放松训练最新版本VIP

第十章放松训练，福建卫生职业技术学院临床医学系郭洁梅，内容第一节概述第二节放松训练的方法，第一节概述，第一，基本概念基本观念气功疗法，印度瑜伽术，日本坐禅肌肉松弛法，观念松弛法与肌电生物反馈器相结合，第一节概述，第一，基本概念1 .放松对事物的注意， 不放松或放松控制的意义3 .放松训练放松疗法和放松疗法是通过各种固定程序的反复训练4 .肌肉松弛法以调整肌肉为主，通过肌肉的适度收缩和放松练习来达到肌肉松弛的方法。 第一节概述，第一，基本概念5 .思想是精神和心理的。 内心的想法和想法。 6 .心理放松法是以心理调整为中心的放松疗法，通过人的意识主观意志活动和自我心理锻炼，放松精神和身体。 7 .生物反馈疗法电子设备将人体正常情况下意识到的身体功能的变化转换为人感知到的信号，使患者学会根据这些信号控制自己不随意功能的治疗和训练方法。 8 .肌电生物反馈松弛法中感觉不到的肌电活动，变化为在肌电生物反馈器中可以看到和听到的信号，客观地了解肌肉松弛和紧张时的各种肌电活动。 第一节概述、第二、放松治疗作用(第一)锻炼具有提高运动能力1、加大肌肉收缩力2、提高关节柔韧性和柔韧性3、加快能量合成4、减少能量消耗、提高速度耐力5、有利于全身协调运动、加快运动技能形成、提高动作完成质量、 第一节概述二、治疗作用(二)放松训练具有提高运动能力的作用；一、加大肌肉收缩力；二、提高关节柔韧性和柔韧性；四、减少能耗、提高速度承受力；五、加快全身协调运动、加快运动技能形成、提高动作完成质量；一节概述二、治疗作用(二) 放松训练具有良好的抗压作用，一是交感神经活动提高骨骼肌张力，增强肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素、皮质醇等激素的分泌，提高分解代谢，使个体处于积极准备状态。 2 .放松后，身体有保持能量的倾向，提高心率下降、血压下降、皮肤温度上升、胃肠功能运动增强等副交感神经活动。 3 .可用于治疗自主神经功能失调、神经官能症，也可用于精神、身体过度应激引起的疾病。 第一节概述，第二、治疗作用(三)缓解训练有缓解疼痛的作用1 .突触易化区肌肉紧张引起疼痛2 .突触抑制区肌肉松弛不引起疼痛第一节概述，第三、适应证和注意事项(一)适应证1 .以交感神经紧张为主要症状的身心疾病或心理生理疾病2 .慢性病(二)注意事项1 .一定的2 .磁带，指导CD的使用3 .训练中可能发生的异常情况，立即停止训练，第二节放松训练的方法，一是肌肉松弛法(一)对比法首先要放松肌肉，然后放松，结果可以得到更好的放松效果1 .训练前的准备环境、 体位2 .各部位肌肉放松动作要领的顺序： (1)脚趾小腿股臀部腹部胸部肩部双前臂双上臂颈部头部(2)头部顺序额眼球鼻双唇下颌部舌咽食动作，第2节放松训练的方法；1、肌肉松弛法(2)交互法收缩拮抗肌促进原紧张肌群松弛的训练方法。 1 .训练前的准备环境，体位2 .基本动作尽量放松紧绷的部位，体会新体位保持30秒，放松。 20秒后执行以下操作。 第二节是放松训练的方法，一是肌肉松弛法(3)的下垂摆动是将上肢或下肢置于下垂位置，前后摆动直到下肢端出现明显的麻木感。 这种动摇特别适合缓解强直性震颤麻痹。 也可以在身体上加入0.51kg的重量，重新振摆。 本法适用于肩、髋、膝的放松。第二节放松训练的方法，第一、肌肉松弛法(四)放松体操对颈、肩、胸、背肌群有明显紧张，不能放松者可使用此方法。 在做体操之前，先做好温热的按摩和柔软的按摩，可以提高放松的效果。 1 .仰卧位2 .坐位3 .立位4 .步行位5 .四肢步行位、第二节放松训练的方法、第二、思想放松法(一)放松练习放松功能、卧位、坐位或立位均可。 1 .体位卧位、坐位、站立位2 .方法配合呼吸进行训练。 自然呼吸，舌头碰到下颚，节奏有点慢。 第二节放松训练的方法，第二节放松训练的方法，第二节放松训练的方法，第二节放松训练的方法，第三节放松训练的方法，第二节放松训练的方法，第三节放松训练的方法，第四节放松训练的方法，第三节放松训练的主观思想引发和秩序练习的方法不同于催眠师指导的催眠疗法。 “中性催眠状态”，第二节放松训练的方法，第二、观念松弛法(三)自律训练法1 .具体的操作步骤2 .默念的基本指导语，第二节放松训练的方法，第二、观念松弛法(四)形象训练法形象训练法，通过想象轻松愉快的状况(人海、蓝天、白云、瀑布、沙滩、青山、绿水等)，身心俱疲1 .动作要领2 .治疗作用3 .治疗前的准备4 .图像训练法的具体操作步骤，第二节放松训练的方法，第三、肌电生物反馈松弛法将使用特殊的装置感觉不到的肌电活动转换为各种看得见的信号和听得见的信号，让患者客观理解肌肉松弛和紧张时的各种肌电活动第二节放松训练的方法，第三、肌电生物反馈松弛法(一)设备