道家认知疗法

道家认知疗法适合东方文化的心理治疗法中国道家认知疗法，是中南大学杨德森、张亚林、肖水源等教授基于中国道家哲学的处世养生之道，并参考现代心理治疗的方法而创立的。 道家哲学思想是春秋战国时期“百家争鸣”中的一个哲学派别，道家哲学思想提倡：天人合一的思维方式，顺应自然的行为原则，反璞归真的价值取向，崇俭抑奢的生活信条，柔弱不争的处世之道，重生养生的人生追求。撰写中国科学技术史10卷的作者，英国学者李约瑟说：“中国人的特性很多，最吸引人的地方，都来自道家的传统。中国如果没有道家，就像大树没有根一样。”林语堂先生说：“道家学说给中国人心灵一条安全的退路，是用来慰藉中国人受伤心灵的止痛药膏。”道家哲学中的许多处世养生之道，无论过去或者今天，都是一套行之有效的保健方法。它能缓解精神应激、抚慰精神创伤、调整心身状态，对于与精神应激相关的疾病，它是一付对症的良药。这里介绍一下道家养身哲学的基本原则，对我们的养身保健会有帮助。（1）利而不害，为而不争：此条由老子中的“不争之德”引申发展而来。利而不害，意思是说只做利己利人立天下之事，不为害己害人害社会之举。为而不争，是指做事尽力而为，且不争名不争利，不与人攀比，不嫉贤妒能。前句属起码要求，应从现时做起，后句为崇高境界，需长期修炼。（2）少私寡欲，知足知止：老子及庄子逍遥游中反复强调了少私寡欲、知足知止。人要生存、要发展，总是有欲望的，但老庄认为欲海难填，要减少私心，降低过高的物质欲望和对名誉地位的追求。只有知足，才会常乐；只有知止，才能避免危险。（3）知和处下，以柔胜刚：知和处下，是由老子中“上德若谷”的思想演化而来。和谐是天地万物的根本规律，谦恭是中华民族的传统美德，知和处下能减少人际冲突、维持安定团结。以柔胜刚的思想则出于老子第四十三章和第七十八章。天下柔弱莫过于水，随圆而圆，随方而方，但大家都知道滴水穿石和水容万物的道理。（4）清静无为，顺其自然：此句是老庄哲学的核心思想之一。老子崇尚“静”，即所谓“非宁静无以致远”。老子的“无为”，不是什么都不做，“无为”是与“妄为”的对应。顺其自然，就是说不要勉强去干那些有悖于自然规律的事情，不要强迫蛮干，不要倒行逆施，不要急于求成。要了解和掌握事物发展的客观规律，因势利导，循序渐进，才能事半功倍、游刃有余。否则的话，就是揠苗助长、费力不讨好。道家处世哲学的精髓不过分与他人竞争，不苛求自己，只要尽力就可。能够看到自己已有的成就，所谓知足常乐，没必要增添那么多烦恼。与上下级关系融洽，不孤芳自赏、摆出一副不可一世的样子，与他们的沟通同时也是一种放松，互相学习鼓励，找到工作无穷的乐趣。万事顺其自然，不要跟自己过不去，所谓心安才是最大的福，古往今来，多少能人贤士职位求得一个心安。道家思想不是一种纯粹消极的保守思想，不是要人去听天由命。它的最高境界是认识自然规律，顺应自然规律，外柔内刚，后发制人，不言自明，不战自胜。道家认知疗法分为5个步骤：调查来访者目前的精神刺激因素（A）；了解其人生信仰和价值系统（B）；分析其心理冲突和应对方式（C）；道家哲学思想的导入（D）；评估与强化疗效（E）。简称ABCDE技术。道家认知治疗可以帮助倦怠者缓解情绪上的焦虑，并以良好的心态对