太极文化起源流派

,石,天然太极图,义篇,太极图是原始的天文图。它是我们的祖先，通过立竿见影方法来分方向，辨冷热的实测图，是将一年中太阳影子的长短用曲线相连而成的黑白图。黑白分成为两条阴阳鱼，鱼尾黑白的夹角为23度26分21秒，黑代表阴，白代表阳。它们头尾相接结合成一个整体，天地和万物的变化和发展，都在太极图阴阳变化之中。,天地是一个大太极，人是一个小太极，作为太极文化的太极拳，将阴阳观念贯穿在运动的全过程。阴阳平衡是人体机能的正常体现，也是太极拳每个动作要严格分阴阳、分虚实的基本要求，这就是太极拳名称的由来。,源篇,“太极拳发源于河南温县陈家沟，由陈王庭创编”。【陈王庭】：明末庠生，曾任温县乡兵守备，晚年隐退，过“忙来时耕种，闲来时造拳”的生活。他综合当时军队和民间流传的各家拳法，结合古代导引、吐纳术，吸取阴阳和经络学说，创编成五路拳法。流传至今，已有三百多年历史。到十四代传人陈长兴，将陈式太极拳精简归纳，创造性地演变成如今的陈式太极拳框架。陈式太极把拳术、中医吐纳、导引、经络学和易经阴阳八卦五行学结合，外似处女，内似金刚。如行云流水，轻盈运转而连绵不绝，形成陈式太极拳独有之特色。,流篇,杨式太极拳：杨福魁（1799-1871）字露禅，河北永年人。陈家沟陈德瑚在永年开中药铺，杨因家贫卖身到药铺为仆，后随陈德瑚回陈家沟家中做杂活。陈氏十四世陈长兴在陈德瑚家设武学，见杨聪明伶俐，殷勤做事，诚恳为人，且爱拳术，与陈德瑚商议后，收其为徒。露禅用功练拳，常常深夜苦练，因乏时在长凳上打盹休息。因长凳窄，一不小心便摔掉下来。他醒后继续演练，如此七年之久，终于练成，遂拜别恩师与掌柜，离陈家沟回乡。他回到河北永年县后，经别人推荐，到北平教授拳术，打败无数名家高手，名声大震，被请入清廷皇宫与王府中授拳。由于所学者皆为贵族子弟，金枝玉叶，不适合大体力运动，随使其动作简化，姿势柔和，不纵不跳。后经其三子健候修改为中架。再经其孙澄浦修改而成为现在流行的杨式太极拳。其特点是拳架舒展，动作柔和，绵里藏针，姿势顺达。杨澄甫（1883-1936），在北平、上海、广州享有盛誉，著有太极拳使用法、太极拳体用全书等，是杨式太极拳一代著名宗师。,武式太极拳：武禹襄（1812-1880）河北永年人，初学于同乡杨露禅大架套路，后慕名至陈家沟，求陈长兴教拳。陈长兴介绍他向十五世陈清萍学拳，陈清萍的架小而紧凑合，加圈缠丝，是陈式太极拳小架套路的支流。武禹襄在杨式大架、陈式小架的基础上演变而成现代的武式太极拳。后传其甥李亦畲（1832-1892），李再传郝为真（1849-1920），郝为真传其子月如、少如。月如以教拳为业，武式太极拳开始外传。其特点是动作轻灵、步法敏捷、紧凑缠绵。,孙式太极拳：孙禄堂（1860-1930）河北完县人。从师李魁垣学形意拳继而学于李魁垣的师傅郭云深，又从师于程廷华学八卦掌。后又从师郝为真学太极拳之后参合八卦、形意、太极三家拳术的精义，融合一体而创“孙式太极拳”，所谓“太极腰、八卦步、形意劲”即此。在北平有“活猴”孙禄堂美称。形成现代的开合鼓荡架高步活、独具风格的孙式太极拳。著有形意拳学、拳意述真等。,吴式太极拳：杨露禅在清王府教拳时，满族人全佑从其学拳，后又学于杨班候。全佑传其子鉴泉，后鉴泉从汉性吴，名吴鉴泉（1870-1942）。其拳架以柔化著称，推手守静不忘动，具有架式大小适中、柔和紧凑的特点。吴鉴泉曾在上海开办拳社，拳徒甚众，逐步形成现代流行的以柔化见长的吴式太极拳。,人篇,陈氏掌门人：陈小旺/陈正雷陈式太极拳的特点是：它在运动时不断旋腰转背，旋腕转膀，旋踝转膝，形成一动全动、贯串整体的一系列螺旋动作。这路拳速度快爆发力强。,杨氏掌门人：傅声远这套拳是在陈式老架的基础上发展起来的，它的特点拳架舒展筒洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着。练法上由松入柔，刚柔相济。它适合大多数人学习，老少皆宜。我国太极拳在全国乃至世界的推广，杨式太极拳立下很大的功劳。,武氏掌门人：乔松茂吴式太极拳是在杨式太极拳的小架基础上发展起来的。这大套拳以柔顺著称，动作轻松自然连续不断，拳式小巧灵活，最明显的特点是其身形要求做到斜中求正、行步走的是川字步。,吴氏掌门人：马海龙它是由武禹襄在学习陈式太极拳基础上发展起来的。武式不同于陈式和杨式，自成一家。其特点：姿态紧凑运作舒缓，步法严格分清虚实，胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。左右手各管半个身体不相逾越，出手不过足尖。,孙氏掌门人：孙永田他先学形意拳，又学八卦掌，再学太极拳。他把三家拳融会贯通后，创立了孙式样太极拳。他的特点：进退相随，迈步必跟，退步必撤，每转身时皆以开合手相接。故又称活步太极拳。,陈氏太极拳四大金刚,陈正雷,陈小旺,王西安,朱天才,理篇,宇宙洪荒，天地杳冥，元阳上布，动静离合而立象，万物遂生。人生于世，寒暑燥湿，失之调理，阴差阳错，而病魔缠身，形槁体弱。仔细观察物质世界，无一不处于阴阳动静运动中。从宏观到微观也都有太极浑圆之理。太极拳集导引、经络、阴阳学说于一体，即头顶太极、怀抱八卦，脚踩五行，实有健身、祛病、技击之妙用。,太极拳是艺术之拳。太极拳是动态的艺术，是动中有静，动静相兼的艺术，是高品味的松柔动态运行艺术。上海已故的太极拳大师傅钟文先生曾说过：太极拳是一门高级艺术。大师们在演练太极拳的时候，他们的神意与太极的阴阳浑为一体，上下相随，虚实分明，动态似行云流水，每个动势均为弧线。运行在环形路线中，飘来飘去似描绘着一个个圆环。可以这样说：太极拳是武术中的舞蹈。,太极拳是养身之拳。人体中分布十二条经络。它充满了气血，并不断地运行，如果什么地方受阻就痛了。太极拳就是通过阴阳和虚实的变化，使经络畅通无阻，从而达到养身的目的。,太极拳是礼仪之拳。中华民族是礼仪之帮，从不主动欺负别人。太极拳可以说充分体现了中华民族的这种高尚品德。它的一招一式都是先礼后兵，都先让一招然后再进攻自卫。,现代医学研究表明太极拳和一般健身操不同，除去全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀深呼吸及横膈运动，而更重要的是需要精神专注心静、用意，这样能中枢神经系统起到良好的影响作用，从而给其他系统及器官活动、改善等打下良好基础。这些都是从传统养生、中医学、现代医学多方面获得论证的益生理论。,益篇,1呼吸,3排汗,2运气,4对称,6长气致柔,5用意,7适动,8心境,太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量。经过长期的锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，保持肺组织有弹性，发展呼吸肌，改进胸廓活动度，增大肺活量，提高肺通气量和氧结合率。,1,外篇“龟吸大法”？Q：减少呼吸频率对身体有何好处？A：有人研究发现，龟呼吸一次，人要呼吸15次，龟的呼吸比人长15倍，所以龟可以活100多年甚至几百年。这就是深呼吸长寿的道理。人一昼夜呼吸21600次，如果每天练习，使呼吸缩短一半，那么寿命就有可能延长一倍。,太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。,2,人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。,3,习惯定势一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷。外形的单向运动，天长日久，使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱，左强则右弱。强者易瘦，弱者易病。太极拳的造型结构，恰恰是“有上即有下”，招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动。抽招换式强调欲左先右、欲上先下；发力时，讲求前吐后撑、上枯下踩。周身上下对立统一、浑然一体。从而有效地强化了大脑的逆向调节功能，保持了人体运动的整体协调与平衡发展，克服了单向运动致病缺陷。,4,人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。太极拳与其他拳种的最大区别，就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。太极拳行功走架，全神贯注，以意导气，所有外形变化，一招一式无不讲求意在身先，意不动身不动，意动身随，意静形止。太极拳每次行功走架，首先是种意念运动，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之，练功心不静，意不专，形散意乱，内外失调，便失去了太极拳的运动本质。,5,太极拳运动适度、动静相间；行功走架，进退往来但用意不用拙力，消耗不大；就心境而言，行功走架中强调放松入静。走架或推手时摒弃杂念，动中求静，神意专注，以一念代万念，所以说外形别动心犹静。太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态量为适宜，故而久练可使人延年。,6,凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性；凡是行将死亡的有机体，都会变得僵硬，枯萎。就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑裆开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性。,7,清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、