健康教育主题班会1ppt课件

健康少年，二班，功义市第五小学健康系列班队会，健康是什么？ 健康是指身体、心理、社会行为的良好状态。 第一部分：健康教育饮食篇，一餐多样化，吃粗粮，多吃豆类和坚果类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，限制摄取含脂肪的食物，每天最多吃一个蛋，适当增加奶制品的摄取量，我们身边常见的垃圾食品，你是十大贾罐头类食品、烤物类食品、奶油类食品、方便面、梅干、果肉、动物的内脏、油炸物、冷冻品、腌菜、肉类加工食品、世界卫生组织评价的十大垃圾食品、1 .油炸物等食品热量高，含有高油脂和氧化物质，经常食用易肥胖的高脂血症和冠心病2 .罐头类食品无论是水果类罐头还是肉类罐头，其中的营养素都被大量破坏，特别是各种维生素几乎都被破坏。 腌制食品在腌制过程中需要大量加盐，这种食品钠盐含量超标，加重了经常吃腌制食品的肾脏负担，增加了患高血压的风险。 4 .加工过的肉类食品(火腿肠等)中含有一定量的亚硝酸盐，有得癌症的风险。 5 .肥肉和动物内脏类含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，而肥肉和动物内脏类含有大量饱和脂肪和胆固醇。 奶油制品常吃奶油类会增加体重，血糖和血脂上升。 饭前吃奶油蛋糕之类的东西，食欲也会下降。 方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质等食品。 8 .烤制品类含有强致癌物质三苯基四丙基苯。 9 .冷冻甜点包括冰淇淋、冰淇淋等。 因为含有高奶油，容易肥胖的糖很高，所以降低食欲的温度也有刺激肠胃的可能性。 10 .水果、梅子和糖渍类食物含有亚硝酸盐，如果人体内含有能与胺结合形成潜在致癌物质亚硝酸胺的精华等添加剂，可能会损伤肝脏等器官。 一般问题是选择食物，它容易导致营养要素不足，其次甜食过多，零食、膨化食品、罐子、方便面等是影响智力发展的因素，防腐剂、咖啡因等较多，这种物质对身体有害。 导致营养不均衡。 有的孩子不按时吃饭，不饿不吃饭，有的孩子不吃早饭就去学校，有的孩子学习很紧张，总是先做完作业再吃饭。 这些做法易伤胃，易减弱人体抵抗力。 据说餐桌上多吃菜，少吃饭，吃的菜营养多，还不容易发胖。 但是，从科学营养的角度来看，长期这样下去对健康极为不利。 米饭和面类的主要成分是碳水化合物，是经济直接变热的营养素。 应提倡主食与副食科学的合理搭配，主食在米饭、蔬菜、肉菜和水果中应占绝对比重。 青少年身体成长，活动量也多，不能多吃饭少吃饭。 家长轻轻地提高，相信补充大脑等健康食品广告。 其实，人要高，有足够的睡眠。 生长素在睡觉时会被释放，所以必须注意2营养。 营养是全面成长的关键三要多做游泳、投篮、跳高等伸展运动。 为了使大脑变聪明，必须向大脑补充增加脑细胞的食品，并补充天然的优质蛋白质。 1.1、饮料选择、含氟、固定牙齿、牙齿好、食欲好。 (不想喝，可以出口)，含茶甘宁，提高血管韧性，抗氧化剂，经常喝葡萄酒的人不得患心脏病。 降低血压，降低血脂。 葡萄酒(每日)为50-100毫升白酒5-10毫升； 三百毫升啤酒。 洗干净吃，那皮是宝贝，千万不要剥。 放在嘴里吐出来，是会闹的。1.1、饮料的选择(续)、补充：关于碳酸饮料1 .容易饮用的容易口渴的碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等。 这些成分在体内代谢中需要大量的水分，可乐中含有的咖啡因也有利尿作用，促进水分排出。 容易变胖的碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，瓶子的卡路里达到了12000千卡路里，经常喝的话容易变胖。 3 .损伤牙饮料中酸性物质及酸性糖类副产物，釉质软化，促进牙龋齿的形成。 4 .在抑制影响大量二氧化碳消化的饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也有抑制作用，从而破坏消化系统。 得了骨质疏松症，喝可乐等含有磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。 6 .易导致肾结石的钙是结石的主要成分。 过量饮用含咖啡因的碳酸饮料会大大增加排尿中的钙含量，容易发生结石。 1.2、西红柿、大蒜、花生怎么吃，1.2、动物吃哪种动物好，越好摆在后面：猪羊鸡鱼虾吃虾方法：吃鱼和虾到头带尾。 小鱼、虾的头部和腹部最有营养。 因为吃全鱼虾，所以买鱼也不是越大越好，1.2，1962年世界关注的是螺旋藻，日本人的平均寿命是世界第一，他们每年消耗500吨螺旋藻的特征：营养特别丰富，最全面，营养分布均衡，而且是食品。 请大家注意。 如果营养不好的话，别忘了这个。 你可以均衡饮食。 抗病： 1、降血压血脂(心脑血管病) 2、补充维生素(糖尿病) 3、叶绿素(胃炎、胃溃疡) 4、病毒不复制、肝细胞恢复(肝炎、免疫力) 5、纯化藻类恢复、苏联核电站爆炸。 日本专家带着螺旋藻获救。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 1克螺旋藻，8克螺旋藻，1000克蔬菜综合维持生命40天！ 什么？ 什么？ 第二部分：健康教育体育篇，高尔夫、滑雪、乒乓球、冲浪，2006年5月28日晚，胡新宇在广州中山医科大学第三附属医院病死，年仅25岁。 他因工作任务紧迫，持续加班近一个月，导致劳累过度，全身器官衰竭。 4月初，他的所属部门关闭并开发了新项目。 项目开始后，他几乎每天都在公司过夜，长时间在实验室种田。 4月28日，胡新宇因身体不适入院，一个月后，静静地离开了人世。 “他是阳光男子，运动细胞发达，精通各种球技，上学时是班级乒乓球冠军和足球队的主力。 读本科时，他经常踢足球五六个小时。 体育锻炼的身体健康利益，一是预防心血管疾病，改善呼吸系统功能，改善消化系统功能，改善神经系统功能，降低糖尿病发生的危险性，预防骨裂，维持身体活动能力，控制体重和体型变化能力，缓解压力能力，延长寿命能力， 运动时间早晨不适合锻炼，空腹血糖低，太阳出来前植物光合作用少，含氧量低，空气质量差。 打开窗户的时间：9-11点是最好的。 很多饭后散步的老人都把“饭后走一百步，活到九十九”这句古语作为健身的格言，其实饭后走一百步是不科学的。 从现代医学的角度来看，饮食尤其是吃饭时，老年人的心脏负荷增加，饭后运动对心血管系统有明显的负面作用。 因此，老年人吃饭后两小时内不得不做运动。 运动前准备活动不仅能使人体从安静的状态逐渐活动，克服肌肉功能活动的生理惰性，适应剧烈的运动需要，还能增加肌肉毛细血管开放的数量，提高肌力，提高韧带的弹性和伸展性，增加关节腔内的滑液，防止肌肉和关节的损伤。第三部分制定心理调节、兴趣心理测试、应对问题方式、压力事件表，有助于明确压力的原因和过程。 进行时间管理。 付诸行动。 理解自己，调整希望，放松呼吸，舒适的坐姿：找个安静舒适的地方坐。 背部挺直坐着，双手自然，放松腹部肌肉。 自然呼吸：肺有富馀地自然呼吸。 练习几次，直到能舒适地自然地呼吸为止。 深呼吸，用鼻子慢慢呼吸，数几次后停止。 屏住呼吸数数。 慢慢呼吸，数一数吧。 把前面的三个步骤重复五次。 恢复自然呼吸。 选择安静的房间，躺在床上或坐在沙发上。 闭上眼睛，想放松紧张肌肉的一部分。 想象一下你熟悉的，高兴的景色。 例如，来到海滩，躺在海边，四周风平浪静，无边无际的海面使人心情愉悦，心情平静。 情景越来越清晰，幻想着自己越来越温柔，离开躺着的地方，融入环境。 太阳和微风轻拂着你。 你已经成为光景的一部分，没有该做的事，没有压力，只是静静放松。 在这种状态下待一会儿，想象一下自己慢慢地躺在海边，情景渐渐远离你。 再躺一会儿，蓝天白云，碧涛的沙滩。 做好准备，睁开眼睛，回到现实。 这时头脑平静，全身轻松，非常舒适。 放松一下，想