足球灵敏素质和协调能力的练习.ppt

首先，敏感的品质。第一，足球运动员敏感素质的概念。灵敏素质是指人体在各种突然变化下快速、协调、迅速、准确地完成动作的能力。第二，评价敏感品质的发展1、它是否具有快速反应、判断、躲闪、转身、翻身、保持平衡和随机应变的能力。2、在完成动作时，是否能自由地操纵自己的身体，在任何不同的条件下都能准确而熟练地完成动作。3、力量(爆发力)、速度(反应速度)、耐力、协调性、节奏等素质和技能能否通过熟练的动作得到全面的展现。首先是灵敏素质，第三，灵敏素质的意义1、保证人们能够准确、熟练、协调地完成动作，取得优异的运动成绩。2.能够灵活、熟练地击败对手，赢得比赛。四、发展灵敏素质的手段和方法1、灵敏素质训练的主要手段体能敏捷训练1、灵敏速度协调训练2。VOB 2，灵敏素质训练方法的发展身体敏捷训练2敏捷，速度协调第3部分。VOB，灵敏素质，五，发展灵敏素质的具体方法1，提高反应判断练习2，发展平衡能力练习平衡能力。wmv3，敏感质量游戏敏感游戏6-8岁_08_1。VOB 6、敏感品质因子的发展1、大脑皮层的灵活性；2、力量、速度、灵活性等能力因素；3.观察和反应速度；4.运动技能的数量和熟练程度，敏感素质，7。发展敏感品质的四个要素1。平衡：动态平衡；静态平衡2、协调能力3、程序敏感性4、随机敏感性、敏感性素质8、开展敏感性素质训练的注意事项1、敏感性素质是各种素质的综合表现，尤其与速度和力量素质有关，因此训练内容应与其他素质相结合。但实践的要求必须明确。2.敏感训练不应在身体疲劳的情况下进行，否则难以取得良好的效果。3、灵敏练习应注意动作的多样化，尽可能结合比赛中各种运动项目的特点设计练习，力求在练习环境中反映比赛中运动项目灵敏素质的背景条件。4.敏感的锻炼方法应该有趣且有竞争力。根据实际情况的需要，足球运动员可以通过调整身体姿势、力量、左右肢体动作的顺序和节奏等，控制左右肢体动作的幅度、强度、顺序和协调性，保持身体重心的稳定，保持身体动作的平衡，获得优美的动作，促进完成动作过程中身体能量的节约。协调能力是运动技能的基本能力。发展协调能力的意义：1。迅速提高自己的表现水平，做出恰当准确的回应。2.提高动作的准确性和灵活性，改善对不同动作的控制，区分不同动作的力度顺序。3、更好地降低能耗，避免冗余动作造成的能耗。4、更好地适应外部环境(包括对手、场地、气候等)在运动中，提高预期能力，并在尽可能短的时间内对收集到的信息做出快速反应和行动。5、提高执行速度和效果，快速准确地完成技术动作。6、有效预防和减少运动损伤的发生。协调能力，3。影响协调的因素：1。运动知觉2。空间判断3。余额4。综合反应5。节奏6。其他身体运动能力的发展。协调能力。四、协调能力的分类：1、基本协调能力：协调练习2-钻孔机或钻孔机。avi2，特殊协调能力：足球专项协调练习001.wmv足球专项协调练习002.wmv，协调能力，5，培养青少年足球运动员协调能力的原则1，协调写作练习应尽早进行(6-7岁)。把握青少年运动员协调发展的最佳时期(8 12岁)。2.通过不同训练方法的有效结合和训练内容的多样化，可以达到最佳的训练效果，从而有效提高协调能力，如有球或无球练习、运动和跑步等活动(如手球比赛)。3.训练的质量比数量更重要，球员的热情也很重要。4.当运动员