养生与保健-排版.doc

填空1（正气）存内，邪不可干；(邪)之所凑，其气必虚。2“补肾不若补脾”是强调（补脾）之重要。GGG3肝的疏泄功能主要表现在（调畅气机）、调畅气血运行、调畅水液代谢、促进脾胃运化、调节冲任经脉和（调畅情志）。4肝旺于（春），心旺于（夏），脾旺于（长夏）、肺旺于（秋），肾旺于（冬）。JJJ5精气神三者是构成(生命)，维持生命活力，支配(生命运动)的重要物质。6静以养（神）, 动以养(形)。KKK7康复的对象主要是（残疾病人）、（慢性病人）、（老年病人）。 8康复的适应者是（功能障碍者）。PPP9脾胃为（后天之本），（气血生化之源），故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。QQQ10奇恒之腑是指（脑、骨、胆、女子胞 、髓、脉）,其功能是（贮藏精气）。 11气包括 元气、营气、 卫气、宗气等四个方面，其中(元气)与生命的关系最为密切。12气海穴在脐下（1.5）寸，关元穴在脐下（ 3 ）寸。13情志活动的产生，必须以（气血）为物质基础。RRR14人类的寿限称之为（天年）。15人类生命要经历（胚胎）、（诞生）、（生长发育）、（成熟)以及(衰老)等过程最终走向死亡。16人体气的主要来源：一是禀受父母的（先天精气），藏于（肾） ； 二是饮食物中的（水谷精气），由（脾脏化生）；三是存在自然界中的（ 清气），与（肺）主气功能有关。17人体体质的形成主要基于(先天因素)和(后天因素)两个方面，并受其他因素影响。 SSS18神包括 神、 魂、 意、志、思、虑、智等，是（生命活动 ）的表现，也是（生命活动）的主宰。19肾主骨生（ 髓 ），其华在（ 发 ）。20衰老是一个随时间推移而 逐渐演变的过程。衰老有两种情况，一种是（生理性衰老），一种是（病理性衰老）。21睡眠环境宜（恬淡宁静）、（光线幽暗）、（空气新鲜）、（温湿度适宜 ）。TTT22太极拳分主要为（ 孙氏 ）、（ 吴氏、 ）、（ 武氏 ）、（ 陈氏 ）、（ 杨氏 ）五种。WWW23五脏是（ 心 ）、（ 肝 ）、（脾 ）、（ 肺 ）、（ 肾 ）。24五脏是指（心、肝、脾、肺、肾），其主要功能是（化生和贮藏精气）。XXX25心的主要功能是（主血脉）、（主神志）。26血液的正常运行，决定于气的（推动作用） 和（固摄作用） 之间的协调平衡。 YYY27养生的总则是（调和阴阳 ）、（阴阳并重）。28养生学的研究对象：（生命规律）、（衰老机制)、(养生原则)和(方法)。养生学的适用范围：（健康）及（亚健康）者。 ZZZ29在第一、二掌骨之间，当第二掌骨中点桡侧是（ 合谷 ）穴。30在六淫邪气中，易致上火的邪气是（ 火热之邪），易导致疼痛的邪气是（ 寒邪）。31中医养生学是研究人类生命过程_（衰老机制）及其（防老抗衰） 方法的一门科学。目的是指导人们（顺应生命规律）求得健康长寿。名词解释1“归真返朴”：老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓“归真返朴”。BBB2禀赋 :系指父母授予子女的天资与体质。CCC3春夏养阳，秋冬养阴 :春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。春夏两季，天气由寒转暧，由暖转暑。是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。春夏养阳，秋冬养阴，是建立在阴阳互根规律基础之上的养生防病的积极措施。JJJ4疾病 :在一定的条件下，致病因子作用于身体使之发生形态结构改变、功能代谢紊乱和精神、社会适应异常的状态5疾病:是指人体在一定条件下，由致病因素所引起的一种复杂而有一定表现形式的病理过程或功能障碍。6健康 :精神上、生理上、社会生活上的良好的状态，而不仅仅是指没有疾病和衰弱QQQ7起居有常:主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。8气质:是指人体在先后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的特征。9清静无为:清静，在这里主要指的是心神宁静；无为，指的是不轻举妄动。10情绪：是一种由客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。11情志:是人对其所感受到的客观事物是否符合自身要求而产生的内心体验与意志过程SSS12生命 :是生物大分子（糖、蛋白质和核酸）的存在形式，由物质、信息、能量三种基本要素组成的综合运动，具有自我调节、自我复制和对内外环境选择性反应的属性。13衰老 :就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化。14衰老: 就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化15顺应四时:指人们生活在自然环境中，必须要遵循一年四季的气候及一日四时天气的变化规律。TTT16体质: 是指人类个体在生命过程中，由先天因素和后天因素所决定的，表现在形态结构、生理功能和心理活动等方面相对稳定的特性。WWW17五行的制化 :五行之间既相互滋生，又相互克制的现象，维持和促进事物的协调和发展变化。XXX18邪气 :是一切致病的因素。19心理年龄:是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。 20形神共养:即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，精神充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而身体和精神都得到均衡统一的发展。YYY21亚健康状态 :是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态22养生 :保养生命，即根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动23医学模式:是人类对健康观、疾病观、死亡观等重要医学观念的总体概括。24意志:指为达到某种目的而产生的决断能力和一种心理状态25阴阳 :是对自然界相互关联的某些事物或现象对立双方属性的概括。26元气:元气又称原气、真气、真元之气。是人体中最原始、最基本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。ZZZ27正气 :是泛指人体的抗邪能力，包括脏腑气血阴阳，经络之气，阴精及津液等基本物质及生理功能。 28中医养生学 :是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法的一门实用性学科选择题1（委中）穴在腘横纹中央。 2（扁鹊）曾经说:安身之本必资于饮食。不知食宜者,不足以存生。 3（绿豆汤）能预防夏季中暑等。4“安身之本，必资于食”的养生理论出自（道德经）5“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（老子） 6“心理平衡”的含义是（以上均是） 7“阳常有余，阴常不足”的论断源于（朱丹溪 ）8“阴脉之海”是指(任脉) 9“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。”说明阴阳的关系是(互用) 10“重阴必阳，重阳必阴”说明了阴阳之间的哪种关系(相互转化) 11黄帝内经中对女性的概括中筋骨结实，毛发长到了极点是多少岁(28) 12内经关于区分事物或现象阴阳属性的征兆是(水火) AAA13按五行属性分类，五化属土者是(化) BBB14保健功是根据（传统导引法）整理改编而成。 15被称为“水谷之海”的是（胃） 16被称为后天之本的脏腑是（脾） 17被称为先天之本的脏是（肾） 18被称为血海的经脉是（冲脉 ） 19被誉为大众情人的水果是（苹果） 20被誉为润肤公主的水果是（芒果）21不属于母子关系的是 （ B、水与土D、木与金） CCC22菜中君子是指（苦瓜）。23承泣在（瞳孔 ）正下方。 24春季养生要注意（以上说法都对） 25从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好（50100毫升红（白）葡萄酒） 26从养生角度来看，目前，一般将地域分为（山地高原、平原盆地既海滨海岛等三部分）DDD27当代三大公害是指（噪音、废气、废水）28第二腰椎棘突下，旁开1.5寸是（肾俞）穴。 29奠定了养生学理论基础的著作是 (内经)30东汉张仲景著（伤寒杂病论），确立了中医的辨证论治体系。 31冬季晨练特别是老年人冬季晨练时间不宜过早，应于（太阳出来之后）进行晨练。 32对发热、消化道疾病、吞咽困难、术后的病人，最合适的膳食是(高热能、高蛋白半流质)33对机体各脏腑组织起着推动温煦作用的主要是（肾阳） EEE34儿童一般指（412岁）这一年龄段。 FFF35房事养生之要在于（节欲保精）。36肥胖容易发生的疾病不包括（肺炎） 37肺的生理特性是（不耐寒热） 38肺主气的功能取决于(宗气的生成) GGG39肝藏血的作用体现在（A、贮藏血液B、调节血量C、濡养筋目D、为经血之源E、防止出血） 40肝藏血与脾统血的共同生理功能是(防止出血 ) 41肝的疏泄功能表现在（C、调畅情志 D、帮助消化）42干性头发宜（1015天）天洗一次。 43根据五行的特性，下列物质关系中属于母子关系的是（金水 ）44根据阴阳学说，下列属阴的是(静止的) 45古人“感冒”了，外感风邪首先攻击的就是(太阳) 46关节炎较难根治，常常反复发作，与湿邪的何种性质有关（湿性粘滞） 47关于女性更年期保健，说法不正确的是（加大体育活动） HHH48海滨海岛的特点之一是（日照充足、海滩松软）49何处是人体脂肪主要的堆积处（腰腹部） 50踝关节的内踝高点上3寸是（三阴交）穴。 51环跳穴在股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外（1/3）处。 52患有肝脏疾病的患者，在饮食调养方面，尤其应该（戒酒 ）53患者，男，40岁。腰痠膝软，眩晕耳鸣，精神萎靡，性机能减退，并有遗精、早泄。其病因是(房劳过度 ) 54火的特性是(炎上 ) JJJ55机体的生长发育，主要取决于(肾精的充盛) 56机体内物质转化和能量转化的过程称为(气化)57疾病如果你不及时去治疗，及时去控制，发展下去，如果逆转就会导致人昏迷是( 逆传心包)58既为奇恒之腑，又为六腑之一的脏腑是指 （ 胆 ） 59健康第四大基石“心理平衡”的含义是（以上均是 ）60健康观是指人们对（健康）的认识. 61津液输布的主要通道是(三焦) 62进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的？（火热） 63精神养生法是在（ 形神一体）观的指导下，通过调摄精神、舒畅情志、怡养性情，以保持身心健康、预防疾病、延年益寿的一种养生方法。 64具有“喜润恶燥”特性的脏腑是(胃)LLL65老年人的饮食应该是（清淡少盐，合理搭配）66老年人日常饮用水最好的是（茶水及白开水）67利小便而实大便的理论依据是(小肠主泌别清浊) 68两耳上缘高点连线的中点是（百会）穴。69绿化环境与健康关系有（A、净化空气B、减弱噪声C、除尘灭菌D、调节气候 ）MMM70眉弓中点是（鱼腰）穴。71眉头连线的中点是（攒竹 ）穴。 72每天最好保证（8小时）小时的睡眠。 73目内眦旁开0.1寸是（睛明）穴。NNN74哪些时期是人生中体质变化最重要的转折期（青春期） 75男性以（精）为基础 76男子为阳刚之躯，其心理特点有（处事果断刚毅、敢想敢说敢做、做事干脆利落,进取心强，慕异心情急迫） 77内关在腕横纹上2寸，手臂的（内侧 ）。 78能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是 （冲脉） 79能预防衰老的维生素是 （ 维生素E ） 80女性特殊的生理机能决定了其养生保健的独特内容，包括（以上都包括） 81女子以（血）为基础PPP82脾在志为(忧) 83脾之液为(涎 ) QQQ84七情致病，引起“气结”的情志是 （思） 85气功中被称为丹田的腧穴是（ 气海 ） 86青春发育期的年龄界定为（1218岁）岁。 87青年期的年龄界定为（1824岁）岁。 88情志变化的个体差异主要表现为（ A、体质差异B、性格差异C、年龄差异D、性别差异）RRR89人体正常体温一般是（3637） 90容易感冒的人，是由于气的何种功能不足导致的？（防御功能） SSS91三宝养生论中的“三宝”是指（精气神）92什么是健康？（躯体的、精神的及社会适应上的完好状态） 93肾中精气的主要生理功能是(主生长发育和生殖) 94肾主纳气的主要生理作用是(使肺之呼吸保持一定的深度)95生活中较高的睡眠质量为（夜间头脑清晰，工作效率高，不困倦 ） 96食品中亚硝基化合物含量最高的是(盐腌食物 ) 97使用香薰疗法时应注意（以上说法都对） 98手三里在曲池穴下（3寸）。 99手太阴肺经分布于上肢的部位是(内侧前缘 ) 100水谷之海是指（胃） 101睡眠的作用不包括（增强食欲） 102睡眠的作用有（ A、消除疲劳 B、保护大脑 C、增强免疫 D、促进发育 ）103睡眠环境不宜（噪声吵闹） 104睡眠质量高低与下列哪些因素有关（以上均是） TTT105太极拳主要分为（以上都包括） 106体质差异形成的常见原因有（ A、先天因素B、性别因素C、年龄因素 D、精神因素及地理环境因素 ）107天癸的产生主要取决于(肾中精气的充盈) 108调摄情绪法多种多样，总体归纳有（ A、节制法B、疏泄法C、转移法D、情志制约法） 109调神之法概括起来可有（A、清静养神、立志养德 B、开朗乐观、调畅情志C、心理平衡) 110推动人体生长发考，试大网站收集育及脏腑功能活动的气是(元气 ) WWW111外踝高点与跟腱之间凹陷中是（昆仑 ）穴。 112万物化生的根本条件是(阴阳交感)113五行递相克制的顺序是（木、土、水、火、金 ） 114五行之“水”的特性是(润下) 115五行中，火的特性是 （炎上）116五色配五行，黑色在五行中属（水 ） 117五脏的主要功能是 （藏精气和生化精气）XXX118下列表述正确的是（肾在志为恐 )119下列表述正确的是（喜则气缓）120下列表述正确的有（A、怒伤，以忧胜之 B、喜伤，以恐胜之）121下列表述中，包含保健要穴的叙述是（ 肚腹三里留 ）122下列不宜用阴阳的基本概念来概括的是（ 邪与正 ） 123下列各脏中，其生理特性以升为主的是(肝与脾 ) 124下列关于外环境与疾病发生关系的叙述，错误的是(久思伤心)125下列关于五行生克规律的叙述，错误的是(金为木之所胜) 126下列关于五脏所藏的叙述，错误的是(脾藏意 )127下列关于与疾病发生有关的外环境的叙述，错误的是(工作场所) 128下列何种散步方式是老年人可选的（从500米距离开始，逐渐加量，活动量致发热、出毛汗为止，每日坚持）129下列哪项不是脾的生理功能(水谷的受纳和腐熟 ) 130下列哪项在心主血脉中起关键作用(心神安宁) 131下列是情志对气机的影响描述，正确的有（A、喜则气缓 B、恐则气下 C、怒则气上 D、思则气结）132下列是有关劳逸失度的害处，描述正确的有（A、久视伤血 B、久坐伤肉C、久卧伤气D、久行伤筋 ）133下列蔬菜中，具有养生保健作用，能够防治动脉硬化的有（ A、黄瓜 B、辣椒 D、洋葱）134下列属于肾的生理功能的是(纳气) 135下列属于阳味的是(淡 ) 136下列属于阴味的是(酸 ) 137下列五脏在志中错误的是(肺在志为惊) 138下列心血管疾病的预防性营养措施错误的是(膳食胆固醇摄入量每日400mg左右为宜)139下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是(李杲) 140下列有关情志相胜的论述中错误的是（ 喜胜怒 ）141下列中何项不属于房事养生的运用原则(禁欲或纵欲) 142下面属于我国传统的民族养生运动的是（太极拳、太极剑） 143夏季天气炎热，宜食（金银花）以清热解暑 144现代人“感冒”了，外感风邪首先攻击的就是(少阴) 145现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（以上均是） 146心的生理联属是（A、在志为喜 B、在液为汗 C、开窍为舌） 147心悸不安，精神涣散，多由下列何种因素引起? （ 喜伤心） 148心理健康的内涵包括 (以上均是)149心为“五脏六腑之大主”的理论依据是(心主神志 ) 150循行于腹部的经脉有 （A、足阳明胃经 B、足少阴肾经 C、足太阴脾经 D、足厥阴肝经）YYY151言脏腑之阴阳，脾为(阴中之至阴) 152杨式太极拳的创始人是（杨露禅） 153养生学的哲学思维方法认为，“无阴则阳无以化，无阳则阴无以生”，说明了下列何种关系（阴阳互根 ）154养生学认为，较高的睡眠质量表现为（A、入睡快 B、睡眠深C、无起夜D、白天工作效率高，不困倦）155养生学认为，较高的睡眠质量表现为（白天工作效率高，不困倦） 156一般而言，中性头发宜（7天）天洗一次。 157以下（马齿苋）属于寒性的食物 158以下（肉桂）属于热性的食物 159以下不属于补益类的食药的是（菊花） 160以下不属于常用传统养生功法的是（按摩功、沐浴功） . 161以下不属于房事保健的原则与方法的是（放纵欲望） 162以下不属于审因施养的因地制宜法则的是（顺时调养）163以下不属于食药养生原则的是（强壮身体） 164以下不属于太极拳功法操作的是（左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马 ）165以下不属于调神之法的是（综合调养） 166以下不属于音乐养生方法的是（中和之道，调畅气机） 167以下不属于娱乐养生的是（按摩）168以下不属于中年养生要点的是（精神紧张，工作认真 ）169以下关于房事禁忌说法正确的是（ 以上说法都对 ）170以下关于睡眠作用表述不正确的是（以上说法都错 ）171以下关于头发保健说法正确的是（ 以上说法都正确）172以下关于夏季养生说法不正确的是（因暑取凉，可多贪生冷之类） 173以下哪些方法有益于头发的健康（A、补肾固精 B、健脾生血 C、疏肝解郁 D、祛风活血 ） 174以下哪些项目是不适合老年人锻炼的运动？（打篮球） 175以下哪一组现象不属于阴阳的范畴（推动与沉降）176以下属于沐浴养生的是（空气浴） 177以下与“因地养生”没有关系的是（注意饮食调节） 178以阴阳失调来阐释真寒假热或真热假寒，其病机是(阴阳格拒) 179易生风动血的病邪是（火邪） 180易于阻遏气机而见胸闷脘痞的邪是（湿邪） 181阴陵泉在（胫骨）内侧髁下缘凹陷中。 182阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为（阴平阳秘） 183音乐养生的作用机理是（中和之道，调畅气机） 184饮食养生保健是在中医理论指导下，应用（食物）来保健强身、防治疾病，促进机体健康的一种方法。 185饮水消毒的方法较多，其中最常用的是(氯化消毒法) 186影响健康的自身因素不包括（自然环境因素） 187影响情志变化的因素有 (以上均是)188影响人类的环境因素有（A、生物因素 B、化学因素 C、物理因素 D、社会心理因素） 189油性头发宜（5天）天洗一次。 190有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？（不对，每天吃一个鸡蛋是可以的） 191与情志调节关系最为密切的脏腑是（肝 ） 192与人体生长发育关系最密切的是（气的推动作用）193元气耗损和功能减退，脏腑功能低下，抗病能力下降的病机是(气虚)194运动养生的原则为（ A、掌握运动养生的要领B、强调适度，不宜过量C、提倡持之以恒，坚持不懈 ） ZZZ195在补阴时适当配以补阳药，此为（阳中求阴）196在传统运动养生的练功要领中，最关键的是（适度 ）197在冬季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（17.227.1）。 198在肝主疏泄的各种生理作用中，最根本的是(调畅气机 )199在环境养生中，优质环境标准是（以上均是） 200在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（任脉 ）201在居住环境与健康中，建房的最佳座向是座北朝南，其优点有（室温调节，室内采光 ） 202在奇经八脉中，被称为“阳脉之海”的经脉是（督脉）203在体质形成的过程中，什么起决定作用（先天因素） 204在夏季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（ ）。2 . 18.923.9205在夏季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（18.923.9）。206在饮食养生中，饮食三宜是指食宜软，食宜温，食宜细嚼细咽）207在用补阳药治疗阳虚时，兼用补阴药，其根据的原理是(阴阳的互根互用) 208在中医养生学中，先天之本是指（肾 ）209在中医养生学中关于调畅情志的下列表述中，错误的是（ 思胜悲 ） 210怎样才算正确刷牙（ 每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷）211怎样选用保健食品（ 请保健专家体检后按其指导方案选购保健食品 ）212针灸养生有利于（以上说法都对） 213正常成人心率是（60100次/min）214直接确立了中医养生学的是：（ 黄帝内经的成书 215中年的年龄界定为（4560岁）岁216中医学的基本特点，主要是( 整体观念与辨证论治)217中医养生学的基本原则（A、协调脏腑、畅通经络B、清静养神、节欲葆精C、调息养气、综合调养） 218中医养生学是以（中医基本理论）为指导，探索和研究生命的规律，以颐养身心、增强体质、预防疾病的理论和方法为宗旨，进行综合性养生保健活动，从而达到强身防病防变防复，以延年益寿为目的的学科。 219中医养生学研究的对象是（以上均是） 220中医养生学中的整体观念包括（以上均是） 221足三里是胃的下合穴，在（ 犊鼻 ）穴下三寸。 判断题1“柔弱者，生之徒”。（ ）2“天地合气，命之曰人”，即自然界的阴阳精气是生命之源。（ ）3“五禽戏”的创始人是扁鹊，是体育与医学结合的先锋。 （ ）4“形神合一”构成了人的生命，而形是生命的主宰。（ ）5“阳盛则阴病，阴盛则阳病”的论断包含了阴阳学说中阴阳相互转化的观点。（ ）6“养心莫善于寡欲”（孟子尽心下）。（ ）7“重阴必阳，重阳必阴”。（ ）8周易养生说标志着中医养生学的确立。 （ ）AAA9按摩人体可调和气血，平衡阴阳。 （ ） 10按摩是古人保养眼睛的一项重要措施，主要方法有：熨目法、点穴法、揉太阳及按摩耳根。 （ ）BBB11补气时，以调补脾胃为重点。（ ） 12不同职业的人群，养生方法亦相同。 （ ）CCC13常用的针灸保健方法有毫针刺法、拔罐、刮痧等。 （ ） DDD14地理环境的不同和地区气候的差异，影响着人体的生理活动和寿命。因此，应结合各地的地理特征进行养生保健。 （ ） 15动形以达郁（吕氏春秋）。（ ）16多眠与不足睡眠，对人体都是有害的。（ ）FFF17佛学讲求调理人与自然、社会的互存关系，因而重视植树造林等公益事业。（ ）18覆盆子、山楂、鸡内金、麦芽都是健胃消食类食药。 （ ） GGG19骨与髓之保健，多从重视先天之本着手。（ ） JJJJ20疾病促进衰老，衰老促进疾病。 （ ） 21疾病是促使衰老的因素之一。 正确答案 是 22金银花、鱼腥草、马齿苋都具有清热解毒的功能。 （ ） 23禁欲对健康有益。 （ ）24精神烦躁、腰腿酸痛是健康长寿的特征。 （ ）25精神养生法是比较常用的养生方法。 （ ） 26精是基础，气是动力，神为主宰。（ ）KKK27昆布、胖大海、桃仁具有化痰化瘀的效用。 正确LLL28老年养生的确定是宋代养生学的一大创新。 （ ） 29六腑以通为用，以升为和。（ ） 30六气可以致病。（ ）31六淫是六气的别称。（ ） 32六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火六种气候。（ ）NNN33脑之病康复常从肝、脾和心论治。（ ） 34内养正气，外慎邪风。 （ ） PPP35脾降胃升，共同完成饮食物的消化吸收。 （ ） 36脾胃功能失调是衰老的根本。 （ ） QQQ37情志是“七情”和“五志”的概称。 （ ） 38情志相胜养生方法的理论基础是五行学说。（ ） 39祛邪扶正是药物养生的基本法则。（ ） RRR40人们无须遵循四时变化规律，采取相应的养生方法。 （ ）41人体的情志变化与体质强弱、性格刚柔、年龄性别和文化修养等因素相关。（ ）42人体的生、长、壮、老、已过程与肾精的盈亏有密切的关系。（ ）43日常生活调护对于保持健康，延缓衰老毫无意义。（ ）SSS44山药、白扁豆、酸枣仁、阿胶都属于补益类食药。 （ ） 45社会及自然环境不是促使衰老的因素。 （ ）46神是生命活动的外在表现。（ ）47肾中精气的盛衰和脾胃功能状态，是探索衰老机制的中心环节。（ ） 48生活失于调养可以引起早衰。 （ ） 49生活失于调养可以引起早衰。 （ ） 50睡眠时间还多少与性别有关，通常女性比男性平均睡眠时间长，现代研究认为可能与性激素分泌差异有关。（ ）51顺应自然的养生活动应注意坚持春夏养阴，秋冬养阳的原则。（ ） TTT52体质可以包括气质，气质不等于体质。（ ）53恬淡虚无，精神内守是起居养生的主要方法。（ ）54推拿、针灸只能治疗疾病，不能用以养生。（ ）WWW55温水浴、冷水浴、熏蒸浴、药浴都是常用的沐浴养生方法。 （ ） 56五行第相克制的顺序是：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。（ ）57五行相生的顺序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。（ ）58五味调和，合理搭配是食药养生的原则。 （ ） 59五脏藏精气而不泄，满而不能实。（ ） XXX60先天禀赋的强弱，是人体寿夭的决定性因素。 （ ） 61心火盛，可以引起口舌生疮。（ ）62血为气之帅，气为血之母。（ ）YYY63眼睛有神、面色红润属于健康长寿的特征。 （ ） 64养成良好的睡眠习惯，符合觉醒睡眠节律，是提高睡眠质量的根本保障。（ ）65养静藏神的同时，中医养生学并不排斥顺情从欲以养神。（ ） 66养生的目的是为了防病治病，延缓衰老。 （ ）67养生的目的是治病而非防病。 （ ）68养生是一种系统、完整、全方位、多层面的健身活动。（ ） 69养生学以预防为宗旨。 （ ）70养生学以综合调摄为原则。 （ ） 71养生学在明清时期发展迅速，养生学著作剧增 （ ） 72养生与保健适用范围广泛。 （ ） 73一般而言，年龄越小，睡眠时间越短，次数也越少。（ ）74阴阳交感是万物花生和变化的根本条件，如果阴阳在运动中不能交合感应新事物和新个体就不能产生。（ ）75阴阳学说认为，人体健康的生理基础是阴平阳秘。（ ）76右侧卧位适宜于肝病患者。（ ）77运动养生集导引、气功、武术、医理为一体。 （ ） ZZZ78在保靖养神、形神合一的养生原则中，养神是指避免过度用神、避免妄动七情和宁神精养。（ ）79在养生学中重视药食结合，但以食养为先。（ ）80在养生药膳中，要坚持因人施养，因时施养，因地施养。（ ） 81在饮食养生中强调，“春宜清淡”，“夏食宜甘平。” （ ）82脏腑精气是情志活动的物质基础。 （ ） 83针对青少年的心理特征，培养其健康的心理素质极为重要。（ ） 84正气存内，邪不可干。（ ） 85制怒之法，首先是以理制怒。（ ）86中国古代养生萌芽于春秋战国时期。 （ ）87中国古代养生学完善于晋隋唐时期。（ ） 88中药健发的方剂很多，内服类就有：肝肾膏、枸杞煎、返老还童茶及香发散等。（ ）89中医学将人的各种正常的情绪体验概括为喜、怒、悲、思、恐五种，并纳入了五脏系统模式，即所谓“五志”。 （ ）90中医养生学反映了预防医学鲜明特色。（ ） 91中医养生学以和谐适度为宗旨。 （ ） 92中医养生学以实践经验为指导。 （ ）93中医养生学以中医理论为指导。 （ ） 94中医养生学在宋金元时期得到突破发展。（ ） 95中医养生学振兴于明清时期。 （ ）96中医养生学中的五脏是指心、肝、脾、胃、肾。（ ）97中医养生学中奇恒之府是指胆、胃、脑、髓，骨、女子胞。（ ）98紫苏、佛手、菊花、决明子都属于调肝类食药。（ ）99左侧卧位适宜于心脏病患者。（ ）问答题1黄帝内经灵枢中的“喜怒”代表日常生活中的八种情绪，指的是什么？答：喜怒哀乐，忧思恐悲。CCC2从哪三个方面反映健康长寿的基本生理特征？ 答：以下诸方面是健康长寿的基本生理特征：（1）头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发，在头面部体现健康的生理特征主要有骨高肉满、眼睛有神、面色红润、双耳聪敏、牙齿坚固、须发润泽。（2）语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能，主要生理特征有声音洪亮、呼吸微徐、纳食馨香、二便通畅、寐寤如常、天癸不竭。（3）形体、肌肤、关节、肢体运动等外在表现。形气相得、肌肤润泽、腰腿灵便。（4）情志、记忆、思维语言等精神活动。精神愉悦、记忆良好、思维敏捷。DDD3大学生的营养特点是什么？答：热能：17-21岁之间，体内的物质合成代谢尚大于分解代谢，能量代谢旺盛，对热能需求较大。蛋白质：日供应量应在90克以上；维生素：比成年人需求量要多；矿物质：促进生长发育、调节生理功能的主要有钙、磷、铁、锌、碘。4冬季怎样养生？答：要早睡晚起，等到日出后咋起床；避寒就温，不要开泄皮肤而使汗出气耗；要注意房事、保精血。同时谨防心脑血管病发生。5对青少年进行心理养生指导有哪些主要方面？答：对青少年进行心理养生指导有4个主要方面1、引导为主，环境为先2、加强自身修养，接触社会3、科学的性教育 4、培养坚强的性格6对于阴虚体质者的养生，关键是什么？答：补阴清热，滋养肝肾。FFF7法天顺地的养生原则主要有哪几点具体内容？答：（1） 顺四时而养 ：四气调神；顺四时调阴阳气血； 顺四时调脏腑经络； 依四时防病 （2） 顺昼夜而养 （3） 顺月之盈亏而养 （4） 顺地域而养GGG8根据“因地养生”的三个方面，分析你所居住的地方是否适宜养生保健？不宜之处应该如何改造？参考答案或提示： 答题要点：（1）选空气清新之处（2） 控制或减少环境污染（3） 积极防治地方病空气不清新，要及时打开门窗，让空气对流循环。要及时清理垃圾及杂物，如废旧报纸等。坚持锻炼，合理膳食，调节睡眠，保持良好心态。9根据庄子养生主中的“庖丁解牛”一文和黄帝内经灵枢中的“木神”一文的意义，简述养生的含意？答：一是医生需要根据你目前的身体情况先对体内出现的问题进行一个准确的判断，从而按照中药的君臣佐使，来帮助你调整体内这种失衡的状态；二是通过自身的修为，来使体内的阴阳处于一个平衡的状态。10根据养生学的相关原理，请你谈谈在精神养生中应从哪些方面调和情志？假设在你的学习生活中遇到了不满意的事件，甚至让你发怒，你打算如何制“怒”？答：调和情志，主要是调和七情。七情泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映 。/从如下方面调和情志（1）和喜怒（2）去忧悲（3）节思虑（4）防惊恐（5）抑情顺理、情志相胜以及情志导引 /在生活中可以按如下方法制“怒”：一是以“理”制情，即遇有可怒之事，首先当从养生的大道理上考虑，用理性克服情感上的冲动，使七情不致过激；二是以“耐”养生，即要有豁达的胸怀，高尚的涵养，遇事要能忍耐而不使伤身。除遵循以上的原则外，还可用下列方法以控制易激动易怒的情绪:转移目标忘却自我让步吐露委屈想象未来避免纠纷 。HHH11何谓经络？经络有何生理功能？答：经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下、内外的通道 。/经络的生理功能是：（1）沟通表里上下，联系脏腑肢体 。（2）通行气血，濡养脏腑组织 。（3）调节机能平衡 。（4）感应传导作用 。12何谓五行？五行各自有何特性？ 答：五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。 /五行各自的特点是： 木的特性：“木曰曲直” ；火的特性：“火曰炎上” ；土的特性：“土爱稼穑” ；金的特性：“金曰从革” ；水的特性；“水曰润下”。 13患高血压或躯体肥胖的人应采取哪些保健措施？答：1）调整大脑皮层功能；2）合力调配饮食；3）戒烟限酒4）适当进行体育运动JJJ14简述“三分在药七分在养”的概念？答：作为患者要尽量配合医生，遵守医嘱，与医生达到一个比较和谐的状态。15简述“四位一体养生法”。答：（1）、通过饮食结构来调节。（2）、通过运动手段来调节。（3）、借助一些自然疗法。（4）、从文化方面入手。四方面缺一不可。16简述吕氏春秋中有：“知生也者，不以害生，是谓养生。”的意义？答：这句话的意思是：首先要做到不杀生，即不要对自己下黑手，更不要对他人下黑手。是告诫我们应该首先要养性，知道如何做人。17简述热证的临床表现。答：发热喜凉，口渴喜冷饮，面红目赤，烦躁不安，小便短赤，大便秘结，舌红苔黄而干。18简述上班族的养生法则。答：（1）起居有常（2）遵循自然规律（3）选择适合的起居之道（4）遵从生命运程的节律（5）遵从年节律和月节律（6）遵从日节律的气血变化（7）遵从时节律的经络运行19简述食物的四气五味。答：四气：寒热温凉；五味：酸苦甘辛咸。20简述食物的阴阳属性规律。答：一般在水里的东西属于阴性；面向阳光的属于阳性。21简述五行相生的次序？答：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。22简述中医秘方中“变化+良知”。 什么是“变化”？答：因为从古到今已经几千年了，我们的时代在变，气候在变，饮食结构也在变，同时我们人的体质也跟着在变。23健康的三大要素是什么？其四大基石是什么？ 答：健康的三大要素是： （1）躯体健康 （2）心理健康 （3）对社会有较强的适应能力(有效的社会活动和劳动的能力) 。健康的四大基石是：（1）合理饮食 （2）适量运动 （3）生活规律 （4）心理平衡 24举例说明常用补血类中药的功效（不少于4种）？ 1、大枣：药理研究证明本品有增加血清蛋白的作用，并有保护肝脏，增加肌肉的增加体重的效应。 2、阿胶：能提高红血细胞和血红蛋白，促进造血功能，并能显著促进凝血过程，使凝血时间缩短。故善于补血、止血。对于女子血虚、出血者有很好的保健作用。3、桑葚子：临床上用于贫血、神经衰弱、糖尿病以及阴虚型高血压。 4、龙眼肉：味甘，性温，具有补心脾，益气血之功。清代养生学家曹庭栋在其所著的老老恒言中，有龙眼肉粥。即用龙眼肉煮粥，具有养心、安神、健脾、补血之效用。药理研究发现，本品能调节内分泌系统功能，并有抗氧化、抗焦虑、镇痛等作用。NNN25你认为饮食养生有何意义和作用？如何进行饮食养生？ 答：饮食养生的意义和作用是：饮食养生的预防作用；饮食养生的滋养作用；饮食养生的滋养作用；饮食养生的治疗作用。 /饮食养生的方法是：谨和五味，避免偏嗜；按时节量；宜清淡，忌厚味；饮食卫生 ；进食保健：进食宜缓，进食宜专，进食宜乐；食后养生：食后漱口；食后摩腹，吃食以后，自左而右，可连续做2030次不等；食后散步 。QQQ26气的主要生理功能有哪些？答：推动作用，指气对机体的生长发育和各脏腑组织的生理活动，具有推动和激发作用。温煦作用：指阳气对机体脏腑组织具有温养作用。防御作用：指气具有护卫肌肤、抗御邪气、维护机体健康的作用。固摄作用：指气对体内的精、血、津液等液态样物质具有统摄和控制，防止其无故流失的作用。气化作用：指通过气的运动而产生的各种变化。具体地说，气化是指精、气、血、津液各自新陈代谢及其转化的过程。营养作用：指由脾胃化生的水谷精气对脏腑组织器官的营养功能。RRR27如何吃好早餐、午餐和晚餐，才能保持较好身材？答：要注意饮食。饮食对保持苗条身材有重要作用。(1)早餐：要吃得较饱，多吃豆类、鱼等。通常在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁，既对内脏功能有刺激作用，又能健美皮肤。(2)午餐：要避免吃一些热量太高的食物，多吃素食，同时加饮一小杯炼乳。(3)晚餐：在晚餐中决不能吃甜食，避免睡眠时甜食在体内积聚形成脂肪。除这一日三餐外，头一天吃了味浓的食物或肉类以后，第二天要吃一天水果，如黄梨等，能够分解脂肪醇素。28如何理解“修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿”（出自孔子的中庸）？答：认为讲道德的人，待人宽厚大度，才能心旷神怡，体内安详舒泰得以高寿。从生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮。现代养生实践证明，注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，养成健康高尚的生活情趣，获得巨大的精神满足，是保证身心健康的重要措施。29如何理解养生学中的形神合一观？答：形神合一主要在于说明心理与生理的对立统一、精神与物质的对立统一、本质与现象的对立统一等。所谓形，指形体，即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官是物质基础；所谓神，是指情志、意识、思维为特点的心理活动现象，以及生命活动的全部外在表现，是功能作用。二者的辨证关系是，相互依存、相互影响，密不可分的一个整体。神本于形而生，依附于形而存，形为神之基，神为形之主。SSS30生理健康有哪些特征？答：(1)眼睛有神 眼精是脏腑精气汇集之地，眼神的有无反映了脏腑的盛衰。因此，双目炯炯有神，是一个人健康的最明显表现。(2)呼吸微徐 微徐，是指呼吸从容不迫，不疾不徐。难经认为：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，说明呼吸与人体脏腑功能密切相关。(3)二便正常 素问五脏别论说：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏”，是说经过肠胃消化后的糟粕不能藏的太久，久藏则大便秘结。而大便通畅则是健康的反映。小便是排除水液代谢后糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。小便通利与否，直接关系着人体的功能活动。(4)脉象缓匀 此指人的脉象要从容和缓，不疾不徐。“脉者，血之腑也”，气血在脉道内运行，所以脉象的正常与否，能够反映气血的运行。(5)形体壮实 指皮肤润泽，肌腠致密，体格壮实，不肥胖，亦不过瘦。因为体胖与体瘦皆为病态，常常是某些疾病带来的后果。(6)面色红润 面色是五脏气血的外荣，而面色红润是五脏气血旺盛的表现。(7)牙齿坚固 因齿为骨之余，骨为肾所主，而肾为先天之本，所以牙齿坚固是先天之气旺盛的表现。(8)双耳聪敏 灵枢邪气脏腑病形篇说：“十二经脉，三百六十五络其别气走于耳而为听。”说明耳与全身组织器官有密切关系，若听力减退、迟钝、失听、是脏器功能衰退的表现。(9)腰腿灵便 肝主筋、肾主骨、腰为肾之腑、四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿灵便、步履从容，则证明肝肾功能良好。(10)声音宏亮 声由气发，素问五脏生成篇说；“诸气者，皆属于肺”，声音宏亮，反映肺的功能良好。(11)须发润泽 发的生长与血有密切关系，故称“发为血之余”。同时，又依赖肾脏精气的充养。素问六节胜象论说：“肾者其华在发”。因此，头发的脱落、过早颁白，是一种早衰之象，反映肝血不足，肾精亏损。(12)食欲正常 中医学认为，“有胃气则生，无胃气则死”，饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰。食欲正常，则是健康的反映。31试论传统健身运动的运用原则。答：、因人而异：进行传统健身运动锻炼时，根据每个人的秉赋强弱、体质差异、年龄大小、性别区分、职业不同以及身患疾病的情况等，有针对性地选择相应的健身功法，谓之因人而异。 、因时制宜：是根据寒暑互易，昼夜交替而引起的气候阴阳变化规律，结合人体气血阴阳的盛衰，分别选择不同的传统健身运动法进行锻炼，从而达到健身防病、健康长寿的目的。 、循序渐进：进行传统健身运动，切忌急于求成，而应循序渐进，特别是有一些是属于气功锻炼方法，不是短时间内能够奏效的。 、持之以恒：不仅要求锻炼者坚持不懈，而且在具体锻炼时，对某一种方法的应用亦应相对坚持一段时间。但在某些病理情况下，持之以恒，亦非绝对，要根据机体的健康状态来确定其运用原则。 32睡眠养生有哪些作用？怎样评判睡眠质量？ 睡眠是起居养生的主要内容，被誉为“无需药品的养生良方”其主要作用有：解除疲乏，还精养脑，扶助正气，调养精神，促进生长，美容等作用。评判睡眠质量的标准一般是：入睡快，上床5分钟进入睡眠状态；眠深，睡中呼吸均匀、无鼾声、不易惊醒；无起夜，无梦惊现象；起床快，早上精神充沛，身体轻