第五课-绿头发

心理辅导教案 绿头发教学目标：1、掌握E+R=O理论，知道情绪反应背后的认知因素。2、知道自己情绪反应的原因，并学习接纳自己的情绪。3、通过学习让学生真正理解：“关键不是别人对我说了什么，而是我对自己说了什么”，进而学会控制和管理自己的情绪。教学重点：1、理解E+R=O理论2、学会接纳和调控自己的情绪。教学难点：学会接纳和调控自己的情绪。教学准备：多媒体课件辅导过程：一、课程导入同学们好，开始这堂新课之前，首先让我们来做一个游戏。游戏的名字叫做“拍拍手”，游戏如其名，我们的活动就是“拍手”。这看起来好像很简单，但是加了规则之后就不简单了。有下面几条规则，大家一定要听好了，不许犯规。第一条要求：全班同学都要参与活动，所以，每个人都要拍手。第二条规则：齐拍六下，表示是连续的六下，而不是五下或七下，所以，在数量上一定要清楚。不能多不能少。第三，每一下都有整齐的开始和整齐的结束，并且，每一下结束之后都有明显的停顿，用来说明这六下是相对独立的六下，整齐表示开始拍时是全班一起，结束时也是全班一起。所以，在开始时只有一个声音，或者结束时出现第七下或是第八下都不行，需要重来。第四，拍手过程中不允许有明显的提示，比如，喊“一、二、三”、咳嗽、做手势等都属于犯规行为。好了，上面的游戏规则大家都听明白了吗？有没有不清楚的同学？如果大家都没有疑问，那我们就开始游戏了好吗？（游戏大约五分钟）（教师到教室一边静静等待，并仔细观察学生，看看同学有什么反应。注意抓住学生中的典型，以便在活动结束后有针对性的提问。）（同学的反应大致有以下几种情况。活动起始阶段：和同桌商量，左右观望，静静等待，跃跃欲试等；活动后阶段：有人在继续商量，有人在静静等待，有人表现出放弃的样子。）二、讨论分享好，我们的游戏就做到这里了，现在我要针对这个游戏找几个同学谈谈个人的感受。（抓住在活动中不同表现的学生提问，目的是引导出，对于同样的问题，不同的人有不同的反应导致结果不同。）问题A：你认为大家能够整齐一致的拍出六下吗？为什么？（能，只要坚持。或不能，要求太难了。）问题B：如果能拍齐，你认为拍齐的关键是什么？到目前为止不能拍齐的原因是什么？有没有方法可以克服这个困难？（拍齐的两大关键：一是潜在的领导者，他能快速领悟游戏的规则，并找到合适的方法带领大家去尝试。二是大家的齐心合力（每个同学都要对活动表现出积极的关注和承担责任，不轻言放弃）。拍齐的方法：停顿的时间一致，反复拍，直到全班同学了解到规律并跟进，或者干脆按一定规则拍手（如啪啪啪啪啪啪），反复拍直至所有同学了解到规律并跟进。）问题C：为什么在活动中，全班同学的表现不一样？你满意自己的表现吗？（心里想的不一样，表现就不一样。）三、理论介绍板书（E+R=O）E代表我们生活中的某些事件events，R代表我们对那些事件的反应response，O代表我们体验到的结果outcome。但是，通过这个游戏使我们发现了什么呢？刚才在游戏中有的同学感到要整齐划一地拍六下是很难做到的，这是他们体验到的结果，是不是？习惯上我们总是认为，这个结果是由拍手活动这个事件引起的。生活中，我们常常抱怨某件事，往往认为许多糟糕的结果都是由这件事引起的，所以我们感到生气、难过、抱怨、责骂、悲哀都是因为发生了那件事，比如受到了父母的责骂，觉得孤独，在学校里遭到处分，或者被同学讽刺。但是，请同学们仔细想一想，同样一件事情发生了，这个结果是不是可以改变的？事实上，只要我们对这个事件采取不同的心理反应就会产生不同的结果。请同学们注意，在事件和结果之间还有一个R。请看下面同学的表现：有的同学觉得游戏规则要求太高了，任务不可能完成了，可能会采取放弃的态度，在全班中表现出对活动心不在焉。有的同学觉得这个活动有一定难度，是自己无法完成的，但别人能够完成，就可能在活动中采取观望的态度，跟着别人走。还有的同学觉得这个活动很有挑战性，一定有办法可以完成，则在活动中表现得积极投入。我们看到了，拍手活动这个事件都是一样的，同学有了不同的心理反应，便产生了不同的行为结果。是不是这样？那么我们得出的结论是什么？生活中真正影响我们的并非是事件本身，而是我们对事件的心理反应。这个心理反应包含了我们如何去认识这个事件，理解这个事件和评价这个事件。我就常常碰到这样的人，他们总是想主观上要求环境改变。陷入了我们生活中常会犯的一些错误，或者是认识误区了。经常有人跑到我面前抱怨：“要是我再高一点就好了”，“要是学校离家近一点就好了”，“要是老师多一点理解就好了”，“要是我爸再多一点爱心就好了”，“要是我的朋友理解我的感受就好了”，等等，诸如此类，闹得情绪郁闷。事实上周围发生的事件和环境往往是不由我们主观控制的，甚至有些事根本就无法改变，那如果你期望结果不是很遭，你能做的是什么呢？就是，改变我们的心理反应，理解不同，反应就不同。不要再怨天尤人，而是欣然接受，换一种思维方式换一种角度考虑问题，结果会大不相同。当我们无法改变环境时，我们将努力改变自己。想一想虽然我个子很矮，但是我的心脏所要承受的压力比别人小，生命可能更长久一些，可以享受到人生的更多乐趣。虽然学校是离家远了一点儿，但是天天多一点运动有益健康，避免长胖。要是住校还可以使自己更独立，上大学时适应快。老师严一点可以克服我的惰性，督促我学习，考试多考几分，就进重点大学了，老师管严了班级纪律就好了，学习环境更好了。等等。四、课堂活动二：绿头发1活动教师随机走到一些学生面前对他说：“你长了一根绿头发，这会让你有不舒服的感觉吗？”询问了几名同学之后，将内容转变为“你太敏感了，你太自负了”等之类的话，同样问学生：“这会让你有不舒服的感觉吗？”全班同学参与活动。有这样两个情境请你作选择。情境一：如果有个人走到你面前，对你说：“你长了绿头发！”你会觉得不舒服吗？情境二：如果有个人走到你面前，对你说：“你太敏感了！”你的反应会是什么呢？A愤怒地否认“你才是呢！”B感到难过，暗自猜测：“我怎么会是这样？”C努力表现出毫不在乎的样子：“我？哈哈哈！”D其他2分析思考：1情况一和情况二有什么不同呢？ 2为什么情况二或多或少会对我们造成影响呢？ 3什么样的话会对你造成伤害？请试举一例。第一种情况一般不会给你带来太多或太久不舒服的感受。因为你知道你没有长绿头发，这是不现实的，所以这种说法对你没有任何意义，不会造成任何的伤害。但是，第二种情况则可能或多或少影响到你，如果你觉得受到了伤害，那就是因为你在这一方面对自己还有某种程度上的怀疑，你相信他所说的话在某种程度上是真的，并因此接受了。生活中很多的事情都有相类似的情况，例如，你的一个朋友对你说：“你愚蠢。”你因此感到很难过，悲伤，心情郁闷不高兴了，开始慢慢怀疑自己：“我怎么会这么蠢呢？我真笨！”，甚至真的认为自己是笨得了。但是真正意义上也许并不是他的话伤害了你，他也许喜欢开玩笑，对很多人都这么说过，相反是你对自己智力的自我怀疑，这往往才是造成这种痛苦的真正和最直接的原因。所以，有时候，别人对你说一句话，你觉得被伤害了，那是因为你多少对自己有所怀疑。其实，你对自己受伤害这件事也应该负有很大的责任。你干吗要怀疑自己呢，应该相信自己。学会用积极的心态面对自己，保持情绪乐观。无论别人对你说了什么，做了什么，我仍然是一个有价值的人。当然不包括人家恶意的恶毒的伤害、冒犯、讽刺。事实上，我对你说了什么并不重要，重要的是，之后，你对自己说了什么。所以如果有人说了伤害你情绪的话，请你回头想一想，你自己对自己说了什么？3讨论同学们可以讨论一下：别人曾经说过伤害或冒犯你的话，我们怎样才能既听到他们的话，又不至于难以忍受，觉得受伤害或冒犯？每个人都应该学会告诉自己：“无论你对我说了什么，做了什么，我仍然是一个有价值的人。”情绪稳定性测试测试题中每个问题都有三种答案可供选择，请你从中选择与自己实际情况最接近的一种答案。对测试题中与自己生活、身份不相符合的情况，可以不予选择。测试题之后有简单的评价方法。1 看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？A觉得不称心 B觉得很好 C觉得可以2 你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？A经常想到 B从来没有想到 C偶尔想到过3你是否被同学起过外号、挖苦过？A常有的事 B 从来没有 C偶尔有过4你上床之后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，煤气是否关好等？A经常如此 B从不如此 C偶尔如此5你对与你关系最密切的人是否满意？A不满意 B非常满意 C基本满意6你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事？A经常 B从来没有 C极少有这种情况7你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？A经常 B没有 C极少8你是否曾经有多次做同一个梦的情况？A有 B没有 C记不清9有没有一种食物使你吃后呕吐？A有 B没有 C记不清10除去看见的世界外，你心里有没有另外一个世界？A有 B没有 C记不清11你心里是否时常觉得你不是现在父母所生的？A有 B没有 C记不清12你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？A有 B没有 C记不清13你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你很好？A是 B否 C偶尔14你是否觉得没有人十分了解你？A是 B否 C记不清15你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？A忧郁 B快乐 C记不清16每到秋天，你经常的感觉是什么？A秋雨霏霏或枯叶遍地B秋高气爽或艳阳天 C不清楚17你在高处的时候，是否觉得站不稳？A有 B否 C有时是这样18你平时是否觉得自己很强健？A否 B是 C不清楚19你是否一回家就立刻把房门关上？A是 B否 C不清楚20你坐在小房间里，把门关上后，是否觉得心里不安？A是 B否 C偶尔是21当有一件事需要你做决定时，你是否觉得很难？A是 B否 C偶尔是22你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测吉凶？A是 B否 C偶尔是23你是否常常因碰到东西而跌倒？A 是 B否 C偶尔是24你是否需用一个多小时才能入睡，或醒的比你希望的早一个小时？A经常这样 B从不这样 C偶尔这样25你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？A经常这样 B从不这样 C偶尔这样26你是否觉得自己有超越常人的能力？A 是 B否 C偶尔是27你是否曾经觉得有人跟着你走而心里不安？A是 B否 C不清楚28你是否觉得有人在注意你的言行？A是 B否 C不清楚29当你一个人走夜路时，是否觉得潜藏着危险？A是 B否 C偶尔是30你对别人自杀有什么想法？A可以理解 B 不可思议 C不清楚评分标准： A得2分，B得0分，C得1分。统计分数。得分越少说明你的情况越佳，反之越差。总分220分，表明你的情绪稳定，自信心强，具有较