上班族护眼的方法

上班族护眼的方法 上班族护眼的十个小窍门 据国外媒体报道，美国卫生及公共服务部建议：人每天观看计算机显示器、电视等显示屏的时间不要超过2小时。而现在的上班族几乎每天对着电脑屏幕8小时以上，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢? 上班族易“眼睛过劳死” 意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。 “眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。 如何保护眼睛 一、经常眨眼 许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。 二、让眼睛休息 操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。 休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。 三、改变工作步调 至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。 四、注意光源位置 计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。 屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反 光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。 五、保持良好坐姿 俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。 头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。 至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。 六、调整屏幕 使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。 屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。 七、调整键盘 将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。 键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角。 八、将参考文档置于适当位置 将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。 九、注意缓解眼疲劳 长时间使用电脑后，一旦眼睛出现疲倦、干涩、酸痛、流泪等症状，就要引起警惕，这是用眼过度引起的眼疲劳，对于青少年来说这是近视的信号，对于上班族来说还会引发和加重各种眼病，此时，应采用便捷有效的方法眼贴治疗。医生建议，使用医药类眼贴产品，更为安全，更加有效，烯范（carefamily）明 目护眼贴是国家第一类医疗器械产品，独创采用石墨烯成分，结合中草药精华，利用石墨烯独具的远红外和超渗透功能，有效按摩攒竹、丝竹空、睛明、瞳子髎等眼周穴位，通经活络，促进眼部血液微循环，缓解眼疲劳、眼干涩模糊、流泪酸痛等症状，长期使用更可提高眼部自身调节能力，保护视力。 十、定期视力检查 计算机族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。 保护眼睛的颜色 绿色有益于小儿眼健康，是因为自然界各种物体的颜色，对光线的吸收和反射水平是有差异的。 如红色的反射是67%;黄色的反射是65%;而绿色的反射是47%。 可见红色和黄色对光线反射比较强，对眼睛刺激强烈只有绿色对光线的吸收和反射程度比较适中，对人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜都不会产生不良的刺激反应。 此外，现代的科技还证明，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。 多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。小儿的眼睛抗御强光刺激和幅射的功能较弱，因而多让小儿看绿色植物，对眼睛健康极为有益。 保护眼睛的电脑设置 而对于每天对着电脑工作的人来说，眼眼睛干涩是个很难避免的问题， 其实，只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。 这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处,建议大家试一下。 打开控制面板中的显示 选外观高级，然后在项目那栏选窗口，再点颜色其它，然后把色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。然后单击添加到自定义颜色，按确定。 把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具，点INTERNET选项，点右下角的辅助功能，然后勾选不使用网页中指定的颜色，然后点确定退出。 现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。 关于保护眼睛的窍门我们暂时介绍到这里，上班族的压力不仅仅于精神 压力，还有更多的身体的负担，眼睛超负荷工作轻则双眼酸胀，重则视力下降甚至失明。所以我们一定要好好保护我们的眼睛。 上班族如何护眼 下面介绍一些实用有效的白领二十四小时的护眼方法： 1、 上班族如何护眼 ： 如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。 2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预. 下面洛阳博爱眼科医院专家介绍一些实用有效的白领二十四小时的护眼方法： 1、上班族如何护眼：如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。 2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预防眼部松弛。 3、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿，可以先用冷水洗洗脸，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿，应该用温毛巾覆盖眼部，以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。 4、挑选适合自己的眼霜质地很重要。一般，膏状的眼霜营养丰厚，眼部啫喱则侧重于补水。眼肿是因为眼部水分聚集，肌肤难以吸收，如果再补水，只会令情况更糟。所以在眼肿的日子，一定要选用有消除浮肿功能的眼霜。 给上班族的护眼食疗方 偏方 每天取枸杞子810粒，白菊花56朵，用开水冲泡代茶饮用。 对于上班族来说，护眼是一个重要话题。因为就是再好的眼睛，每天盯着电脑七八个小时，它也会抗议的。因此，眼干眼涩几乎成了上班族的通病。可是， _生活又让他们无暇顾及这点“小毛病”，去求医问药，那么就这样让眼睛干涩难受下去吗？当然是否定的。其实有一个小偏方，能不费丝毫力气，就在不知不觉间达到了护眼明目的目的。它就是“杞菊茶”。它的制作非常简单，只需从药店买回一些枸杞子和白菊花，然后每天取枸杞子810克，白菊花56朵，用开水冲泡代茶饮用即可。如果希望味道更好些，可以再加入适量的冰糖。 菊花能明目，为什么呢？目为肝之窍，它的视力是有赖于肝气的疏泄和肝血的滋养的。所以，要想明目，养肝很重要。而菊花是入肝经的，能平肝火，养目血，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效。现代药理学研究还发现，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。所以，历代医家对菊花的明目功效都是赞赏有加，就连治疗眼疲劳的中药名方“杞菊地黄丸”，都是以它为主要成分的。在民间更是有“菊花二朵一撮茶，清心明目有寿加”的谚语。总之，对于经常觉得眼睛干涩的上班族来说，多喝些菊花茶非常有好处的。 枸杞子是我们日常生活中经常用到的滋补品，它除了能养肝，还有一个重要功效，就是补肾益精。从中医学的角度讲，肾主精，精能生髓，脑为髓之海。而眼睛呢，它“上属于脑，后出于颈中”，与大脑有着直接的关系。所以，当肾精充沛，髓海丰满时，人的目光就会格外敏捷，反之则视物模糊不清。而枸杞子能补肝益肾生精，所以明目的效果也非常好。它与菊花同用，一补一清，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。 如果经常熬夜，肝火比较旺，容易发脾气、便秘，或者高血压患者，还可以在这个配方的基础上再加一点决明子。因为决明子性凉，入肝、大肠二经，不但能清肝明目，还能利水通便，对于眼部不适及肝炎、肝硬化腹水、高血压、习惯性便秘等均有疗效。不过需要注意的是，最新研究发现，女性长期饮用决明子，轻则引发月经不调，重则使子宫内膜不正常，从而诱发早产。所以，女性朋友在饮用决明子时要懂得适可而止，便秘等“上火”症状消失后，应立即减掉。孕妇则最好咨询专业医师。 如果是秋冬季节，建议气血虚弱的女性再换个花样，就是在枸杞子、菊花的基础上再加几枚补血的大枣和两小片补气的黄芪。如此一来，这道“加味杞菊茶”就成了兼补气血、养肝肾、清热明目为一体的饮品，最适合皮肤蜡黄没有血色，嘴唇、指间容易干裂的“办公室女郎”。 怎么样，这两个偏方都够简单吧。不过简单归简单，若想收到满意效果，坚持很重要。因为像上班族这种“眼睛问题”完全是日积月累 的结果，绝不是一朝一夕就可