职业健康教育

健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力都处于良好状态。健康教育在创建健康城市中的作用如下：1 .动员社会，动员群众广泛参与，营造健康城市的氛围；2.传播健康相关知识，提高公民健康质量；3.改变个人和群体的不健康和不文明行为，促进城市健康发展。3.常见的不健康行为和生活方式有：吸烟、饮酒过量、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。四、八种有害健康的行为是：1、吸烟；2.酗酒；3.不适当的药物治疗；4.缺乏定期体育锻炼或突然过度锻炼；5、高热量或高盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗护理；7.对社会压力的不良反应；8.破坏身体生物节律的生活方式。吸烟对人体健康有害：1。烟草烟雾含有尼古丁、煤焦油和一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病和其他疾病；2.吸烟污染空气；3.孕妇吸烟影响胎儿发育。土豆发芽后不能食用的原因是土豆发芽后会产生一种叫做茄碱的有毒物质，它主要积聚在土豆的芽和眼睛上，食用后会引起食物中毒。青豆能引起食物中毒的原因是青豆在不成熟时含有一种叫做皂甙的有毒物质，如果食用会引起食物中毒。皂苷在高温下会被破坏。因此，吃青豆时，必须彻底煮熟。少吃熏制食品的原因是熏制食品含有致癌物质，难以通过加工去除。因此，我们应该少吃熏制食品。如何预防高血压？1、生活要有规律，避免过度使用大脑，实现作息结合；2.避免参加或观看竞技体育；3、低盐饮食、节食、限制体重、不吸烟、不酗酒；4、在医生合理用药的指导下，每周测量血压1-2次。如何预防糖尿病？1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多吃蔬菜和水果，增加维生素摄入量；3、通常少吃糖，或少吃甜食；4、定期锻炼，定期体检。如何关注心脏保健？1、经常锻炼，增强心脏收缩力；2.无烟区：3。低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化和冠心病；4、愉快的心情，充足的睡眠，工作和休息。如何关注肺部保健？1、禁止吸烟，吸烟会引起肺癌、支气管炎和肺气肿；2.经常开窗，保持室内空气清新。3.厨房使用抽油烟机。4、注意保暖，防止感冒和肺部感染；5、经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。肝脏的功能是什么？肝脏是人体的“化学工厂”:1。它能分泌胆汁；2.加工利用肠道吸收的营养物质；3.对人体内的各种有害物质进行解毒，并将其排出体外。如何保护肝脏？1、不喝酒；2、不要吃发霉的食物；3、不滥用药物；4、积极预防病毒性肝炎。如何注意胃的保健？1、定期定量进食，不暴饮暴食；2、不吸烟，不饮酒；3、少吃腌制、熏制、油炸食品，否则容易患胃癌；4、注意工作与休息的结合，乐观开朗的情绪，预防溃疡疾病。如何保护肾脏？1.适当多喝开水。2.别憋着尿。3.预防尿路感染，预防肾炎。什么是心理健康？心理健康表现为：1、智力正常发展；2、有自知之明；3、有良好的人际关系：4、经常保持稳定乐观的好心情。如何保持你的情绪稳定和快乐？1、能正确理解自己和评价自己；热爱生活，对未来充满信心；3、善于忍耐和克制，善待他人，事情发生时不要斤斤计较；4、能冷静地处理意外事件，如喜悦和悲伤。如何正确处理人际关系？1、加强思想道德修养，保持心理平衡；2.培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好人格。3、凡事相互理解，能设身处地为对方着想；4.敢于坚持真理，维护正义。20.注意眼睛卫生。哪个“两个想要，两个不要”？(1)两个要点：以正确的姿势读写，保持“一脚一拳一寸”，即眼睛离书一尺，身体离桌边一拳，手指离笔尖一寸；(2)连续阅读和写作大约一个小时，休息一会儿，或者向远处看一会儿。(2)不要：不要在太暗的光线或直射的阳光下阅读或书写；(2)躺着、走路或骑马时不要看书。看电视时我们应该注意什么？1、一次看电视不超过2小时，连续看电视1小时后，应起床并活动5-10分钟；2.观众应该离电视屏幕2米以上。3.坐着时，电视机的高度应该与观众眼睛的高度一致。4.最好在室内打开一盏3-8瓦的小灯，以减少屏幕和周围黑暗之间的强烈反差，这有利于避免眼睛疲劳。吃太多脂肪容易患哪些疾病？1、高脂血症、冠心病、高血压；2.胆囊炎、胆结石和胰腺炎；3、肥胖、脂肪肝、糖尿病；4、肠癌、乳腺癌等。维生素缺乏会导致什么样的疾病？(1)维生素A缺乏可导致夜盲症、干眼症和皮肤干燥症；2、缺乏维生素D，儿童会患佝偻病，孕妇会患骨软化症；3、维生素B1缺乏会引起脚气病和神经炎；4、维生素B2缺乏可引起唇炎、口腔炎、舌炎和水疱炎；5.缺乏维生素C会导致坏血病。维生素种类不同，它们的食物来源也不同。下面的列表是几种主要维生素的最重要的食物来源。维生素A:动物肝脏、黄油、鸡(鸭)蛋。胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、菠菜、辣椒、苋菜。维生素D:黄油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。维生素E:植物油、动物肝脏、小麦胚芽、绿叶蔬菜、杏仁、花生。维生素B1:糙米、小米、玉米、豆类、花生、动物内脏、蛋黄。维生素B2:动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、龙眼、紫菜。维生素PP:标准大米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米粉。叶酸：牛肝、鸡蛋、蔬菜、橙子、香蕉。维生素B12:牛肝、猪心、臭豆腐。缺铁会导致什么疾病？铁主要来自哪些食物？铁是血红蛋白的重要组成部分，人体内的铁缺乏会导致缺铁性贫血。铁主要来自动物肝脏、肾脏、瘦肉、血液、蛋黄、豆类、各种蔬菜等。为了保证睡眠质量，睡觉前我们应该注意什么？1、不喝茶或咖啡，不要吃太多，可以喝少量开水或牛奶；2、洗脸、刷牙、洗脚、打开窗户；3、睡前应保持冷静，避免焦虑或兴奋，不要做剧烈运动。什么样的睡眠符合卫生要求？1、日常生活规律，按时睡觉或起床；2、睡眠姿势采取右卧位，避免入睡，蒙住头或双手放在胸前睡觉；3、枕头高度适中，避免过高或过低。房间里最合适的温度是多少？冬天16-18摄氏度，夏天24-26摄氏度。噪音对人体有什么影响？1、影响人们的正常休息、睡眠、工作和学习；2、使人的听力暂时下降，长时间可能发生持续性听力丧失；3.在长期的噪音环境中，人们还会患上神经衰弱。绿化对环境有什么影响？绿化是净化空气和保护环境的重要措施。其功能包括：1 .吸收二氧化碳、二氧化硫并释放氧气；2.灰尘的吸附和滞留；3.调节气候；4、降低噪音；5、美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。如何预防脑中风？1、预防高血压的第一件事，高血压患者应及时、定期治疗；2、不吸烟，不饮酒，低盐饮食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便畅通；3、生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的娱乐和体育活动；4、冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温应适宜，时间不宜过长；5.事情发生时不要生气，要心胸开阔，避免情绪激动。6.胆固醇和血脂应该每年定期检查一次。如有中风先兆，应及时咨询最近的医生，以避免中风的发生。如何处理煤气中毒急救？1、立即打开门窗，迅速将中毒者转移到新鲜空气中，但注意保暖；2、病情轻，可以让他喝热糖茶；3、病情严重，已陷入昏迷，需紧急住院治疗。如何对电击进行急救？1、迅速切断电源，现场找不到开关，可用干燥的绝缘杆、竹竿挑开电线；2、迅速检查触电者的呼吸、心跳，进行现场抢救，及时进行人工呼吸和胸部心脏按摩；3、立即请医生进行抢救，或在不中断抢救的前提下，送医院进行急救。如何做好骨折的急救治疗？1、骨折患者应立即停止活动，将骨折部位简单固定；2.如果伤口出血，用绷带或干净的布条包扎伤口止血。如果出血量大，可用止血带止血，并记录时间，每小时放松0.5-1分钟，以防止肢体缺血和坏死。3.如果骨折端暴露在伤口外，不要将骨折端直接送入伤口，以免感染。4.对于从高处坠落或背部骨折的患者，不要使用柔软的担架。几个人应该轻轻地将它们支撑在木板或门板上，保持水平位置，并平稳地将它们送到医院。合理饮食原则：中国居民膳食指南提出以下合理饮食原则：1。各种食物，主要是谷类；2.多吃蔬菜、水果和土豆。3、每天吃牛奶、豆类或它们的产品；4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃脂肪和肉油；5、食物摄入和身体活动应平衡，保持适当的体重；6.吃清淡和咸的食物。7、如饮酒应限量；8.吃干净、卫生、不易腐烂的食物。什么是有氧代谢？有氧代谢运动是在运动中加速呼吸和心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧气供需达到平衡状态。有氧代谢是一种轻到中等强度的运动，包括快走、慢跑、骑自行车、跳绳、健身舞蹈、滑冰、乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。不管你做什么样的运动，如果你保持运动中心率在(2201岁)* 60%-80%的范围内，这就是有氧代谢运动。这种强度的锻炼每周可以进行3-5次，每次20-30分钟。有氧代谢运动有利于降低血压，预防冠心病，增强体质和耐力，使人精力充沛，延缓衰老，延年益寿。如何搞好客厅卫生？1、经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气清新；2、厨房要使用抽油烟机，卫生间要安装排气扇；3、卧室应经常打扫，清扫地板前坚持用湿拖把擦地板或喷水，防止灰尘污染空气；4.不要在室内吸烟。5.室内种植吊兰和仙人掌科植物，有利于净化室内空气。皮肤烫伤和烧伤急救知识：1。尽快脱下或脱下被热液体或火浸泡过的衣服；2.当烫伤(烧伤)面积不大时，应立即用冷开水或自来水浸泡受伤部位，或用湿冷毛巾敷患处。该方法具有止痛、减轻和防止起泡的作用，直至疼痛减轻。3.将烫伤药膏、冷却油、醋或蛋清涂在伤口上。4.如果出现水泡，不要打破水泡，以避免感染。如果水泡被刮掉了，唐健康的四大基石是什么？世界卫生组织指出，健康的四大基石是合理营养、适度锻炼、戒烟戒酒和心理平衡。心理健康的标准是什么？心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要表现在情绪、适应性、行为意愿等方面。其标准不是绝对客观的，但具体内容应包括以下几点：情绪：自我控制、适当的情绪表达、适当的行为、稳定的情绪和愉快的情绪。适应性：能够正确处理外部影响，与社会协调，努力适应环境。意志：意志坚强，有一定的忍耐力，能把困难转化为奋斗的动力，在逆境中努力奋斗。行为：协调的行为，一致的言行，完整的人格。社交：具备一定的社交能力，能恰当地与人沟通，恰当地选择朋友，能正确处理生活中的人际关系。智力：智力正常发展，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作和学习效率。如何保持良好的心理健康？每个人都必须面对来自社会、事业和家庭的精神压力。在人生的旅途中，每个人都无法避免许多不愉快的事情，比如学业挫折、职业挫折、生活磨难、情感挫折等等。所有这些都需要心理调整来保持良好的心理健康。首先，我们应该善于自我约束。保持清醒的头脑，平静你的情绪，总结沮丧的原因，用你的理由来克服情绪上的沮丧，不要为你的麻烦而生气。第二，我们应该善于自我调解。做你喜欢的事情，比如读小说，看电影，唱歌和跳舞。第三，我们应该善于减轻我们的精神负担。走出压抑的氛围，拥抱自然。根据自己当时的性格和心情，选择一个安静清新的环境或一个嘈杂有趣的公共场所，转移注意力，忘掉那些烦人的事情。第四，我们应该善于表达内心的感受。寻找知心朋友倾诉自己的苦恼，寻求朋友的理解，让他们心中的抑郁能尽快得到缓解，或者可以用适当的哭泣方式来发泄。适度的哭泣可以缓解抑郁，而频繁的哭泣是不好的。四十一、人体最重要的五个保健部位，1、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴和神经最丰富的地方。它健康的秘密在于刺激时让人发笑。笑的时候，每个器官都可以得到锻炼，促进血液循环，使每个器官充分得到营养和氧气的交换，从而有益于大脑、心脏和肺。因此，专家称之为“腋窝运动”。2.肚脐健康区：肚脐经常被健康专家誉为健康的“堡垒”。肚脐是神阙穴。中医常用药物敷脐治疗心绞痛、消化不良等疾病。定期按摩肚脐具有预防和治疗中风、消除疾病、强身健体、延年益寿的功效。3.足部保健区：一个人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于足部。科学家们还认为，在人的脚底有成千上万的周围神经，它们与大脑和心脏紧密相连，并与人体的各种器官紧密相连。因此，脚被称为一个人的“第二心脏”，这表明脚保健的重要性。脚趾有规律的弯曲，有规律的行走，踩在鹅卵石上，将脚浸泡在温水中，等等。均具有促进足部血液顺畅流动、将末梢血液推向心脏和全身、调节阴阳平衡、防病治病、强身健体、延年益寿的功效。4.前胸保健区：科学家发现前胸的胸腺是控制人体整个免疫系统的最重要的免疫器官之一。胸腺分泌的免疫活性肽物质可以监测体内的突变细胞并无情地摧毁它们，从而具有很强的抗癌作用。同时，它还具有抗感染功能和抗病能力。它对延缓衰老也有一定的作用。只要你每天100到200次上下摩擦你的手掌到你的胸部(到你的脖子，到你的心窝)，你就会激活你的胸腺来防止d脊柱两侧的经络与五脏六腑密切相关。定期按摩脊椎可以刺激疏通经络，气血循环，疏通血管，滋养全身器官，强身健体。四十二种或二十种不适合混合食用的食品(保健常识)，1。猪肉和菱角导致胃痛2。导致呕吐的牛肉和栗子。羊肉和西瓜-削弱活力。狗和绿豆中毒。兔子和芹菜导致脱发。鸡肉和芹菜削弱活力。鹅和鸡削弱生命力。鲤鱼和甘草中毒。海龟和苋菜中毒。螃蟹和柿子导致腹泻。白酒柿子-胸闷12，红薯柿子-结石13，糖精鸡蛋-中毒，或死亡14，红糖皮蛋-中毒15，洋葱蜂蜜-眼睛损伤16，豆