紧按住两个耳洞，用两手的中间三个手指轻拍耳朵后面的枕骨，耳朵里就能听到敲鼓的声音。打击乐器要有节奏，每次骑20-30次。这个动作主要预防和治疗眩晕耳鸣，对清醒和稳定情绪有很大的效果。放学后，可以在宿舍试试。43，2，改善记忆，耳按摩是具体的。摆出自己认为舒服的姿势，躺着或坐着。闭上眼睛，用拇指和食指抓住耳朵。轻轻地将拇指向后揉，食指从前向后揉约10分钟(图2)。这个动作可以改善失忆的情况。对周围同学的影响也不大，大家可以一起自习，悄悄地干。44，具体做法：双脚，几乎和肩膀一样宽。平举左腿，用右手摸左膝。抬起右腿，换左手，摸右膝等3分钟，反复交叉。然后抬起左腿，更改为用左手触摸左膝的平行练习。抬起右腿，用左手摸左膝。抬起右腿，用右膝触摸右膝，练习3分钟。大脑的两个半球对身体的每个功能进行相反的方向控制，即右半球控制身体的左侧，左半球监督身体的右侧。这项运动可以增进两半球协调工作的能力，缓解单侧大脑过剩引起的身心疲劳症状。3、缓解疲劳，摸膝盖腿，45，准备解决特定问题，46、高考复习“累死”如何？气馁的原因是学习压力，表现慢，内在动机不足，生活调整不足，不知道自己的未来会怎么样，看不到光明。从气馁中解救自己1。抬起头2。打印出自己理想的大学校门照片，总是鼓励自己。给自己写下目标(美)。4.心灵自我激励语言学。5.找到合适的人选。47，高考快到了，不复习怎么办？1.大脑喜欢颜色。2.大脑最多集中25分钟。3.大脑需要休息才能学得快，还记得监狱。4.大脑就像一个宝贵的发动机，需要优质的燃料。5.大脑是化学活动的海洋，需要经常补充。大脑喜欢问题。大脑和身体有自己的节奏周期。8.大脑和身体经常交流。学习的时候要端坐端正，身体向前倾斜一点，让大脑保持警觉。9.气味影响大脑。10.大脑需要氧气。48，如何克服考试前的紧张感，1。深呼吸法；奇怪的面部游戏方法；3.精神胜利法；现场活动法；闭上眼睛遵守新法。应试法；漫画娱乐法；8.自我暗示法；9.类比法；10.联想法。49，如何在考试中走神，1，不必太抗拒，也不必非要控制自己的想法。可以用“微笑法”调整心态，对影响自己的想法微笑。超过这个影响，大部分时间很快就会消失；2.如果仍然不能调整，就不要害怕浪费时间，用1 2分钟的时间，在心理上结束，增加一些手和四肢运动，同时双手