健康素养66条内容

健康素养66项内容健康是人的全面发展基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善的重要指标。 近年来，我国在全面建设小康社会，构建社会主义和谐社会的过程中，重视提高人民健康素质，以人为本，坚持人民健康服务的根本宗旨，大力开展健康教育和促进健康工作，在传播健康知识的同时，关注人民维持健康的内在动力和基本能力， 围绕当前重视发挥国民促进健康潜力、引入健康素养概念的主要健康问题，积极研究健康素养对健康知识、态度和生活方式的影响，努力提高人们应对健康问题的能力，开始用健康素养监测和评价个体、群体健康状况，取得了积极的效果。一、基本知识和理念健康不仅没有疾病和虚弱，而且是身体、心理、社会适应的健康状态。2 .每个人都有责任维持自己和他人的健康，健康的生活方式可以维持和促进自己的健康。3 .健康生活方式主要包括合理饮食、适量运动、戒烟限制酒、心理平衡4个方面。4 .劳逸结合，保证每天78小时睡眠。5 .吸烟和被动吸烟可导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。戒烟越早越好。 不管什么时候戒烟都不晚。7 .保健食品不能取代药品。8 .环境与健康有关，保护环境促进健康。9 .献血是自私的，提倡无偿献血。10 .成人正常血压收缩压低于140毫米汞齐，舒张压低于90毫米汞齐腋下体温3637； 安静呼吸1620次/分钟脉搏60100次/分钟。11 .避免不必要的注射和输液，注射时要每人一瓶。12 .从事有毒有害职业的工人有权保护职业。13 .接种疫苗是预防传染病最有效和经济的措施。肺结核主要通过患者咳嗽、打喷嚏、大声说话等飞沫传播。15 .咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查肺结核有无。16 .坚持正规治疗，肺结核患者大部分可以治愈。17 .艾滋病、乙肝和丙肝以性接触、血母三种方式传播，日常生活和工作接触不传播。18 .蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等传播疾病。19 .异常肿块、腔肠出血、体重急剧减轻是癌症的重要早期预警信号。20 .遇到呼吸、心跳停止的伤病者可以用人工呼吸和胸外心脏进行急救。21 .应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时要积极寻求帮助。22 .每个人都应该爱病人，不要帮助和歧视病人。23 .在流感流行季节前接种流感疫苗，可以减少患流感的机会，减轻症状。24 .妥善保管农药、药品等有毒物质，注意儿童接触。25 .发生外伤性出血，特别是大出血时，请立即用绷带包扎止血。骨折的伤员不能轻易移动。二、健康的生活方式和行为26 .洗手、淋浴，不共用毛巾和洗脸用具。27 .每天刷牙，饭后漱口。28 .咳嗽、打喷嚏时掩口鼻，不吐痰。29 .尊重不在公共场所吸烟、不吸烟者免受被动吸烟的权利。30 .不喝酒，不喝酒。31 .不滥用镇静催眠药和止痛药等中毒药物。32 .拒绝吸毒。33 .使用卫生厕所，管理人畜粪便。34 .注重饮用水卫生，注意饮用水安全。35 .经常打开窗户通风。36 .饮食以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意肉菜的搭配。37 .常吃奶类、豆类及其制品。38 .饮食需要清淡的盐。39 .保持正常体重，避免超重和肥胖。40 .生病后应及时就诊，协助医生治疗，按医生指示给药。41 .不滥用抗生素。42 .吃饭要烹饪蔬菜水果生吃要洗净。43 .生、熟食品应分别保管和加工。44 .变质，不吃超过保质期的食品。45 .妇女怀孕后立即到医院体检，孕期至少5次，入院分娩。46 .孩子出生后，尽快开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。47 .儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。48 .劳动者必须了解工作场所存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。49 .儿童出生后，按计划免疫程序进行预防接种。50 .正确使用避孕套可以减少感染艾滋病、性病的危险。51 .发现病死牲畜应报告，不加工、食用生病的牲畜。52 .家养犬必须接种狂犬病疫苗的人必须被狗、猫抓住、咬伤后立即冲洗伤口，及时注射抗血清和狂犬病疫苗。53 .在血吸虫病疫区，接触疫水后必须立即服用预防性药物。54 .吃合格碘盐，预防碘缺乏病。55 .每年做体检。56 .系安全带(戴头盔)、不放慢速度、不喝酒的驾驶可有效减少道路交通障碍。57 .避免儿童接近危险水域，防止溺水。58 .安全保管农药，按照说明书使用农药。59 .冬季暖气要注意通风，注意煤气中毒。三、基本技能60 .需要紧急医疗救助时打120急救电话。能看到食品、药品、化妆品、健康食品的标签和说明书。62 .测量腋下的体温。63 .测量脉搏。64 .识别常见危险标志，如高压、易燃、