第一节__评价自己的健康状况

我健康吗？根据卫生部青少年心理健康研讨会发布的调查和统计数据，我国超过16%的学生存在焦虑、恐惧和抑郁。其中，中小学生精神障碍患病率为21.6%-32%，主要表现为人际关系、情绪稳定和学习适应方面的问题。我至少有一两个好朋友。我的体重在正常范围内。标准重量(千克)=高度(厘米)-105厘米正常范围：标准重量标准重量10% 3。当我沮丧时，我会向我的朋友寻求建议或帮助。我可以说至少有三件事我做得很好。早上我感觉很舒服。6.我至少有一个爱好或专长。7.我可以精力充沛地参加日常学习和娱乐活动。8.我可以自信地和不熟悉的人交谈。我的身体非常灵活。我和男孩女孩都有很好的关系。11.我积极参加集体活动。12.当我领导别人或被别人领导时，我感到很自然。我的牙齿非常健康。14.我睡得很好。15.我可以原谅别人的缺点或错误。16.我的运动成绩都达到了标准。我大部分时间都很开心。18.在巨大的压力下，我会通过运动来放松自己。19.当我和其他学生合作时，我可以倾听和接受别人的意见。20.当做事情或阅读时，我的注意力非常集中。21.我很少感到疲倦和虚弱。22.当一个朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。23.我胃口很好。24.我对自己的外表很满意。25.我将总结我在某些方面失败的教训，以便下次在同样的情况下我能做得更好。健康测试，健康测试，哪些主题用于评估健康？哪些主题用于评估心理健康？哪些主题用于评估社会适应？给你的健康评分。与你健康相关的话题有：2，5，7，9，13，14，16，21，23。与心理健康相关的主题有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。与社会适应相关的主题有：1、3、8、10、11、12、15、19、22。为什么要从这三个方面来评价一个人的健康呢？有人说，“健康没有疾病或灾难。”你同意他吗？健康的真正含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应的良好状态，而不仅仅是没有疾病。世界卫生组织将健康定义为：三个健康水平：1。身体健康：指身体的完整结构和正常功能。社会适应性：即每个人的能力都在社会系统中得到充分发挥。作为一个健康的个体，一个人应该有效地扮演适合自己身份的角色。心理健康，又称心理健康，是指一个人处于良好的心理状态，包括对自己的正确认识、对环境的正确理解和对环境的及时适应。一项调查显示，机场派遣人员中患心脏病的比例高于其他人员。另一个例子是美国的硅谷是一个人才库很大的地方，但工作竞争的压力也很大，裁员经常发生。在裁员期间，员工的猝死率高于其他时期。失业者的血压也上升了，找到新工作后又下降了。你的研究中有“考试前焦虑症”吗？你生活中有什么“昵称困扰”吗？你在日常工作中“被冤枉”了吗？(1)学习适应性。心理健康的中学生通常有更好的学习态度和学习方法。他们在处理试题时冷静而灵活。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生通常能更和谐地处理与同学、老师、父母、朋友等的关系，但很少冲突。(4)人格发展的善。比如强烈的情绪控制、善良和自律。(3)自我意识和现实感。心理健康的中学生往往有很强的自我认知能力。他们能够正确认识自己，正确评价自己。，找理由安慰自己，“我能行”等等.1。转移注意力，2。发泄忧虑，3。安慰自己，听音乐，看电视，玩球类游戏，下棋，散步，看书等等。写日记，告诉朋友，扔枕头，哭等等。第二，保持愉快的心情。1.转移你的注意力，听音乐，看电视，打篮球，下棋，散步和看书。2.发泄忧虑，写日记，告诉朋友，扔枕头，哭泣。3.安慰自己，找理由安慰自己，“我能做到”，然后问：抽烟喝酒发泄可以吗？没有！为什么？答：吸烟和饮酒对人体健康有害。为什么吸烟和饮酒会危害人类健康？答：因为烟草和酒精含有对人体有害的物质。香烟燃烧时会产生2000多种化合物，其中大多数是有害的。在香烟燃烧产生的烟雾中，导致疾病的最明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳。从一根香烟中提取的尼古丁可以杀死一只老鼠，从20根香烟中提取的尼古丁可以杀死一头牛。2.焦油含有许多致癌的多环芳烃，对人体有很强的致癌作用。一氧化碳是一种有毒气体，会导致人体缺氧。吸烟是一个慢性致病过程。随着吸烟量和吸烟时间的增加，其对身体的危害更加明显。50%的长期吸烟者可能过早死于烟草引起的疾病。3.吸烟直接导致鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至癌变。吸烟可加速心率，增加血压，增加血液粘度和血管堵塞，并促进高血压和心脏病的发生。吸烟会促进肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌、胃癌和其他癌症的发生。吸烟会收缩胃粘膜血管，容易导致胃和十二指肠溃疡。吸烟女性患宫颈癌的风险增加。此外，吸烟还会使人的皮肤干燥松弛，脸上有更多的皱纹，面色灰暗，加速衰老。过量饮酒会导致许多健康问题，从而导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能障碍等。酒精被肝脏代谢。过量饮酒对肝脏尤其有害，会导致肝炎、肝硬化和肝癌。酒精引起的心血管损伤表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精也会导致中老年骨质疏松症。长期过量饮酒会缩短人的寿命，在一些国家是死亡的重要原因。本章总结了酒精对健康的危害，评估了一个人的健康状况，给了你一个健康的分数，将健康定义为健康的三个层次，转移注意力，解除忧虑，自我安慰和保持愉快的心情，在课堂上锻炼，1。根据世界卫生组织对健康的定义，健康指的是一种良好的状态，而不仅仅是没有疾病。2._是儿童和青少年心理健康的核心。3.当我们心情不好的时候， 我们可以通过以下方法对其进行调整：_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _，身体上、心理上和社交上，情绪良好，分散我们的注意力；积压在心中的烦恼一扫而光；找一个适当的理由安慰自己。年轻人心理健康的核心是(a)心情愉快(b)心情愉快(c)经常自我安慰(d)反应灵活(5)。一位同学身高1.65米，体重73公斤。你认为他是(a)瘦b .正常c .标准d .超重c . d .抑郁，也叫抑郁，是一种以抑郁为主要特征的精神疾病。其临床表现轻微。病人的外表是正常的，他的心脏有痛苦的经历。稍重的人可能会表现出抑郁、愁眉苦脸、叹气、自卑等。有些患者常伴有神经症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、失眠、多梦等。课外拓展、抑郁、心理社会能力，也称为生活技能，是指个人以适应和积极的行为有效应对日常生活中各种需求和挑战的能力。它包括以下十种能力：1。自我意识能力是客观评价一个人的个性、优点、缺点、喜好等的能力。这叫做自我意识能力。自知之明的能力能让你正确认识自己，不会在遇到困难时失去自信。有效的沟通是使用最基本的听和说技能来准确恰当地表达自己的感觉、观点和意见的能力。以积极的方式与他人交流的能力和以适当的方式巧妙地切断与某些人的不良关系的能力被称为人际交往技能。从他人的角度思考问题的能力被称为同理心。同样的能力能帮助你理解、同情和帮助他人，并能很好地解决问题。缓解压力的能力可以识别压力的来源和危害，并采取必要的措施减少压力的来源。或者学会放松自己，这样压力可以尽可能地减轻，而不会造成健康问题。这叫做减压。抛开过去经验的束缚，积极探索其他可能的方式和方法的能力叫做创造性思维能力。调节情绪的能力将消极情绪调节成积极情绪，使其不会对身心健康产生不利影响的能力称为调节情绪的能力。决策能力通过权衡不同的选择并考虑每个选择的后果来做出正确决策的能力称为决策能力。解决问题和找出问题根源的能力，从而知道如何用最有效的方法恰当地解决问题，包括两个方面：分析能力和解决问题的能力。它是一个人综合