初中立定跳远教案

初中三年级体育课教案班级现场器材田径场每周上课次数教育内容立起跳远腿力锻炼重点立定跳远时下肢和髋关节肌协调迅速用力，与上肢摆动合作难点跳跃时膝、踝、髋关节三个关节的协调力和爆炸力能力教育目标认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本锻炼方法。技能目标：学生在学习立定跳远时，能够掌握和掌握预制、跳远、空中、落地缓冲的正确技术要领。感情目标：学生在练习中发挥积极性，互相学习，互相帮助，增进友谊。教育内容次数时间教与学的活动组织和要求开始部分类的一般信息：1 .召集全队，检查出勤人数报告，办理出勤登记2 .师生互相问候3 .发表教学内容，提出本课的目标和要求。4 .检查服装、邀请和学徒，询问伤口和病情，安排学徒23分钟教法：1 .教师提前来，准备场所和器材2 .教师用密码指挥从左到右按从高到低的顺序数4 .澄清这门课的内容和要求。学生：体育委员会协助加快队伍的集合。组织：迅速召集学生，整个班排成四行站成横队集合队形：00000000000000000000000000点要求：集合要快，安静，整齐，精神饱满！准备部分1 .在田径场周围慢跑二.筹备活动当场徒手操作：1 .头部运动预备姿势：直立第一个8拍：双脚张开与肩相同的宽度，双手碰到腰，头向前的头向后的头向左的头向右的-同-。第二个八拍和第一个八拍一样第三个八拍：-逆时针转动头-顺时针转动头第四个八拍和第三个八拍2张开双臂的运动预备姿势：双脚开设-为双肘胸前平曲扩胸，-双手侧平举扩胸。 -用左手举起右手挥动手臂，-与-方向相反。 48拍的动作是一样的。3 .体侧运动预备姿势：直立第一拍第八拍：左脚张开，双手横躺身体向左倾斜，右手向上抬起，左手弯腰相同-相同-相反第二、三、四个八拍等于第一个八拍4 .腹背运动预备姿势：直立前8拍：双脚张开与肩同宽，双臂侧平举弯腰腹背，左手接触右脚足背，右手向后，方向相反-。第二、三、四个八拍等于第一个八拍5 .用弓按住脚预备姿势：弓步第一，第二个八拍：左腿向前，右腿向后延伸第三、四个八拍：右腿向前、左腿向后延伸6 .膝关节运动预备姿势：下蹲，双手放在膝盖上1、第二个8拍：双手放在膝关节上，以膝关节为中心逆时针旋转第三、四个八拍：动作相同，顺时针旋转7 .踝关节运动预备姿势：直立(同时移动腕关节)1、第二个8拍：左脚脚尖侧逆时针转动踝关节三、第四个八拍：换右脚，顺时针转右踝关节各4*8拍1015分钟教法：纵队慢跑，运动委员领队，位于队首，带队慢跑教法：1 .从正面示范指导操作，简单说明各练习要点2 .密码指挥练习，声音响亮，精神饱满，及时用语言提示学生动作要求图标：1 2 31-2 3-4 5-6 7-8备用1、4、2、31 2 3 412个8拍34个8拍12个8拍34个8拍12个8拍34个8拍组织：跑步队形：先生要求：慢跑时队伍齐全，步调一致，保持队形组织：体操队形：三列横队体操队形崩溃了0000000000000000000000点要求：模仿动作，动作要有条不紊，统一美，整齐美，动作速度，配合宽度，听口令练习。 在头部运动中，各个方向的运动都必须充分要求：扩胸使胳膊变平，摇臂使双臂变直要求：身体一躺下就动作，上身向两侧按压手臂，一只手臂总是保持抬起状态要求：上身向下移动，弯下腰，用手摸了摸脚底要求：前腿的大腿尽量保持与地面平行，不要站立膝盖，后腿要充分地笔直打开要求：弯曲双膝，保持下蹲，积极做环绕膝关节运动要求：腕踝绕环运动一定充分，思想集中基本部分1 .学习立定跳远1 .介绍立定跳远项目立定跳远是“体育课的完成”项目之一，是体育考试的必要项目。立定跳远是发展下肢爆发力和跳跃力的运动项目，要求下肢和臀部肌肉协调迅速加力，并与上肢摆动联动，因此也需要一定的灵活性。2 .一边示范，一边说明跳远的技术要领预置：双脚左右张开，与肩同宽，双臂前后摆动，前置时，双脚伸展，后置时，屈膝下降重心，上身稍微前倾，手尽量向后倾斜。跳跃：双脚快速划地的同时，双臂稍微弯曲后向上摆动，从前向上跳跃起来，身体伸展得很好。空中：身体在空间中呈斜线，经过最高点后屈膝，闭腹，小腿向前伸，双臂从上向后下摆着地坐垫：闭腹抬起脚，向前伸出小腿，同时用力向后摆动双臂，屈膝着地坐垫3 .指导学生练习跳远各项技术要领缩腹跳跃练习：从当场的直立跳跃。 在空中屈膝，双手在脚前拍掌，落地时必须屈膝缓冲。预习练习完全练习双脚平等的站立位置双臂摇晃与呼吸合作身体重心前进充分划船是很重要的个别修正指导a .预制装配式不合适b .天太高或太低c .收足太晚或者不够d .着地不稳定或双脚着地有很大偏差二体素质练习脚力练习单脚交换跳跃练习发展小腿、脚掌和踝关节的力量，身体诚实，伸展脚膝关节，单脚跳起。 跳跃主要是脚关节的力量，用前足底快速踢起，离开地面脚面会绷紧，脚尖下降。青蛙跳跃是发展大腿肌肉和髋关节力的练习。两脚分开下蹲，上身稍向前，两臂在身后保持预备姿势。 用力蹬两脚伸展，充分伸展髋关节、膝盖、脚踝三个关节，同时快速向前摆动双臂，身体向前向上抬起，着地于脚底弯曲膝盖，使双臂成为预备姿势。10次/3组两组两组1025分钟教法：1 .教师介绍立定跳远的基本知识和重要作用2 .说明立定跳远的技术要领进行实际演示2 .问题法：让学生完成这个项目的技术行动包括哪四个过程？ (预制装配式、跳跃、空中、落地靠垫)3 .练习中指导纠错，及时集合注意：跳跃时双脚稍微弯曲，膝盖稍微弯曲，身体前倾，然后双臂自然前后前倾两次，双脚屈伸，双臂从后向前上方强有力地摇晃时，双脚用前足底快速踢，膝关节充分直踢的同时展开髋关节向前跳动，身体尽量前送。 身体在空间中画斜线，越过最高点弯曲膝盖，闭合腹部，小腿向前伸展，双臂从上向后摆动，落地时脚后跟先着地，落地后弯曲膝盖，坐垫，上身前倾。教法：用口哨发出命令，让学生保持适当的距离排成一列练习学生：认真练习，调整三个重要环节，逐渐改善自己的技术动作a .解决方法：前腿直摆后重复屈膝动作，慢慢加快速度。b .解决办法：利用一定高度或一定距离的标志线，纠正这样的错误是有效的。c .解决办法：反复练习填饱肚子d .解决办法：增加近距离跳跃落地动作，手臂摆动要协调。 在地上设置标记，双脚有意识地踩着标记。教法：1 .用口哨把学生按适当的距离排成一列练习，完成30米后，按原来的队形再次跳跃，组成一组2 .教师监督指导练习可以当场跳(3060次)。 还能跳(2030米)。教法：1 .用口哨命令，把学生隔开适当的距离排成一列练习，50米左右完成后，按原队形再次跳2 .教师监督指导练习学生：积极练习，认识素质训练的目的，就是发展其脚力，并了解这些基本训练方法组织：说明队形：点00000000000000000000000000要求：认真听，仔细考虑问题，积极讨论队形：(同上)要求：认真观察，积极动脑筋练习队形：00000000000000000000000000下箭头下箭头下箭头下箭头下箭头点要求：1 .认真练习。2 .前置时，上下肢协调，注意摇臂的动作，摇臂时用一根双脚降低重心，上身稍微前倾。3 .体会跳跃空中是向前飞行，蹬地面快而有力，蹬脚和挥手协调，空中展示体充足，必须强调离地前脚掌瞬间蹬地面的动作。4 .着地时，掌握小腿前伸的时机，弯曲前伸臂后振，着地后不能向后。5 .注意着地，脚和地面的接触部从脚后跟向脚整体移动。练习队形：00000000000000000000000000下箭头下箭头下箭头下箭头下箭头点零件队形相同要求：练习时集中注意力，注意安全练习，听从老师的口哨指挥，达到练习的目的结束部分放学后的规定时刻1 .集合小组2 .放松活动：全身，特别是脚部的放松牵引，避免运动后的损伤总结正殿的课程4 .安排放学后练习自己下车体会跳远的技术要领，改进技术动作，加强脚力锻炼5 .回收设备6 .数人数，下课，师生再见23分钟教法：1 .教师指导，练习缓解腿部等紧张状态，学生之间也可以互相帮助2 .表扬学生在这门课取得的进步，指出还存在的不足和问题总结正殿的课程组织：迅速招集学生集合队形：00000000000000000000000000点要求：教师认真引导学生进行放松活动，学生积极配合练习，放松，发挥互助精神，集合时快、安静、整齐。 及时整理课后的总结放学后的总结清代的“红顶商人”胡雪岩说：“生意重要，看省，看省能生意的世界，就能做世界的生意，看外国，就能做外国的生意。 一个人的心和眼睛，决定了他的志向的浅薄和高远，一个人的希望和梦想，决定了他的人生是黑暗还是辉煌。人生有多少步伐，永远活不下去！ 所有的机遇和成功，在充满阳光，充满希望的街道上！ 我们穿过夜晚迎接黎明的荆棘，穿过迎接花丛的坑坑洼洼的道路，从泥泞中走出失败之后，走向成功！一个人有希望，只要有毅力，有毅力，有毅力，有勇气，一直追求，探索，奋斗，他总有一天会成