缓释压力__主题班会.ppt

2010/5/21,1,“为学日进，为道日退”,高二（1）班“直面压力，发挥潜能”主讲班会,2010/5/21,2,我们高二（1）的“准”高三生活,我们高二（1）的“准”高三生活,2010/5/21,3,2010/5/21,4,我们目前的学习生活，正处在时期。,红色；蓝色；绿色；白色；黑色；灰色,灰色,2010/5/21,5,“为学日进，为道日退”,高二（1）班“直面压力，发挥潜能”主讲班会,为道日退,2010/5/21,6,看这里，你发现什么,心理小测试,2010/5/21,7,图片与你的受压力程度有关：1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力；2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力；3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一个犯罪嫌疑人。,2010/5/21,8,对下列各题作出“是”或“否”的回答1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情3.你常常感到紧张和压力4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化6.你对把握你的个人问题没有信心7.你感到事情不是按你的意愿发展8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情9.你不能控制生活中的一切烦恼10.你觉得你所有方面都是失败的11.因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼,2010/5/21,9,12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情13.你不能控制消磨时间的方式14.你感觉积累的大量困难不能克服15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤.痛苦的抱怨17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实,2010/5/21,10,评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分A、06分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的B、714分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境C、1420分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行,2010/5/21,11,压力！压力！,2010/5/21,12,结论：我们的成长进步，需要必要的压力！,*小实验*,当没有压力时，导致的结果就是停滞不前。,当压力过大时，同样是停滞不前。,只有压力适当的时候，汽车才能正常行驶。,2010/5/21,13,2010/5/21,14,有了压力怎么办？,2010/5/21,15,我的压力,2010/5/21,16,故事的发生是这样子的,2010/5/21,17,1、找最亲近最值得信赖的亲人朋友倾诉；（找准对象，否则就是自寻烦恼）,2010/5/21,18,2、向可以提供给你帮助的上级、老师寻求帮助；（安慰鼓励使压力得到缓释；前提是你的上级愿意、乐意、甘心帮助你）,2010/5/21,19,3、寻求一种你觉得最好的方式宣泄：（逛街购物、大吃一顿；前提是你有足够的时间、精力和一直陪你小心的亲人朋友在你身边）,2010/5/21,20,4、积极发现周围环境的可以值得感恩的点滴激励自己；（感恩别人的帮助、大度、奉献和无私）,2010/5/21,21,5、告诉你自己：一直要开心面对，一切都会过去；（有支持你的父母家人、老师、朋友，时间会冲淡一切）,2010/5/21,22,再试一次，你会成功；（告诉自己，没有不可能，只要自己乐意努力付出）,2010/5/21,23,改变自己的态度，对你的问题重新审视，态度再好一些，耐心再多一些，眼睛再真诚一些，再微笑一次，用眼神鼓励他一次（爱与牺牲、奉献是前提）,2010/5/21,24,接受不好的结局，相信我还会站起来，没有什么可以阻挡我（奋斗是前提，不干扰他人是保障）,2010/5/21,25,你的故事和经验呢，和我们一起分享吧,暴力减压、看笑话,2010/5/21,26,2010/5/21,27,人的一生要完善三