调节和控制好自己的情绪_ppt(1)

欢迎走进思想品德课堂,调节和控制好自己的情绪,做情绪的主人,喜羊羊,美羊羊,沸羊羊,灰太狼,生活链接快乐点击,生活情景一：小敏觉得自己学习已经很努力了，但是成绩却依然不理想，为此她很苦闷，小敏应,理智调控,方法之一:理智控制法,自我安慰冷静思考心理换位学会升华,自我激励,史记越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。,生活情景二：小林的故事明天就要英语考试了，有些单词我还没记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天，明天妈妈：小林，喝水吗？小林：不喝。妈妈：吃点水果吧！小林：没胃口此时，小林应转移注意力,方法之二:转移注意力,改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境,赵州桥,草原风景,万里长城,黄山,敦煌莫高窟九層閣,生活情景三：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说：“我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴尬，创造了一个和半场观众交流的良好开头。,幽默化解,方法之三:幽默化解法,自我解嘲,讲笑话,喜剧表演看漫画,生活情景四：在班级足球对抗赛中，带球进入禁区的张健被恶意铲倒，愤怒的张健应,自我暗示,方法之四:积极的自我暗示法,调控不良情绪的方法,一.理智调控法,二.注意转移法,三.幽默化解法,四.积极的自我暗示法,境由心造,快乐比拼看看谁是情绪调控小高手,当你出现不良情绪时，是用什么办法缓解和消除的？,合理宣泄情绪,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,哭,诉,动,写,环节五：社会观察超市出现“捏捏族”如果你从超市买回几包方便面，拆开一看，面块四分五裂，那你多半遭遇了超市“捏捏族”。这帮到超市抓狂的“捏捏族”，大多是年轻白领，只因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。据说，这帮人的业余爱好是，没事就潜入大大小小的超市，捏方便面、捏饼干、用针戳真空包装的食品袋。一名“捏捏族”这样描述自己的“作案过程”：“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音、那手感，让我得到极大满足。”而对于包装袋里充有气体的膨化食品，“先用针扎一下，等气出了再捏下去。”,问题：1、“捏捏族”是怎样宣泄情绪的？2、你怎样评价“捏捏族”的行为？3、在宣泄情绪时要注意什么问题？,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,学以致用,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,转移注意,合理发泄,当我不开心时，会找朋友去打球看电影。,自我暗示,心理换位,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。,调节和控制好自己的情绪,调节和控制情绪的方法,合理宣泄消极情绪,理智调控法,注意力转移法,幽默化解法,积极地自我暗示法,宣泄方式：哭泣宣泄运动宣泄倾诉宣泄书写宣泄,适时合情合理合法,环节六：收获平台,教师寄语,生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑。虽然你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；虽然你