化解教师心理问题提高教学的有效性

化解教师心理健康问题，提高教学的有效性内容摘要 随着社会的进步，人们对教育的关注越来越密切。教育的发展，首先是教师的发展。教育要发展，教师队伍的建设是关键。本文旨在从自身的教育实践出发，关注并研究教师心理健康问题。从教师心理健康问题的现状，成因入手，找出解决问题的方法和措施，以此提高教学的有效性。关键词 教师心理健康问题 现状分析 成因分析 方法和措施 教学的有效性正文我是一名进入教师队伍不到两年的青年教师。参加工作以来，感受颇深。从师范学院学到的理论经过教学实践的检验之后，使我感触很大，这种感触可以说是巨大的阵痛。师范学院学到的知识，在教学中面对学生、面对教材、面对家长、面对同事、面对社会之后，显得是那样的尴尬。因此随着时间的推移，我的困惑、茫然、不知所措，以及对教师工作的厌倦感，便悄悄的在心底里生发出来了。为了解决这些问题，维护教师工作的神圣性，体现教师的职业操守，解决自身的困顿，我义不容辞的静下心来，开始了对教师心理健康问题的关注，以期待回答自己的困惑，提高自己教学的有效性。我现在将自己的学习成果展示出来，和大家交流，以此期待我们的共同进步。一、教师心理健康问题的现状与成因分析（一）、教师心理健康问题的现状分析1、两项关于教师心理健康的调查数据（1）、教师心理健康调查数据一正因为教师的心理健康非常重要，关于教师的心理健康状况的调查和研究也就越来越多。 教师心理障碍到底有多严重?据调查表明，目前我国正常人群心理障碍的发病率在 20左右。然而，据国家中小学生心理健康教育课题组对我国部分省份168所中小学的2292名教师进行核测结果表明，中小学教师心理障碍发生率竟高达48 。 中学教师的心理健康状况相对不如小学教师。 女教师的心理健康水平相对比男教师差。除了人际敏感、偏执、精神病性三个因子上女教师比男教师低外，其余因子的得分，女教师均比男教师高。这可能是传统文化意识影响的结果。 不同学历的教师心理健康水平差异显著。其中，中师学历的教师各因子的得分均比大学、大专学历的教师低，差异很显著；大专学历的教师除了在敌意、恐怖、偏执及精神病性这四个因子上的得分低于大学学历的教师外，其余各因子的得分都比大学学历的教师高。担任过班主任的教师的心理健康水平相对不如没有担任过班主任的教师。除了在恐怖因子上两者得分无差异外，其余各因子的得分班主任均比非班主任高。 教师的心理健康水平有随教龄而增高的趋势。 （2）、教师心理健康调查数据二随手翻开一张报纸，教师伤害学生的报道屡见不鲜：9岁小学生挨了280鞭，教师在学生脸上刺“贼”字，罚学生吞噬粪便等等。人们不禁会问这些老师的师德哪去了，这些教师的非理性行为已让人们怀疑他们的心理是否健康。据中国中小学生心理健康教育课题组调查，近五成的受检测的教师认为工作紧张，其中37%的教师每天工作超过8小时，一部分教师不适应学校的这种竞争机制而出现心理障碍。据调查：31.5%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍,21%的教师出现心理疾病。从调查数据看，教师的强迫症状、人际敏感忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高。具体表现为一些教师有时无法控制自己的想法，与人交往不自在、容易猜疑等。2、教师心理健康问题的表现从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面： （1）、躯体化。 主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。 （2）、抑郁。 主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。 （3）、偏执。 主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。 （4）、人际敏感。 主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。 （5）、敌意。 主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。 （6）、强迫症状。 主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作等。 （7）、焦虑。 一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。 （8）、恐怖。 恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。 （9）、精神病。 主要有精神分裂症和情感性精神病，心理和行为有非常明显的异常。3、教师心理健康问题导致的不良后果（1）、对学生的不良影响第一、可能直接导致学生的心理障碍。美国各级学校的健康问题报告中专门指出：“由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性影响，就不应该让他们留在学校里。一个有不能自制的脾气、严重的忧郁、极度的偏见、凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其它危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重”。教育实践经验告诉我们，中小学生明显地带有易感性、易变性和可塑性。一个在学校受到教师心理健康问题影响的学生，在整个一生中都会在心灵里保留着灰暗的心境如在焦虑的教师调教下，学生也容易变得焦虑、紧张和恐惧；在敌对、偏执的教师手下，学生容易产生相应的敌对、偏执以及缺乏自信和尊严等一旦在人生发展中遇到相应的情景，青少年时代的失败和蒙受羞辱的记忆就会使他失去挑战的勇气、自信和毅力。一个情感能力发展在中小学就受到压制的孩子，命运就会对他们产生不公正的待遇。在歧视中成长的孩子，不仅学习成绩提不高，而且情感发展也容易扭曲。这不仅会严重影响个人未来的健康与幸福，而且还可能影响他人和社会，诱发不稳定因素，给社会经济的发展和社会秩序的稳定造成严重的干扰和破坏。第二、影响学生乐观情绪的建立。情绪对人的心理健康起着核心作用。健康的情绪能引导人积极向上，不良的情绪则会阻碍人的健康成长。学生拥有乐观、稳定的情绪是与教师分不开的。情绪有着极强的感染性，教师情绪的好坏会通过他的言行、举止反映出来，影响到学生的情绪。美国全国教育联合会在一份各级学校的健康问题报告里专门指出：“由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性影响，就不该让他们留在学校里面，一个有不能自制的脾气、严重的抑郁、极度的偏见、凶恶不能容人、讽刺刻薄或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的影响犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。”这说明教师心理健康对学生保持良好情绪的重要性。心理健康的教师总是持有乐观、积极的心态，能克制生活中不愉快的情绪，决不迁怒于学生，对学生一视同仁，对课堂情境中的不良事件能冷静处理。教师的这种乐观的情绪感染了学生，为学生的学习和生活注入了新的活力，使学生胸襟宽广、热爱生活、遇事不惊、处世豁达，并能提高学习效率。第三、影响正常的师生关系。一项调查表明，有近半数学生对部分教师感到害怕。有些老教师给年轻教师传授经验：“对学生不能太客气了，一开始就得把他们镇住，不然他们就会登鼻子上脸，就会骑到教师头上拉屎拉尿。”有的教师以能让学生害怕为荣，以能把学生管老实为能，为了达到这一目的，有时甚至不择手段，什么训斥、责骂、讽刺、挖苦、罚站、罚值日、打耳光、拧耳朵、掐嘴巴、直至拳打脚踢，各种方法五花八门，无所不用其极。教师和学生之间应该是平等的合作的关系，可是在这些心态不正常、心理不健康的教师的班里，学生感受到的师生关系却是“猫和老鼠”“警察与小偷”“法官与罪犯”“棍子和懒驴”的关系。第四、影响学生之间良好人际关系的形成。由于教师工作的特殊性，决定了其在学校所处人际关系的复杂性。其中师生关系的融洽与否对学生之间建立良好的人际关系起着至关重要的作用。师生关系和谐最突出的表现是：师生之间了解彼此的权利和义务，互相尊重，愿意沟通。心理健康的教师在处理人际关系时能做到：客观公正地评价每个学生，不以貌取人，不以偏概全；与学生相处时，信任、赞美、欣赏等正面态度多于厌恶、憎恨、歧视等反面态度；对学生以诚相待、关爱有加。这样的师生关系不仅能帮助教师树立自己的威信，而且能指导学生健康地成长，尤其在促进学生的团结与合作方面起到了楷模作用。教师的这种为人处世的优秀品质不是靠说教灌输给学生，而是身体力行潜移默化地感染了学生，内化积淀为学生固有的品质，使得学生之间互相学习、互相帮助，形成积极、健康、进取的精神风貌。相反，心理不健康的教师对学生粗暴、没有爱心；对学生的教育敷衍了事，无视学生的主动性。他们思想狭隘，斤斤计较，胸无大志，遇困难退缩，见荣誉就争。面对这样的教师，学生们也会去争名夺利，忘记了做人的坦诚。由此可见，教师的心理健康对学生良好人际关系的形成影响之大。第五、影响学生的学习效果。心理健康的教师在教育教学活动中能始终保持乐观、积极、向上的心态，他们不断学习，不断更新，不断进步，不断创造；能根据学生的生理、心理和社会性发展特点富有创造性地运用语言，剖析教材，选择教学方法，设计教学环节，创设课堂气氛。教师的这种对教学投入的积极情感，可以促使学生保持愉快的学习心境，促进师生之间的沟通，从而取得良好的教学效果。这样的教师也因此深受学生的喜爱，在教学中他们愿意学习，具有强烈的好奇心和浓厚的兴趣，积极主动地与环境互动，努力去克服学习过程中遇到的各种各样的困难并有所创新，取得理想的学习效果。正所谓“亲其师，信其道”。有研究表明，学生喜欢某位教师，一般都会喜欢这位教师所教的学科，而学习效果也相对较好。中小学生的厌恶学习、恐惧学校，有些情况下与教师有关。有的教师忽视学生的个别差异，使用过激的语言，对成绩差的学生冷淡，处理事情不公平等，致使一些学生的心理受到伤害。这样势必会影响学生对学习的兴趣，也必然影响学生的学习效果。第六 、影响学生人生观、价值观的形成。现实生活中我们每个人可能都在试图传播和接受某种价值观念。对学生来讲，他的人生观、价值观的形成在很大程度上取决于教师，学生的人生观、价值观会被教师在人际关系、工作态度、教学风格等方面的榜样作用所有意无意地影响着。有些教师虽然没有时刻把扮演道德榜样作为自己角色的一部分，但因为价值观内含在教学活动中，学生决不可能避免教师人生观和价值观的影响。这就要求教师要有健康的心理，才能有足够的自信，有明确的目的；才能信赖别人，与人为善；才能重视每一个学生；才能一贯认真备课、准时上课，经常对自己的教学进行反思，及时总结经验教训提高自己。这些表现最终会通过教师的表情、态度、言语和行为对学生产生潜移默化的影响，进而影响到学生人生观和价值观的形成。 可见，教师不经心时心态的一点点偏差，对学生的伤害可能危及一生。对这个问题，可能还没有引起应有的重视。 （2）、对教师自身的不良影响第一、各种心理偏差，导致自身缺乏积极进取的精神。 教师心理不健康，也阻碍了其自身的发展。教师在教书生涯中面对的常常是同样年龄的孩子，做着带有一定重复性的工作。如何克服自身的倦怠，保持对学生的热情和爱心，对教师实乃一个挑战。“一支粉笔，一篇教参，一本教科书”统领 10年乃至更长时间的现象并不鲜见，而心理偏差的教师很可能凭自身的经验、感觉去处理复杂多变的教育现象。教师的职业倦怠往往会伴随各种心理偏差，导致缺乏积极进取和负责精神。患“心病”的教师很可能会厌恶本职工作，以消极态度对待本职工作，最终将影响自身学业、能力及学识底蕴的提高。 第二、心理重负，若不能及时解脱，牺牲教师自身的健康。 教师心理不健康会导致身心健康受损。现今，教师难做，学生难教，心态难好已成为不争的得到认可的说法之一。社会急剧变化，教师也不得不面临更大的心理压力。教师劳动的特殊性带来的角色模糊、角色冲撞、角色负荷增大使之感到前所未有的压力。现实竞争与功利需求也往往让教师掩抑真情，而失落造成的反差、奋斗中不尽如人意的结果又不断涌现心理问题，殃及个体身心健康。在长期的抑郁和焦虑中，失眠、食欲不振、心动过速、头晕目眩等结伴而来，成为常见的病症，影响健康。某校一位三十多岁的教师反映，一学期开两次课，为了得到认可，她耗费大量时间用于准备，公开教学前的一个多月她基本上是在忧虑重重中度过的。可期中、期末两次考试的名次与成绩又是得到师长、领导、同仁认可的关键因素，因此复习课的全力以赴又使自己精疲力竭，常常失眠缠身，无法摆脱焦虑。而期末学生的反馈评价与行政同仁对教师的年终考评更是“一锤定音”，稍有马虎，前功尽弃。她坦言，“这三个两已压得我气喘吁吁，活得很吃力。”其实，处于心理重负不能及时解脱，日积月累，只能以牺牲健康作为代价。 第三、心理失衡容易使教师和谐、互补的人际关系受到创伤 。 教师心理不健康还影响到人际关系。有些教师遇到挫折、面临矛盾、身受重压之际，心理失衡的重要表现就是在人际关系中不适应，如一味地倾诉自身不满，毫无耐心听取他人劝告，拒绝周围的建议，情不自禁发脾气，甚至显现出攻击性行为。在某一集贸市场，一女教师发现所购的蔬菜并不尽如人意，虽然摊主答应调换，可她还是滔滔不绝“数落”起来。恰巧又碰到一位家长，女教师更“兴奋”了，众目睽睽之下又批评起孩子来，弄得家长很是难堪。边上的人说，现在老师就是这个样子。其实，由于在人际关系中缺乏意识，缺少信心进行自我心理调节，一旦出现心理偏差，如焦虑时不善于减压，冲动时不容易节制，使之在人际关系中表现出一定程度的不适应。像说话交流时的“一本正经”，做事急于求成时的“一相情愿”，面对复杂情形思考时的“一种模式”，与家长交际时的“一锤定音”皆容易在有的教师言行举止中显现出来。这些问题产生的根源在于自身日积月累形成的心理偏差。现代社会，健全、和谐的人际关系必不可少，一旦受挫，危害不言而喻。 （二）、教师心理健康问题的成因分析教师心理健康问题的主要成因是外界压力和自身心理素质互动作用下形成的。其原因可以从以下三方面分析：1、社会因素第一、现代信息技术普及飞速发展，知识信息普及大大提高，教师已不是学生唯一信息源，教师权威地位受到挑战，当今素质教育的要求冲击教师的心理。第二、教师劳动复杂度、繁重度、紧张度强，教师应该享受的福利待遇不能保障，农村、山区学校非常明显。第三、教师法虽然颁布，但不发教师工资，侮辱、欧打教师事件不断发生。这些都是教师心理压力的来源。第四、社会对教师的期望过高。随着人们对教育在我国社会发展、民族振兴中作用认识的深入,教师工作受到社会各界的广泛关注,人们对教师的要求很高。期望教师既担任为学生“传道授业”的知识“传播者”,也要担当学生心理保健的“心理咨询师”、关心学生生活、体贴学生冷暖的“家长代理人”,还要成为知识渊博的“学者”和教学研究的“科研工作者”等诸多角色,已成为许多人的共识。虽说我国中小学教师热爱自己的职业,社会责任感强,希望在本职工作中做出成绩是大多数教师的心愿,但是,这种近乎于理想的角色期待,还是给教师带来了沉重的心理负担。第五、教师的社会地位较低。教师的社会地位，包括政治地位、经济地位、社会声望等，是社会大众对教师的评价和认可。教师的社会地位既有赖于教师自身的形象和历史文化传统中的教师观念，更有赖于现实尊师重教的社会风气的形成。目前社会上轻视教师的现象仍然存在，教师的各种福利待遇仍很低（尤其是中西部、农村和边远地区的教师）加之目前各种媒体广泛报道社会上一些不良教师的丑恶行为，致使很多教师在现实生活中很难体验到充分的理解和尊重，却常体验到受人轻视甚至蔑视的不安与自卑。2、职业原因第一、教师劳动的特殊性造成的角色冲突，角色过度负荷是很多教师感到压力和紧张的根源3。社会对教师职责期望值过高，而现实办学的非教学任务过重，教师的社会角色规定与其真实人格及真实情绪体验之间的冲突等。这些不能不造成角色过度负荷。第二、教师面临巨大的压力。来自校长的压力，为了能在同类学校竞争中获胜，校长便把各类指标下达到每个老师头上，让他们有“学校的兴衰与我的努力分不开”的过重包袱。同行之间的竞争，学校里教师工作绩效的排行榜与教师的工资直接挂钩，这无疑给原本不富裕的教师们又添了一个包袱。生活在不正当竞争中的教师群体人际关系不敏感都难。来自家长的压力，家长把孩子送进学校的目的无非是学习和做人，学习知识本领，考上好的大学在社会上立足。面对家长们殷切的希望教师肩上的责任又多了一分。第三、教师的工资待遇。在学校里教师既要忙上课又要忙学生的思想工作，每天如此超负荷工作身心疲惫。而每个月的工资甚至比工人们的还低，这会造成教师心理的不平衡：什么我们付出的多得到的少？而这又是为什么？第四、学生的心理发育尚不完善，极容易从教师方面受到暗示和影响。心理学上有“皮格马利翁”效应，教师对学生的评价等各方面对学生都会有影响，教师的一句话语乃至一个眼神都可能影响学生的一辈子。第五、教育改革带来的心理冲击。随着基础教育课程改革的不断深化及各项教育管理改革措施的大力推进,中小学教育中无论是教学内容、教学方法、教学目标和评价标准,还是教师队伍的管理都发生了很大的变化,当前基础教育向全面素质教育转型的景象日渐清晰。但不可否认,这些变化使一些中小学教师在教学效能感和工作自信心上,产生了一定程度的心理危机。部分学校实行了教师聘任制,未竞聘上的要待岗、分流,也使教师感受到了前所未有的从业压力。3、个人因素第一、人格因素。不能客观认识自我和现实，目标不切实际，理想和现实差距太大和教师或有过于强烈的自我实现和自尊而安的的教师更容易出现问题。第二、个人生活的变化，在人的一生中生活诸方面会有很多变化，不管是积极的，或是消极的，都要适应新的生活模式调整，如果调整不好，家庭、婚姻关系等方面的关系问题，也会导致心理不健康问题的出现。第三、教师职业的社会定位与教师自我的角色冲突。我国自古对教师角色的期望较高，要求老师既是伦理道德、知识、价值观念的传授者，又是教人为人处世的行为规范，是道德的表率者。但作为个体的教师也会受到现实生活各种环境的影响，当教师的自我期望与社会和学生的期望相一致时，其角色行为会获得广泛的认可和肯定，有自我实现的体验；当各种期望之间存在差别或分歧，频繁的角色转换和多方面的角色期望，就会使教师角色冲突时常发生，加上日益激烈的竞争和多方面的压力，不适当调整心态，就会导致心理问题产生。 第四、教师自我深造学习的减少。由于工作负担、家庭负担、社会负担的加重，加之教师工作的相对封闭性，教师自我深造学习的时间减少。对新知识信息的掌握相对减少，也是教师自我心理调节的能力下降。二、教师心理问题的解决方法和措施1、端正认知 （1）、树立正确的自我概念 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。 因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点 ,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 （2）、正确认识和对待失败 自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。 正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。比如，一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。与教育界之外的人谈论关于课程的时候，他心态平衡，语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师，他知道自己在说些什么。他清楚地知道，自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响。因为学生对他友好而不失尊敬，因为他帮助差生并真的使其成绩上升，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。事实上，正是因为他能接受这些失败，并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。 （3）、换个角度想问题 客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。 这里想说的是，教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。很多时候，这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。 教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿 Q。比如许多教师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分。其实，教师不必因此而过分内疚自责，正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。 2、调适情感 （1）、情绪控制 情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师，听教师的话，还可能会报复教师。 情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。 （2）、合理宣泄 如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。 （3）、从其它地方寻求满足感 如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。 另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。 3、改变行为 （1）、角色学习 角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，当教师已分不清自己是谁的时候，焦虑就容易产生。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色。在新教师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上。当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时，许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。因为这时，即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时，教师也知道该做什么，该如何要求自己，如何要求学生。新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理。通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性。这样，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。 当然，角色学习也有它的弊端：一些教师太依恋于现在所扮演的角色，即现在所使用的教学法、所采用的教材、所例行的程序而不愿尝试新的方法，接受新的思想。事实上，他们是害怕如果放弃已经证明可行的方法（虽然这些方法也许效率不高），他们会再一次体验曾体验过的焦虑。如果学校领导强行执行新的教学手法，教师很有可能会产生焦虑、烦躁、无奈、甚至怨恨等消极情绪。 （2）、个别或集体讨论 与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好办法。人们甚至教师自己往往都有这样一个错误的观念，认为一个优秀的教师应该是无所不能的。所以许多教师在遇到困难的时候，情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助。他们害怕（有时这种害怕也不是全无道理）承认自己在教学中有困难，教学工作有待改进就等于承认自己能力不够或教学失败。 其实，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。 （3）、积极参与继续教育 现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。 所以，积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。 （4）、寻求新的工作体验 一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以试着在假期做一份其他领域的工作。新的工作体验不仅能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视野，增加教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作。 （5）、调换环境 这当然是在迫不得已的时候才走的最后一步棋。教师如果真的认为自己所在的学校一无是处，给自己的只有困扰，或许最好的方法就只有离开那个是非之地了。恶劣的环境的确使人无法忍受，对个体的心理健康伤害极大。在这种情况下，调到另一个学校、另一个地区或是干脆换一种工作是明智的而不是怯懦的表现。这不仅帮教师解决了问题，对他所教的学生来说，也不失为一件好事。 三、提高自我心理健康水平，促进教学的有效性在教学实践中，自我心理健康问题的出现，是关注教师心理健康问题的内在驱动力。深入了解这一问题，促进教学的有效性，是关注教师心理健康问题的最终目的。关注研究教师心理问题，提高教师心理素质，是促进教学的有效性的基础和前提。促进教学的有效性是提高教师心理素质的目的。我对教师心理健康问题有了深入了解之后，使自己的心理素质有了很大的提升，困惑得以解决，教学取得了很大的进步，使我的工作信心得到增强，使我的教师工作的生命力得以延续和持久。使我能用心理学的手段指导我的教学工作。下面我把自己在工作中的应用拿出来和大家分享。（一）、让情感参与教学，用真情感染孩子的心灵。美好的文章，它会洗涤人的灵魂，它会激起人的斗志，它会让你享受美的韵味，会潜移默化的沁入学生的心灵。一个星期我总会安排一两节特殊的课，我从读者、教师博览、网上或学生们推荐的文章中精选几篇寓意深刻，发人深省的励志文章，给学生们朗读。其实我没有诗人的豪情，没有音乐家的嗓音，没有语文教师的技巧，可是我用我笨拙的声音，真挚的情感，朗读着、解说着、感动着，是我的那份真情感染了学生们，每读完一篇好文章，准会有人被感动，给我写来一封封的短信诉说自己的情怀。我曾读过一个中学生的日记和一位母亲的来信，读过之后有几个平时纪律较差的学生有了很大触动，他们告诉我：“老师我们知道了什么是美，什么是爱了，这一切都多亏了您，谢谢！”其实我对他们从没讲过大道理，也许是我的行动给了她启示了吧！但是，这种方法的确使德育起到了“润物细无声”的效果！（二）、用自身的智慧激发起学生的学习兴趣。教师是特殊的职业。她面对的不是冰冷的机器，而是有感情有活力的学生。你释放的爱，像花香他们能嗅到；像春风他们能感受到。正如当代著名教育家李镇西所说的：“爱心是一个好教师最基本的条件；童心是师爱之源；教育风格各有千秋，但有一点是共同的，那就是爱的教育。”也正是“亲其师才能信其道”的道理啊！学生认为政治课单调乏味、枯燥无趣，以致讨厌政治，甚至远离政治。学政治的成就感，远远不如做出一道数学题的乐趣高。这是我上学时的感受，我的学生是我的翻版。现在想想终于知道那是兴趣的问题。要让学生爱好政治，老师必须是一个智慧者，并有较为扎实的、丰富的文化底蕴。只有这样，才可能“厚积而薄发”，才可能通过各种方式方法吸引学生、感染学生。就比如“在课堂中善于创设问题情境”，“让作业丰富多彩起来”！（三）、用赞许的目光看待孩子，尊重孩子。有人说过这样的一句话：“老师不经意的一句话，可能会创造一个奇迹；老师不经意的一个眼神，也许会扼杀一个人才。”老师习以为常的行为，对学生终身的发展也许产生不可估量的影响，做一名老师应该经常回顾自己以往的教育历程，反思一下：我造就了多少个遗憾，刺伤了多少颗童心，遗忘了多少个不该遗忘的角落！做教师没有能力点燃火种，但绝不能熄灭火种！面对眼前同样充满好奇和天真的孩子们，要珍惜，更要努力让每一个孩子的心中充满阳光，让每一个孩子在爱的抚慰下快乐成长。每一位为人师者，放弃了一个学生，可能会减少你的工作压力，可能会提高你的教育质量，可能会给你赢得荣誉，但你放弃的却是一个孩子的美好前途，放弃的是一个家庭的希望，留给自己的也将是一个永远的遗憾！（四）、善于帮助学生树立自信。从责骂到赏识，从赏识到成功。这充分说明赏识教育的重要性。作为教师的我，就更需要借鉴这种理念,充分利用赏识这个有利的方式来调动孩子学习的积极性，帮助他们树立自信心。我坚信，只要坚持把赏识教育的理念运用到实际教学活动中，一定能取得成功。哲人曾经说过，“人的精神生命中最本质的要求就是渴望得到赏识。”训斥只会压抑心灵，只有欣赏，激励才能开发人的潜能。希望通过我的不断努力，以及与家长，其他老师的配合，来慢慢地改造这个孩子，让他得到很好的发展。虽然这个过程是漫长的，但我会坚持。（五）、用一片爱心，给学生多一些鼓励与赞扬。教师的爱心是成功的原动力，教师的爱心能使孩子们更健康的成长，能使有缺陷和有特殊困难的学生信心倍增，能使犯了错误的学生重新振作起来。学生的成长同其他事物的发展一样具有两面性。每一位学生在课堂上和作业中都会表现出优点和积极因素，也有缺点和消极因素。优点和缺点，积极因素和消极因素在一定条件下可以互相转化。教师的赞美与鼓励是促使其向好的方向转化的催化剂，要充分利用。赏识学生是对学生思想行为的肯定性评价，能使学生认清自己的优点,产生愉悦的情感体验，增强进一步发展优点的信心和愿望。当他们有进步要求并在行动中有所表现时，恰到好处的鼓励与赞美，会收到事半功倍的效果。作为教师千万别吝啬你的赞美之词，有时候教师的一句表扬能改变一个学生的一生。特别是那些语文基础比较差的学生，自己微小的闪光点能得到老师的欣赏与赞美，他们的自信心与上进心会不断地得到提高。从而正确地认识自己，做最好的自己。每次学生的作业，我都会为每一位学生写上一句赞美之词，基础好的，答案完全正确的学生，我会写上：“你很棒！”“你很不错！”“你真行！”之类的赞美之词。针对作业一般的学生，我会写上：“老师相信你下一次的作业会更好。”“你有进步！”，“争取下一次作业更好！”之类鼓励的话语。针对作业很差的学生，我就写上：“你的字迹很工整”，“如果你能每次都交作业，老师就很满意了”，“老师希望你的画比你的人更漂亮”。之类任何值得肯定的地方或期待。每一次发作业本，我都会注意每一位学生的表情。几乎每一位学生都喜形于色。久久不愿收敛自己的笑容。（六）、心理暗示在教育教学中的应用。心理暗示是指认接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。暗示有积极的心理暗示和消极的心理暗示。积极心理暗示，就是指来自外界和他人的有利于激发被暗示者自我定位和自我发展的心理暗示。积极的心理暗示，对人的情绪、智力、生理都能产生良好的影响，帮助人树立起信心，调动人内在的潜能。我们的学生年纪小，处在长知识、长身体的阶段，生理和心理的发育还不成熟，比成人更易接受心理暗示。因此，注重在实际的教育教学中充分发挥暗示的积极效应。表扬鼓励的语言对学生的心理暗示。爱听好话，是人的天性。对于一个成人来说，受得夸奖，也能使他在他从事的工作中充分发挥个人主动性，对于一个小学生来说，更是如此。在生活中，我们也会发现，当我们在在别人面前经常提起孩子的某一优点，并为之表扬，孩子会自觉的按照提出的要求去做。比如：“这个学生上课坐得可好，不信你到我们班来看一看”。“这个学生可爱看书了”。久而久之，学生形成了一种习惯。这就是心理暗示的积极效应。合理目标对学生的心理暗示。我曾经听到这样一个故事：有一村子，每年都有好多的学生考上重