夏倩-心理健康教师的成长与发展

心理健康教育教师的成长与发展,主要内容,生命探索：作为一个人的探索与成长角色探索：作为一个教师的成长与发展提升自己：教师如何的提升自己的生命能量表达生命：教师如何表达生命，活出自己,生命探索作为一个人的探索与成长,几个问题,你为什么要学习心理健康方面的知识？作为一个人你喜欢自己吗？你了解你自己吗？平时你关注你自己吗？如果关注的话，你通常会关注自己的哪些方面？你对自己目前的生活和工作状态满意吗？就当下而言，你还好吗？（身体、情绪、头脑、行为）对你而言，你愿意成长吗？你需要哪些方面的成长呢？,个人分享,今天我在这里与大家分享有关自我关注和自我成长的话题；我有两个身份：首先我是一个人，其次我是一个专业心理工作者；在经历了很多年与各种不同的人和他们的家庭工作后，我有一个深深的感悟：作为一个专业心理学工作者，我懂得一些心理学的理论和技术，我用这些理论和技术来看我的来访者和他们的家庭时，我只看到他们的问题与症状；,我只是与他们去谈问题时，我是在告诉他们，他们错了，我是专家，我是对的，他们要按照我说的去做；这通常效果是不好的。因为我只看到了问题，忽略了他们作为人的存在，我忽略了他们独特的故事，我忘记了他们才是他们自己的问题的专家；于是我放下我的专业面具，我首去看我自己，我看到了我是一个人，我有许多内在的需要，我去倾听、理解和满足我自己的内在需要；当我可以看到自己，并愿意去倾听、理解、接纳,和照顾我自己时，我就可以透过青少年的问题，看到他们每一个人，我可以把他们每个人和他们的问题分开；我承认对于他们五彩斑斓的世界，其中有很多故事内容和情节是我不熟悉的，但我愿意去倾听他们、理解他们、试图走进他们的内心世界去陪伴和协助他们；当我带着好奇心去倾听他们，去理解他们，我发现他们实际上很愿意开放自己，与我分享他们的,故事，他们的困扰，他们的酸甜苦辣；我发现他们的故事内容尽管与我的不一样，但他们有和我一样的内在历程，一样的渴望：渴望被爱、被关心、被认可、被理解、被尊重，同时，又渴望自由和连接。,我从哪里来？,我从哪里来？,Textinhere1.新浪网-精子和卵子的结合全过程【妊娠新知】1.flv,看到这个视频你有什么感觉？,我想到我是那亿万个精子中胜出的那一个；我想到精子和卵子的结合，这是一个多么奇妙的过程；想到我从一个小小的受精卵，成长为今天的自己，我内心充满了力量，我感到自豪！,活在生命能量中,我们来到这个世界，我们活在生命能量中我们像花儿一样美丽,活在生命能量中,我们来到这个世界，我们的生命是灵动的，我们生命的呈现方式是多彩的,讨论,这些图片让你感受到了什么？你现在有什么样的想法？,我们来到这个世界，有些时候，我们的处境很艰难我们的活得并不容易我们活在求生存的能量中,讨论,这些图片让你感受到了什么？对你触动最大的图片是那一幅？它让你想到什么？,生命的意义,我们为什么要活着？这是人类存在过程中很多人都问过的一个终极问题。我们要怎样活着？人就是目的。我们要怎样实现自己的价值？这是现代社会最根本的价值基础。,我们的信念,人首先要活下来，然后才能活出你的精彩和价值。你活着的目的不是为了求生存，不只是活下来，你的存在是一个奇迹，你是一个充满生命能量的个体，你来到这个世界就是要用自己独特的方式呈现自己独特的生命力。人生这个舞台上你有许多角色，你通过这些角色来活出你的价值与精彩。要在人生舞台上活出你的精彩，你首先要认识自己、接纳自己、爱自己。,我们的信念,当你可以去关注自己、爱自己而不仅是期待别人照顾你时，你就可以与你自己的生命力连接了，你的感觉会越来越好。当你感觉好了，你富足了，你才有可能从内心真正接纳他人，关注他人，与他人建立的连接。你才有能力无条件的爱他人，给他们需要的关心和帮助，而不是你认为“应该”的帮助。,我们的信念,当你这么做时，你是心甘情愿的，你对他人没有期待，他人接受你的帮助也不会有压力；你才有能力活在当下，与现实连接，将自己的资源和优势充分发挥出来，实现你自己，活出你的独特与价值，同时将你的爱带给他人和世界。,人生旅途中，你现在在哪里？,0102030405060708090100,生命线,你现在还好吗？,作为一个成年人的你，你现在身体还好吗？你内心的感觉是怎样的呢？你对自己的看法是正向还是负向的呢?现在的你，对自己、对他人有些什么期待呢？你觉得活在这个世界上，你体验到了生命的美好吗？,0岁,？岁,生命线,探索过去,你对你自己的过去了解多少？你愿意花一点时间看一下自己的过去走过的路吗？这样也许会对你今后的人生提供一些帮助！,0岁,？岁,生命线,探索过去,如果你过去的经验大都是正面的，那么，恭喜你！非常好!请保持你这份良好的感觉，这为你今后的人生旅程奠定了良好的基础。可我还是要提醒你：即使你过去的经验正面的很多，你仍然需要在许多方面做一些调整，因为你所处的环境一直在变化。,探索过去,如果你过去的经验大都是负面的，那也没关系，从现在开始，只要你愿意，你的生命可以变得很不一样！,想想未来,我想邀请你站在生命线今天的位置上想想你的未来。你希望你的未来是怎样的？（一个月、一年、十年、二十年）,0岁,？岁,生命线,人生中你想要些什么,你的生活拼图在这几个方面你有些什么愿望？哪些是较容易达成的，哪些是较难达成的，为什么？如果你希望它们能实现，你还需要哪些努力？,过去你也许没机会，也没想过要为自己的生命做主。现在你想实现自己的愿望了。你准备好了要为自己的生命负责任了。你要怎么做呢？,认识自我,营养的理智的情境的情绪的人际的生理的灵性的感官的,自我,自我环,自我评估表,就自我照顾及满意度，我如何评价我的自我环？1表示最不满意；5表示最满意灵性的：12345情绪的：12345感官的：12345人际的：12345情境的：12345营养的：12345生理的：12345理智的：12345,以自我作为一个系统：我们都是独特的就如同雪花一般没有两个人是完全相同的。,行动怎么做？,按能量投注由多到少排出顺序；看你哪些部分使用得较多？是如何使用的？哪些部分使用得较少？为什么？这是你喜欢的吗？如果要改变，你会怎样做？列出三种以上的方法。,生命属于你自己！你的现在是由你的过去决定的！你的未来将由你的现在决定！,角色探索作为一个教师的角色定位,几个问题,在教师的职业生涯中，你感到幸福吗？在教师的职业生涯中，你感到幸福的时间占多大比例？在你的教师职业生涯中，什么事情发生会让你感到幸福？请凭你的感觉，为你的幸福感打分（110分）最近一年最近一周现在,教师职业的价值定位,教师首先是人。教师是你的一个角色。你为什么会选择做教师呢？你如何定位教师的价值？,蔡元培先生对职业境界的描述,自然境界：把职业当作谋生的手段，养家糊口的饭碗，凭本能工作。功利境界：为某种功利的目的，一旦功利目的达到或达不到，就放弃努力。道德境界：赋予职业以道德意义，为服务对象一生的幸福努力工作。天地境界：自觉地将自己的工作与全人类的进步文化事业联系起来，并努力工作。,教师职业的三种境界,生存境界：谋生手段。责任境界：道德意义、做应该的事。幸福境界：职业与个人连接，表达生命，享受幸福。,教师的角色定位,角色错位一：功能错位,园丁农业隐喻尊重生命，但忽视人性，忽视人的自主性、创造性尊重个性工程师工业隐喻去生命化（被物化）去个性化,学生作为人的价值被忽略,角色错位二：个人价值错位,蜡烛春蚕将学生的价值最大化，而完全忽略教师自己存在的价值。,角色错位三：方法错位,木桶说：要给学生一碗水，自己要有一桶水。心与草：捧着一颗心来，不带半根草去。传导、授业、解惑,这些角色的错位，让你体验到了什么？,我们的信念（价值定位）,教师首先是人，值得拥有与所有人一样的美好的人生。教师需要得到尊重、理解、关怀、自由与连接。教师是你的职业，是你在人生舞台上扮演许多社会角色之一。你选择教师这个角色来呈现出你的生命力与创造性。,我们的信念（价值定位）,更重要的是，作为教师，你有机会与更多的充满活力的生命连接，有机会与学生分享你的经验，陪伴和见证学生的成长，为你的生命增添更多的意义，这是莫大的荣幸。,我们的信念（角色定位）,作为教师，你首先要认识自己、接纳自己、爱自己，这样你才会有一份好的感觉。作为教师，只有当你感觉好了，你富足了，你才可能从内心接纳你的学生，关注学生，与他们有真正的连接与互动。你才有能力无条件的爱学生，给他们需要的关心和帮助，而不是你认为“应该”的帮助。,我们的信念（角色定位）,当你爱、关心和帮助学生时，你是心甘情愿的，你对学生没有高期待，学生接受你的帮助也不会有压力。你才有能力活在当下，与现实连接，将自己的资源和优势充分发挥出来，实现你自己，同时将你的爱传递给他人和世界；你会将你的生命力融入工作，不是出于生存压力，不再有工作之苦，不是出于服从于义务，而是与学生一起为了表达生命，享受幸福。,教师与学生的关系,人性层面的价值平等人是目的社会层面的角色不平等社会经验差异互教互学的共同体,教师的定位,基本态度：尊重生命、尊重个性去自我中心而以学生为中心有影响力（陪伴者、促进者、示范者、见证人）,教师角色内涵的转化,传授者（传道、授业、解惑）促进者（人格完善）权威者合作者（共同成长）复述者研究者（自己的观点）技术操作范式（制器）人性化范式（育人）真理传播者（唯一性）知识分享者（尊重多元文化）,发展性探索作为一个教师的呈现与成长,基本态度专业素养压力与职业倦怠情绪管理平衡生活获得职业幸福感,以人为本，人是目的,人永远都比事情重要。“忙”是“心”“亡”了。“心”都没有了，人就被“物化”了。当教师没有过强的外在压力和内在紧张，自己的状态就松弛了；这样就可以跟自己连接，满足自己的需要，也才能从容的面对学生，满足他们的需要。,心理健康教师的专业素养,知识观念系统技能行为方式系统个人状态教师首先是人，然后才是角色如果你有一个“脆弱的自我”，那就很难成为一个出色的心理健康教师,面对压力,压力无处不在，每天的生活和工作事件都足以构成你的压力；某种程度的压力能激励及协助我们应付日常生活中的问题；当遇到压力时你会如何应对呢？在压力情境中的消极面对主要是逃到关系、逃到工作、做白日梦和躯体化（多数人的应对）；在压力情境中的积极面对包括觉察压力、理解压力、管理压力；根据职业倦怠的不同阶段，对压力进行积极的干预和化解。,一些现状,张老师干教师工作15年了，最近几个月来不知道为什么，本来最爱和学生们呆在一起的她，总是有意无意地避免与学生们近距离接触，学生们凑在一起说话，她听见就心情烦躁，总想躲得远远的。在办公室里，原本爱说爱笑的她也不愿主动和同事聊天了，每天就只是坐在自己的办公桌前，希望谁都不要来打扰自己,李老师：“我的婚姻生活很不幸福，丈夫和我经常吵架，由于心中的烦恼无处发泄，我有时便不由自主地拿学生撒气。在教室里我经常板着脸，学生回答问题时要是出了错，就更加勾起我的无名火儿，我借机连训斥带挖苦，用词越刻薄越解气。我也知道这样做是不对的，可就是控制不住自己”,郑老师是一位市级优秀教师，一年前因为给儿子买房结婚，经济负担加重，出现失眠、记忆力差、没有食欲，讲课时大脑反应迟钝，有几次无缘无故对同事、学生发脾气。,小杨老师在师范院校上学的时候，对能够成为一名辛勤的园丁充满了憧憬和期待，希望可以通过自己的努力将每一个孩子培养成材。可是毕业三年多了，她却发现，教师这一职业并非如她想象中那么美好。日复一日的重复工作令她失去了最初的新鲜感，她觉得无力改变每一个学生的命运，她开始怀疑自己的能力，怀疑职业本身的意义，逐渐感到厌倦,上述这些老师的表现，属于典型的心理枯竭症状或教职业倦怠；社会心理学研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突和不安。心理枯竭已经成为现代社会中的一种常见病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。,美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。,职业倦怠的特征,第一个特征是临床维度生理耗竭；第二个特征是认知维度才智枯竭；第三个特征是压力维度情绪衰竭；第四个特征是评价维度价值衰落；第五个特征是人际维度“去人性化”；第六个特征是行为维度攻击行为。,患上心理枯竭症的人，犹如失去水的鱼，有着窒息般的痛苦；对个人来说，心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪，并出现虐待学生、配偶和孩子的现象，产生失眠、酗酒、药物依赖甚至自杀问题；心理枯竭所伴随的成就感降低，还会使他们意志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。,一项调查,（上海市3055名小学教师，2008),躯体化、强迫症状、焦虑、恐怖是小学教师群体中最主要的心理健康问题。小学教师群体内的心理健康水平存在以下差异：地区差异：郊区小学教师的心理健康状况明显不如市区的小学教师；性别差异：小学女教师除个别因子外，心理健康问题远比男教师严重；,年龄差异：各年龄组的小学教师都有其不同的心理健康问题。老年教师在躯体化、强迫症状、忧虑和“其他”（饮食、睡眠）比青年教师严重；而青年教师则在人际关系敏感、敌对、偏执和精神病性比老年教师严重，呈现明显差异；中年教师始终居中。学科教师差异：担任语文、算术、外语的教师心理健康问题要比音乐、体育、美术教师严重。其中外语教师心理健康最差，体育教师相对最优。班主任与非班主任差异：该研究表明班主任与非班主任心理健康问题总体上并无显著差异，仅在躯体化因子上班主任症状显著严重于非班主任。,又一项调查,中学教师的调查,中学教师的心理健康状况相对不如小学教师。女教师的心理健康水平相对比男教师差。不同学历的教师心理健康水平差异显著，高学历的教师心理健康水平相对高一些。担任过班主任的教师的心理健康水平不如没有担任过班主任的教师。教师的心理健康水平有随教龄而增高的趋势。,国家中小学生心理健康教育课题组2007年对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师进行了心理检测；结果表明中小学教师心理障碍发生率竟高达50%。,倦怠测试,以下职业倦怠测试题，需要测试者看懂题意后马上作答。A，经常B，有时候会C，从来不会1.你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或喘不过气来？2.你是否感觉缺乏工作自主性，领导让做什么就做什么？3.你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？4.你有没有觉得组织待遇不公，常有受委屈的感觉？5.你是否会工作上常发生与上级不和的情况？,倦怠测试,6.你是否觉得自己和同事相处不好，有一些隔阂存在？7.你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做事无精打采？8.你是否以前很上进，而现在却一心梦想着去度假？9.你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？10.你是否在用工作餐时感觉没食欲，对美食也失去兴趣？,倦怠测试,11.你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或消极抵抗？12.你是否觉得自己的工作不断重复,单调乏味？,计分及分析,选A5分，选B3分，选C1分。总分为12-20分：很幸运，你还没有患上职业倦怠症，工作状态不错，继续努力。总分为21-40分：你已经开始出现职业倦怠症的前期症状，要警惕，请尽快调整，你需要为职业状况进行反思和规划，以提升职业竞争力。总分为41-60分：你很危险，你对现在的工作几乎失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往极不利于个人职业发展，建议接受专业帮助。,健康的概念,世界卫生组织把健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理和社会适应能力。”1989年世界卫生组织在宣言里把健康的内容扩展为四个方面：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,身心灵全人健康,身躯体心认知、情绪、行为，情绪是温度计灵主要指精神和灵性状态,心理健康的标准,适应的标准（一般标准）：身体健康、与自我有连接、与他人和睦相处、情绪稳定、能适应现实环境。发展的标准（成长标准）：能与自己的生命力连接，内在和谐，充满活力；能与人建立不同的水平的连接，与环境保持良好的接触，并能独立于环境；人格完善，均衡发展，有幸福感。,职业倦怠的过程,蜜月期能量耗尽期慢性症状期危机期受创期,蜜月期初涉职场，点燃工作热情,意气风发，目标远大，相信自己的工作非常有意义，相信自己终将改变世界；一切都是新鲜，一切都是美好，一切充满希望；精力充沛，总有使不完的劲，对工作充满热情，对顺利完成任务充满自豪感、成就感，但又永不满足；对棘手的工作决不放弃，而是抱着学习，攻坚的态度，边学边做，直至完成；这是一段美好的时光，每个人都希望一直保持下去。然而，残酷的现实却使蜜月期持续得很短，改变始终会来临；研究发现，蜜月期大约从踏入职场开始，大部分持续到入职1年左右。,能量耗尽期永不枯竭：一个美丽的童话,随着工作的深入，你会遇到困难和挫折，大量的能量被消耗，热情慢慢耗尽，工作变得不再有趣；在这个时期，完成工作不再有兴奋的感觉，而仅仅是执行任务；工作上的困难和挫折如同泰山压顶，令你喘不过气来。有时会出现精疲力竭的感觉，出现失眠、身体不适等症状；工作和生活开始失控。,慢性症状期身在火中,你的身体健康每况愈下，出现频繁生病或者持续不舒服的感觉；你就像换了一个人，变得犹豫不决，记忆力、创造力衰退，失去自信；工作中体验到过多的挫折和失败，你变得怀疑，愤怒，暴躁，冷漠，逃避，然后非常忧虑；这个时期，失控的工作出现连锁反应，之前未完成的工作会产生压力，影响后面工作的进展，你内心激动、焦虑、着急，却不知怎么办好。,危机期燃烧殆尽：当热情退去,工作热情已经燃烧殆尽，生理、心理、情绪能量都所剩无几不能持续有效地工作，请假、缺勤的行为时有发生；社会关系受到极大影响，开始刻意回避各种社交活动，出现自闭倾向；与朋友、家人的关系也是处处危机，弄得自己焦头烂额。,受创期湮灭，还是重生?,这是一个非常危险的时期在这一阶段，枯竭症状发生了本质变化，已不是停留在表面上的影响，而是生理与心理问题已经非常严重；这一阶段，轻则损害同事关系，威胁到日常工作，最后不得不频繁请假，甚至不能继续工作，导致辞职；重者甚至可能危害生命，引起猝死、心脑疾病等。,针对不同阶段，我们应该怎么办？,蜜月期完成跨跃式的过渡,完成社会断乳，确认角色转换，适应新环境：放下过去熟悉的环境与角色；学习新的的管理机制和工作方式，；尊重和接纳我们的学生、领导、同事；善于利用自己的积极资源；寻找在这里最适合自己的工作生活方式。,能量耗尽期进攻是最好的防守，提升你的能量,不要坐等所有资源和能量都消耗光了才