记忆原理与方法

记忆原理与记忆方法,2,导入,人，如果没有记忆力就无法发明和创造。伏尔泰任何一个正常的人，都有惊人的记忆潜力，只要他有志学习，勤于锻炼，掌握科学有效的记忆方法，他就一定能提高记忆力。,学习的三个层次,1、“我知道了”的了解层次。一般的学生以为进入了“了解”层次就可以了。事实上这样的层次只能吹吹牛而已。在考试中这样的低级层次基本上得不到分。2、“我能做了”的会的层次。这是多数同学能够达到的层次。会做作业、会做实验了是这个层次的表现。达到这个层次的同学，期末考试大约能获得70分左右。,3、“我能融会贯通了”的掌握层次。只有掌握的内容才能有把握拿到分数。欲掌握学习内容必须对学习内容融会贯通。这样从“我会了”的层次到掌握层次必须有一个心路的过程，必须经过慢长的思考、归纳、总结以及研究后才能达到。我们可以通过反复重述同一内容的方式来取得这样的层次。每次重述都要思考，都会有不同的感受，有不同的理解。然后把我们的理解、感觉、新的看法写在笔记本上或者书上，以便记住一瞬间的灵感，并且有疑问也好问老师。,一、什么是记忆就是人脑对外界输入的信息进行编码，存储和提取的过程。,二、记忆的分类（根据信息保持时间的长短）1、感觉记忆（感觉登记、瞬时记忆）2、短时记忆（工作记忆、操作记忆）3、长时记忆,是整个记忆系统的开始阶段。保持的时间（记忆存储的时间）很短，约0.252秒（视觉0.5秒之内，听觉14秒）。,源于对短时记忆内容的加工重复，保持的时间是1分钟以上到许多年,甚至终身.长时记忆的容量没有限度。,保持时间在1分钟之内，一般为5秒2分钟。容量很有限，大致为72个项目。容易受到干扰,而且不管什么性质的干扰,也不管干扰的强弱和数量的多少,只要有干扰,短时记忆就立即丧失,而且不容易恢复。,记忆曲线图,在学习后的12小时内必须抽出5-10分钟来复习。,怎样复习效果好呢？及时复习艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后48小时之内，遗忘率高达到72%，所以不能认为隔几小时与隔几天复习是一回事，应及时复习，间隔一般不超过2天。分散复习有一个实验，让两组学生背育同一首诗，第一组一遍接一遍直到会背为止；第二组每天背两遍，也是会背为止，结果第一组需要背18次才能记住，而第二组仅用了7次就记住了。分散复习可减轻大脑疲劳，保持大脑神经的兴奋同时间隔的时间还能起到巩固的作用。,记忆的种类,1、无意记忆和有意记忆无意记忆事先没确定目的，也没有用任何方法去记忆。有意记忆事先有明确的记忆目的，并运用一定的方法的记忆。有意记忆有时还需要一定的意志努力。在日常学习中，有意记忆比无意记忆更有意义。学习系统的科学知识，主要通过有意记忆。在其他条件相同的情况下，有意记忆的效果也好得多。明确记忆目的任务,对有意记忆的效果具有关键作用。一定要记住的意图很重要。,2、机械识记与意义识记机械识记根据材料的外在联系，采取简单重复的方法所进行的识记。即机械重复、死记硬背的识记方法。意义识记根据材料的内在联系，主要通过理解所进行的识记。意义识记建立在一定的智力水平上的。,意义识记效果优于机械识记。机械识记有助于材料的精确化，意义识记有助于材料的系统化；,为什么有些知识我们明明以前背下来了，不久就忘记啦？,记忆的遗忘,a.暂时性遗忘：一时不能再认或回忆。有适当的条件记忆可恢复。原因：因干扰等原因产生，为提取性障碍。b.永久性遗忘：永久性不能再认或回忆，不经重新学习，不能再认和回忆。原因：未经复习强化，记忆痕迹永远消失，为储存性障碍.,一般认为,对材料的识记没有一次能达到无误背诵的程度,叫做低度学习；如果达到恰能成诵的之后还继续学习一段时间,叫过度学习。实验证明，低度学习的材料容易遗忘,而过度学习的材料比恰能背诵的材料记忆效果要好一些。当然过度学习有一定的限度，一般地说，学习程度以150%时，记忆效果最好。超过150%，效果并不随之明显增加，因为超越这个限度，就可能受注意的分散、厌倦、疲劳等不良因素的干扰，而成为无效劳动，造成精力和时间的浪费。,记忆效果-学习的程度,干扰说遗忘是因为在学习与回忆之间受到其它刺激干扰所致。他们认为记忆的痕迹本身不会发生变化，之所以不能恢复活动是由于存在着干扰，一旦干扰被排除，记忆就能恢复。,干扰的表现有两种：先学习的材料对识记和回忆后学习的材料的干扰作用，叫前摄抑制。后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用,叫倒摄抑制。,记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。如何运用这一规律来强化我们的记忆呢？睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。,17,1、一张五元的人民币，它的反面是什么图案？2、同学向你借了500元钱，你会忘记吗？,为什么我们大多没有记住五元人民币的反面，却不会忘记别人借我们的500元钱？小结：记忆的第一个诀窍，就是记忆要有明确的目的性。,19,1、请同学们记：华市东学六重省点中一,20,2、请同学们再记：华东六省一市重点中学,21,3、请同学们再记：秋峥骨古篇千落磊遗万存在风嵘,22,4、请同学们再记：磊落遗篇千秋在峥嵘风骨万古青,23,讨论,在这两个对比实验中,为什么我们大多没有记住前一条，而后一条都记住了？小结：记忆的第二个诀窍，就是要在理解的基础上记忆。,24,下面这组数字，请你看一遍，看看能记住多少2、7、3、1、8、4、9、6、7、3、1、5,25,组块记忆法,149162536496481,26,口诀法,唐尧虞舜夏商周春秋战国乱悠悠秦汉三国晋统一南朝北朝是对头隋唐五代又十国宋元明清帝王休,27,归类记忆法,猫、球、猫头鹰、叉、苹果、剪子、月亮、旗帜、梳子、房子、树、猪,三种动物：猫、猪、猫头鹰三件日常用具：梳子、剪子、叉三件圆的东西：苹果、球、月亮三样都有木的东西：旗帜、房子、树,故事记忆法,交响曲祈祷西瓜火山摩托车日光苹果麦田,“如果你想记住什么，你要做的就是将它与已知或已记住的东西联系起来”。“一件在脑子里的事实，与其它多种事物发生联想就容易作好记忆，所联想的其它事物就犹如一个个钓钩一般能把记忆着的事实钩钓出来”。“记忆的基本原则就是把新信息联想于已知事物”,联想连锁记忆法,记忆下列词组森林电话电脑拐杖杂志冰箱猫计算器水杯钱包,森林里有信号芒区，所以无法打电话。或者想我有一次差点迷失在森林里，多亏带了电话，打了求救电话才走出来。这样一想到森林就会想到电话。,随着电脑的普及，许多老年人也开始学电脑了，于是经常可看到许多老年人拄着拐杖进学堂学电脑。这样想到电脑就会想到拐杖。,森林与电话之间进行联想：,电脑和拐杖之间进行联想：,水杯与钱包之间进行联想：野外作业时，管好水杯有时比管好钱包更有用，即有时水比钱更重要。所以我外出时，从不忘两件东西：水杯和钱包。杂志和冰箱之间进行联想：现在科技真是发达了，杂志大小的冰箱也问世了，于是出门旅行的人都带着杂大小的冰箱满街跑。猫和计算器之间进行联想：我家的猫很灵异，居然会按计算器算器，有时懒劲上来我会让猫为我按计算器。经过这个奇怪的联想一想到猫就会想到计算器。,水杯钱包杂志冰箱猫计算器,谐音记忆法88252585218000爸爸爱我爱我吧我儿要爸你你你,形象记忆法Eye（眼睛）eYe,1魏源海国图志2严复天演论3北魏的贾思勰著齐民要术4元世祖忽必烈让有关部门编成农桑缉要5明末，徐光启写成农政全书6詹天佑京张铁路下面进行联想：1魏源海国图志：我买笔是为援（魏源）助那些海国的孩子们，希望他们发奋图志（图志），好好学习。2严复天演论：老师要求很严很复杂，天天说我们上课在演讲讨论！3贾思勰齐民要术：每天放学回家坐在书桌旁，假装思考却不写（贾思勰）作业，所以班级里倒数七名中要属（齐民要术）我最懒。4忽必烈农桑缉要：忽必烈炖肉，弄上点“农桑”牌机油（农桑缉要）引火，熟得快。5徐光启农政全书：老爸爱打牌，虚度光阴，气（徐光启）人。虽能挣可全输（农政全书）了。6詹天佑京张铁路：秤钩由于整天秤肉（詹天佑），很难清洁，所以卫生部门一来检查我就很紧张（京张），特别是他们铁着面孔路（铁路）过时更是这样。,强化记忆法,窍门：不断的重复、反复背同一个知识,关键：及时巩固记忆与遗忘作斗争首要的条件是初次记忆后的及时复习。复习在信息存储中具有很大的作用，刺激物的重复出现是短时记忆进入长时记忆的条件，没有复述的信息是不要能进入长时记忆的.,多通道记忆法即使眼、耳、口、手并用，把视、听、读、写多种活动结合起来进行记忆。这样可以形成多种神经输入通道，使大脑相对应的多个神经中枢同时兴奋起来，通过相互诱导，有力地强化神经联系，提高记忆效果。实验研究表明，人们从视觉通道获取的知识能记忆25%；从听觉获取的知识能记忆15%，两者结合能记忆65%而不是40%。所以古人读书强调“眼到、口到、心到”。,默想回忆法,有些人在复习时，总习惯称去翻翻书，看看笔记，从头到尾的看一遍，看的时候感到都记住了，都会了，可一到考场上就糊涂，就这糊，看着考题都似曾相似，都“面熟”，可就是不能准确地与出答案。出现这种情况就是在复习时出了问题，方法不对头。建议你在复习时，采用冥想、默想的方式来回忆所学过的东西，养成先回忆，后看书的复习习惯。这样做的好处是能严格区分出那些问题是你明明白白、准确无误地记住了，那些问题你还感到模糊，搞不太懂。能想起来的，就说明它已“印”在脑中了，你已记住了；想不出来，那就是还欠火候，还得再巩固巩固。你可利用乘车、侯车、及睡前醒后等一切空闲时间或能“一心二用”的场合内回忆学过的内容。,我们在回忆时，遇到“实在也想不起来”的情况该怎么办呢？心理学家告诉我们，在默想回忆忘掉的东西时，最重要的不是去冥思苦想忘掉的东西，而是要重点地回忆与之有关的“线索”，如：声音、图象、场景、人物、前后经过等。因为，留在脑中的事件或印象可不是孤立地存在的，它们或多或少的要同其它事件相关联。生活中，当我们想不起伞放在哪儿时，可以从能记起伞在手里的时候开始，想想这后都去了哪里，干了什么，想着想着就能想起伞忘在什么地方了。记东西也一样，想不起某题时，可想想与该题的前后章节有关的其它内容，或同一章的其它问题，这样想着想着就可能想起来。实在想不起来时，再看看书，这时扫“一眼”的记忆效果都比平时“走马观花”似的看见遍的印象都深。,默想回忆法,先易后难记忆法,平时学习时，遇到需要在短时间内突击记忆大量内容的情况，可先从难度小，容易记忆的问题着手，然后再按较难、难的顺序记忆剩下的问题，这叫先易后难记忆法。如果有一大堆资料摆在你的面前，需要你去记忆的话，相信你光看到这资料就会产生畏惧感的。“这么一堆东西，何时才能记完呀？”心理就会打退堂鼓。这时，你可先整理一下资料，把最好记的挑出来，先去记它。然后再去记不太好记的。当你面前的东西在一点点减少时，你的信心却会一点点增强，从而产生一鼓作气，不记完誓不罢休的豪情壮志。这时的你就犹如受到鼓舞的战士一样，不断向前冲刺，最后把较难记的、难记的材料都一举“攻破”。,循环记忆法,循环记忆法是机械记忆法中最好的一种学习方法，它实际上是不自觉地利用了“遗忘曲线”的规律，使得记忆对象在即将遗忘的时候再重新给予“刺激”、再次予以重复识记，从而加深了印象，强化了记忆。,小结,在掌握记忆规律的基础上，通过记忆训练，是可以增强记忆力的，记忆方法要灵活运用，记忆的十个要诀，供同学们参考。背诵记忆的根本理解记忆的基础趣味记忆的媒介应用记忆