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文档简介
,压力与情绪管理,从流行词汇看压力问题,抑郁过劳死亚健康,压力作用分析,压力少沉闷缺乏动力,压力大紧张情绪低落,压力适中,最佳表现,表现,压力,压力导致的社会适应问题,工作倦诒情绪衰竭（35）玩世不恭（45.16）成就感低落（42.3）企业和社会损失人际关系恶劣家庭社会交往,压力导致的心理问题,神经症症状神经衰弱、焦虑、强迫、恐怖症、抑郁、癔病等情绪问题抑郁、躁狂、情绪恶劣,压力来源分析,外部压力：1、工作（30）2、家庭（3040）3、经济（1015）4、人际关系(10%)5、性(5%)6、其他（5）,内部压力：地位财产关系,合理应对压力,正确的认识和评价自己，增强自信。,合理应对压力,锻炼自己的意志，增强抗压能力。,合理应对压力,合理安排工作和生活，分清主次。,合理应对压力,善于沟通，善待身边人。,派遣和释放压力,哭和笑,大自然：和母亲在一起的感觉,与自然亲近有助于你心情愉快开朗，假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。斯蒂芬开普勒,“脑力度假”和放松训练,深呼吸放松法想象放松法瑜珈其它（生物反馈法）,运动：健康身体好心情,沙发土豆有氧运动：散步、骑自行车、慢跑、划船、游泳、滑雪、跳舞、爬楼梯、跳绳，球类，一周两次，2030分钟，对话测试：心率：（200年龄）6590,饮食：怎么吃怎么想,好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲
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