中长跑论文关于中长跑在中学体育运动中开展的意义论文范文参考资料

中长跑论文关于中长跑在中学体育运动中开展的意义论文范文参考资料 【摘要】中长跑是一项内涵丰富、益处颇多的体育运动，适合于多数年龄段的人参与其中。中学生是处于青春期的群体，进行中长跑训练对其生长发育有积极地促进作用。通过调研显示，由于中学生学业繁忙，思想上不重视，中长跑运动在中学校园的开展情况并不乐观。 【关键词】中长跑；中学生；开展；意义 中长距离跑简称中长跑，是中距离、长距离跑的合称，是发展人体耐久力的项目。在技术上要求跑得轻松、协调、身体重心平衡，有良好的节奏。目前奥运会正式比赛项目为800米、1500米、5000米、10000米。中长跑能够充分调动人体三大功能系统，对提高心肺功能，增强身体素质，提高中枢兴奋性，培养良好的意志品质具有良好的促进作用。然而，由于种种原因，中长跑在中学的开展情况并不乐观，甚至有的中学运动会没有中长跑比赛。 1、研究对象 以重庆师范大学附属中学的学生以及部分重庆市中学生作为研究对象。 2、研究方法 （1）文献资料法。本文通过 _知网、中国期刊网、百度文库搜索引擎查阅有关资料数十余篇，了解到当前国内外的研究现状存在的主要问题，并收集资料作为研究理论依据，资料并了解分析现状，实现研究指标的可靠性。 （2）数理统计法。课题在研究过程中，根据研究的需要，对田径运动的主要功能系统数据进行分析，并对所获的数据资料进行相关统计学处理，使结果得到量化，保证研究与对策的客观性和科学性。 1、中长跑在中学不容易开展的原因 （1）身体素质方面的原因。在生理方面，中长跑对人的呼吸系统、心血管系统、代谢机能等要求较高。学生本身存在体能差异。因此这使得体能较差的中学生在遇到困难时就想放弃，从而减慢了中长跑运动开展的速度。 （2）学习动机不明确，课余时间少。在应试教育的背景下，部分中学生，甚至老师对体育课没有给予充分地重视。 因此在体育教学中，同学们没有树立正确的学习动机。这种思想导致了本来身体素质不好的同学就更加逃避体育锻炼。教师私自占用体育课的例子已经屡见不鲜，课余时间少，使得中学生没有足够的精力和时间练习中长跑。 2、中长跑的好处 中长跑属体能类运动，是发展耐力的项目。长期进行中长跑锻炼，能增强与提高心肺功能的运用能力，并有助于培养学生坚韧不拔的意志品质，使练习者能够更快适应新的挑战。 （1）提高心血管系统功能。中长跑这项运动可以促进血液循环，使心脏、血管系统发达。长期坚持中长跑锻炼最大摄氧量能获得明显的改善，增加由心脏送出的血液量，从而使输送到身体各个器官的氧量大大增加。长期进行中长跑可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。 （2）增加肌肉的强度。中长跑是一个躯干肌、四肢肌均参与其中的运动。长期中长跑可增强全身各个关节和各大器官的肌肉强度，提高肌纤维质量。 （3）增加关节柔软度及强化骨骼。由于中学生处于人生发育的重要阶段，骨骼、肌肉、韧带生长发育的质量显得尤为重要。长期中长跑可增强机体各关节的强度，提高韧带的柔软度，并增加骨骼的强度、密度，减速骨组织中钙的流失。 （4）信心大增。在运动中，由于神经系统的机能动员速率明显滞后，内脏器官活动满足不了运动器官的要求，身体出现一系列的反应经过调整人体达到新的平衡，不适症状逐渐消失。在不断喘气呼吸及汗流浃背时突破了自我，提升了个人效率以及自尊感从而使人充满信心。中长跑是一种有氧运动为主导的运动。有氧运动可提高血液中氧的浓度，从而增强体力，集中意志力。中长跑好处有很多，重点在持之以恒，只有长期坚持中长跑锻炼，才能受到其益。 1、结论 青少年生长发育是受先天遗传和后天环境双重作用的影响。在诸多环境因素中，营养是生长发育的基础，体力活动是生长发育的源泉。因此，在保证营养不缺失的情况下，自觉参加体育锻炼，充分发挥机体的生长潜能，提高自身的身体能力和心理承受能力。中长跑运动很适合中学生开展，危险性小，又有利于开展，不但能强健体魄，更会塑造学生们坚韧不屈的意志品质。因此，中长跑运动在中学中开展十分必要。 2、建议 首先要做好思想工作，经常启发、诱导，使同学了解中长跑的意义，再进行一些关于中场跑的课外活动，这样既能让同学们得到锻炼，又能明白真正运动的意义，还能培养良好的意志品质。在训练时应采用正确的训练方法，切不可急于求成，保证学生身体健康的全面发展，增进健康。青少年是祖国的希望和未来，身体健康和学习优秀是同等重要