体育保健课件

第一章绪论,一、体育保健学是研究人体在体育运动过程中的保健规律与措施的一门综合应用科学。二、体育保健学的研究领域主要表现为两方面：一是群众体育活动的迅猛发展，迫切要求普及运动医学知识。另一方面是竞技体育在世界范围的飞速发展，奥林匹克精神鼓舞着人们朝“更快、更高、更强”的方向攀登，不断向生理极限冲击，这对体育保健学的深度和广度提出了严峻挑战。,三、体育保健学的目的和任务,目的：是运用现代医学保健知识和方法，对体育运动参加者进行医学保健和指导，以达到促进生长发育、增进身心健康、增强体质、防治运动伤病和促进提高运动能力的目的。任务：1、研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平，为合理安排体育教学和训练提供科学依据；2、研究体育教学和训练的组织和方法是否符合体育运动参加者的年龄、性别、健康状况等身体特点，并进行保健指导；,3、研究影响体育运动参加者身体健康的各种外界因素，并进行相应的卫生措施；4、研究常见运动性损伤和疾病的发生原因、机理、规律以及预防措施；5、研究伤病后体育康复的方法。,第二章体质与健康,一、体质的概念“体质”是指人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、心理因素的综合的，相对稳定的特征。二、人体的形态结构、生理功能、身体素质和运动能力（简称体能）、心理发育（或发展），以及外界环境的适应能力是构成体质不可分割的五个重要因素。,三、理想体质,是指良好的人体质量，是在遗传的基础上，经过后天的努力塑造所能达到的形态、结构、生理功能、心理、智力和对外环境适应的整体良好状态。,理想体质的主要标志是：,1、身体健康，主要脏器无疾病；2、身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；3、心血管、呼吸与运动系统具备良好的功能；4、有较强的运动与劳动等身体活动能力；5、心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；6、对自然和社会环境有较强的适应能力。,四、体质的评价指标,1、身体形态发育指标基本指标主要有身高、体重、胸围三项。2、生理机能指标3、身体素质和运动能力指标4、心理指标主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力。,五、健康的状况，是由身体健康、精神健康和社会健康三方面因素构成的。,六、影响体质与健康的因素1、先天因素的影响遗传是指人体在生长、发育、繁殖、衰老和死亡过程中，按照亲代所经过的发育过程和方式，产生与亲代相似的后代，也是指亲代的性状在其后代体现的现象。2、后天因素的影响主要是生态环境、社会环境、体育锻炼、生活方式的影响,第三章体育锻炼对人体的影响,一、人的一生中有两次是人体生长发育的高峰期。一次发生在由胎儿开始到出生后的第一年内，成为第一次高峰期。青春发育期为第二次高峰。二、人体发育的几个时期的特点1、儿童少年时期是同化作用占优势，身体各组织器官不断生长发育，使人从幼小发育到青年。2、青年时期青年时期是少年向中年过渡时期，也是人体生长发育的高峰期。3、中年时期是生理上的成熟期，心理上的稳定期，也是人体生命中由盛转衰的转折期。4、老年时期人在进入老年时期后，有机体的机能在缓慢的衰退。,三、体育锻炼对人体发展的作用,1、体育锻炼能使大脑发达，思维敏捷。2、促进血液循环，提高心脏功能3、改善呼吸功能4、促进骨骼、肌肉结实有力。5、使人心情舒畅、精神愉快,第四章医务监督,一、自我医务监督的意义自我医务监督对于体育锻炼者，尤其是参加运动训练的人，具有很重要的意义。它可以评定运动负荷的大小，预防和早期发现过度运动、过度疲劳，从而及时调整运动负荷；同时还能及早发现运动性伤病，以便及早采取措施，保护健康。,二、自我医务监督的内容,自我医务监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。（一）主观感觉1一般感觉2运动心情3不良感觉4睡眠5食欲6排汗量（二）客观检查1脉搏2体重3运动成绩,三、运动性疾病,是指因运动负荷安排不当、体育卫生知识缺乏、自我保健意识不强等多因素造成体内功能紊乱所出现的疾病或症状。常见的有过度紧张、昏厥、低血糖症、运动中腹痛、肌肉痉挛、中暑、游泳性中耳炎、运动性贫血等。,四、肌肉痉挛,肌肉痉挛（俗称抽筋），是肌肉不自主地强直性收缩。运动中以小腿腓肠肌最易发生肌肉痉挛，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。肌肉痉挛在游泳、足球、篮球、长跑运动中较为多见。,病因：,1、在寒冷的环境中运动时，若不做准备活动或准备活动不充分，身体因突然受寒冷的刺激，通过神经系统传至肌肉，使肌肉兴奋性增高，造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛。2、运动时大量排汗体内失去水分和钠、氯等矿物质，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。3、在紧张激烈的训练和比赛中，由于肌肉过快地连续收缩，致使肌肉收缩与放松不能协调交替发生痉挛。4、运动性肌肉损伤（指反复运动所致的肌纤维损失）后，钙离子进入细胞膜内，肌细胞内钙离子增高，使肌纤维收缩丧失控制（钙离子是肌肉收缩的起动因子），产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛。,第五章营养保健,一、营养是人类维持生命与健康、保证正常发育和从事各项活动而摄取、利用食物的综合过程。二、营养素是指能在身体内消化吸收，具有供给热能、构成现代机体组织和调节生理机能，为身体正常物质代谢所必须的物质。人体所需要的营养素有蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水六类。,1、蛋白质,是人体中唯一的氮元素供应源。构成蛋白质的基本单位是氨基酸。蛋白质的营养功用1、构成和修补机体组织的蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的80%以上。2、调节生理功能:蛋白质与体内许多生理功能有关。3、供给热能,2、脂肪脂肪是构成细胞的重要成份，有储存热能、调节体温和支持保护脏器的作用。3、糖糖是热能的最重要和经济的来源，是构成机体、维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质。当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统的功能将首先受到影响。,4、维生素维生素是维持人体生命和正常机能不可缺少的一种营养素。它的种类很多，目前已知的有30多种，按其溶解性质分为脂溶性和水溶性两大类。一类是脂溶性维生素，主要有维生素、；另一类是水溶性维生素，主要有维生素族（即维生素、），维生素,5、矿物质人体内的矿物质种类很多，其总量约占体重的，这些矿物质的主要作用是构成机体的组成成分和调节机体的生理功能。在矿物质中，以钙和磷的含量最多，占矿物质总量的，在人体中的钠、钾、镁、氯等的含量较少。此外还有些矿物质，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等在体内含量极少，故称微量元素。,6、水水是人体的重要成分，水占成人体重的，儿童占以上。当体内水分损失时，就无法维持生命，说明水也是人体不可缺少的营养物质。三、基础代谢是指人体维持生命活动所需的最低能量，具体的说是指人体在安静、平卧、清醒、空腹、无脑力与体力活动，并处于环境中，以前已停止进食时，维持生命活动所需的能量。,四、影响人体热能消耗的因素、基础代谢2、劳动与生活活动3、食物特殊动力作用五、合理的膳食原则1、总热量必须满足人体的需要。2、营养素要合理搭配，合理安排七大类食物的饮食调配。3、食品符合卫生要求，要定时定量进食，不暴饮暴食。4、不挑食不偏食，荤素都要吃，不酗酒，少吃盐、少吃甜食，养成细嚼慢咽的习惯。,第六章卫生保健,一、环境包括自然环境和社会环境二、自然环境的每一个组成部分都有各自的物理、化学和生物学特性。水、空气、土壤、食物与人的关系尤为密切，又被称作“生活环境”。三、人与自然环境的最本质的联系通过食物链进行的物质和能量的交换。,四、如何理解人与自然的最本质联系,通过食物链进行的物质和能量的交换。一方面，人体从环境中摄取空气、水、食物等生命必需物质，通过机体的分解、吸收作用，提取其中的营养成分，同化成机体合成的必需物质，同时产生维持机体正常生存、生长、发育以及新陈代谢作用所需的能量。另一方面，人体又可通过自身的活动以及排出的代谢产物排作用于环境。,四、环境污染对人体健康的影响,环境污染按照污染物的来源可以分为生产性污染和生活性污染，按照污染起因可分为自然污染和人为污染，按照物质属性又可分为化学性污染、物理性污染和生物性污染。环境污染对人体的危害可分为特异性和非特异性两大类。1、特异性损害特异性损害可造成急性、亚急性、慢性中毒以及致癌、致突与致畸作用等。2、非特异性损害非特异性损害主要表现在使一般多发病的发病率提高，人体抵抗力和劳动能力下降等。,五、学校卫生的内容主要包括：个人卫生，教室、宿舍、食堂卫生，教育过程的卫生和运动场地、设备的卫生等。六、环境对人体运动能力的影响1、冷热环境对人体运动能力的影响在寒冷环境中运动时，往往给机体带来些不利因素，如机体散热增加，周围血管收缩至皮肤和皮下组织血流量减少，肌肉的粘滞性增加等。在热环境中进行剧烈运动，可能因大量出汗、体液丢失而出现循环血量下降，导致运动能力下降，甚至诱发热痉挛、热衰竭、日射病、高热中暑等。,2、高原环境对运动能力的影响高原训练对人体生理功能的影响，主要是高原的低氧环境对呼吸循环功能的影响。七、个人卫生包含的内容：1、合理的卫生制度2、科学安排休息3、保证充足的睡眠4、良好的饮食卫生习惯5、积极参加体育锻炼6、服装的卫生7、皮肤和牙齿的卫生8、眼睛卫生9、克服不良嗜好,第七章运动损伤,一、体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。二、运动损伤的分类1、按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。2、按有无创口与外界相通分，伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤等；伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。3、按发病的缓急分，瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤，发病急，病程短，症状骤起；因局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，发病缓慢，症状渐起，病程较长。此外，还可因急性损伤处理不当或过早运动而转变为慢性损伤。,三、运动损伤的原因,1思想上不够重视2缺乏合理的准备活动3技术上的错误4运动负荷（尤其是局部负担量）过大5身体功能和心理状态不良6组织方法不当7动作粗野或违反规则8场地设备的缺点9不良气象的影响,四、运动损伤的发病特点和规律,1发病特点运动项目较多，因而损伤种类也较多，不同运动项目及各部位的损伤发生率也各不相同。但总的来说，肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、滑囊等各种组织的小损伤多，慢性伤多；骨折、关节脱位等严重伤少，急性伤少。这些慢性小损伤不影响一般人的日常生活，却严重影响运动员的训练，运动成绩提高和运动寿命。,2、发病规律,不同运动项目各有其不同的易伤部位及专项多发病例如体操易伤腰、肩、膝和腕部；投掷铅球和标枪易伤肩、肘关节及腰部；篮球运动员易伤踝、膝关节和手指；排球运动易伤肩、膝关节和腰部及手指等。,五、运动的损伤发病规律主要与两个潜在因素有关；,（1）运动项目的特殊技术要求；（2）身体某些部位的解剖生理弱点。在教学训练安排不当，局部负担过重等直接原因作用下，导致局部解剖生理特点与专项特殊技术要求不相适应，因而就易发生损伤。,五、冷敷法冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，具有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤