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文档简介

原地单手肩上投篮,三班第六组,一、篮球运动是广大学生喜爱的运动项目之一二、具有复杂多变、竞争激烈、集体性与独立性并存、趣味性、观赏性很强等特点。,CBA中国篮球协会,一、原地单手肩上投篮的动作分析,（一）持球方法：投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。（见图一）,图一：以右手为例,（二）投篮动作方法1、投篮动作：投篮是从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向前上方伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，全身综合协调的力量将球投出。其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位的关键。（见图二）,图二：投篮分解动作,2.球的旋转投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生一种有规律性的旋转。,3.抛物线抛物线的高与低，对命中率有重要影响。投篮的抛物线归纳起来有低、高、中三种,二、原地单手肩上投篮的动作方法,动作方法：以右手投篮为例。右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。两脚左右开立或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球传出。球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。,三、原地单手肩上投篮的重难点,重点：持球双手持球手臂的形态；出手出手时手臂和肘关节的动作。难点：投篮上下肢协调配合用力及手对球的控制掌握能力。,四、原地单手肩上投篮的易犯错误,一、持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。二、肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。三、投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。四、投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。五、双手投篮时
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