思想品德七年级下册鲁教版第六单元第十三课《调节和控制好自己的情绪》（48张PPT）

鲁教版七年级下册思想品德,调节和控制好自己的情绪,调节和控制好自己的情绪,周至县第七中学：李云,知道调控情绪的具体方法,了解情绪宣泄的方式和方法,2,1,学习目标,重点难点,调节和控制好自己的情绪合理宣泄情绪,游戏规则：看图片猜出是哪种基本情绪类型。（一个字）,猜一猜,喜,怒,哀,惧,张华：明天就要考英语了，有些字词我还不过关，可是我却一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天明天妈妈：小华，喝水吗？张华：不渴！妈妈：吃饭？张华：反胃！妈妈：要么，干脆睡觉？张华：没趣！,烦躁的星期一,讨论交流:1、张华的这种情绪状态会造成哪些后果?2、当你处于这种情绪状态时，你会怎么做?,烦躁的星期一,注意力转移法,归纳总结1,当人的情绪激动时，我们有意识地把注意力转移到其他事物上,使消极情绪得以缓解这种方法叫做注意力转移法。,倒霉的星期二,第二天，张华急急忙忙骑着自行车往学校赶，可是，一不小心，衣服被划了一个洞，他心里好难受：怎么这么倒霉！张华走进考场，发现威严的英语老师已经开始发卷了。张华坐在座位上，心砰砰地跳，他感觉到拿笔的手有些颤抖,讨论交流：此时的张华应如何调节和控制自己的不良情绪?,归纳总结2,当我们陷入消极情绪时，如果能主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，就会使消极情绪减弱或消除。这种方法就是理智调控法。,史记越王勾践世家,春秋时期，吴王夫差凭着自己国力强大，领兵攻打越国。结果越国战败，越王勾践于是被抓到吴国。吴王为了羞辱越王，因此派他看墓与喂马这些奴仆才做的工作。越王心里虽然很不服气，但仍然极力装出忠心顺从的样子。吴王出门时，他走在前面牵着马；吴王生病时，他在床前尽力照顾，吴王看他这样尽心伺候自己，觉得他对自己非常忠心，最后就允许他返回越国。越王回国后，决心洗刷自己在吴国当囚徒的耻辱。为了告诫自己不要忘记复仇雪恨，他每天睡在坚硬的木柴上，还在门上吊一颗苦胆，吃饭和睡觉前都要品尝一下，为的就是要让自己记住教训。除此之外，他还经常到民间视察民情，替百姓解决问题，让人民安居乐业，同时加强军队的训练。经过十年的艰苦奋斗，越国变得国富兵强，于是越王亲自率领军队进攻吴国，也成功取得胜利，吴王夫差羞愧得在战败后自杀。后来，越国又趁胜进军中原，成为春秋末期的一大强国。,过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，耽误大事。勾践用的是理智调控法中的自我激励,在公共汽车上，一名中年妇女提着带鱼上车，蹭脏了小明的新校服，他很懊恼，刚要开口，中年妇女却抢着说：“衣服脏了没事，回家洗一洗就行了。”这时，小明风趣地说：“我该说的话让您说了，那我得说对不起了。”众人都笑了，向小明投来赞许的目光，中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸。,故事感悟,归纳总结3,幽默是生活的调味剂，精神的舒缓剂。运用幽默化解法调控情绪，往往会大事化小，小事化了。,加工“口头禅”,规则：把消极的措辞改成积极的措辞，把否定自己改为肯定自己。小组内先提供学习生活中常见的消极口头禅，然后再齐心协力把消极改为积极。,避免消极的暗示,考试前：糟了，我的大脑一片空白！“烦死了！”“这次肯定考砸了”“今天晚上作业可真多呀，写到11点都不一定能写完。”,帮你平心静气的口头禅,冷静，放松点！别和他一般见识！我可不能被她气倒，气坏身子划不来。车到山前必有路，总会有办法。没有生气的必要。多往好处想想吧！大人不记小人过，算了吧！总不能事事都随我的愿吧！,归纳总结4,我们可以在心底里暗暗告诉自己我行！我一定行！这种通过积极的暗示来减少或消除消极情绪的方法就是积极地自我暗示法。,知识锦囊,调控情绪的具体方法：理智调控法注意力转移法幽默化解法积极地自我暗示法,情绪是可以调控的,冲动.愤怒时这样提醒自己:,紧张.恐惧时这样告诉自己:,孤独.痛苦时这样激励自己:,忧郁.迷茫时这样调整自己:,学以致用,伤心的星期三,英语试卷发下来了，张华一看到“50”，顿时感到两眼发黑，一切出乎意料，一切又在意料之中老师：张华，你怎么考得这么糟糕，真是不可思议！组长：你太给咱们组丢人了，我实在无话可说！同学甲：哎呦，天哪！你就考这么点分呀，这也不是自己的做的吧！几天的压抑终于爆发了,张华会,哭泣宣泄,宣泄情绪,倾诉宣泄,宣泄情绪,运动宣泄,宣泄情绪,书写宣泄,宣泄情绪,知识锦囊,哭泣宣泄（哭）倾诉宣泄（说）运动宣泄（动）书写宣泄（写）,合理宣泄情绪,情绪调控我们来评,张华一把夺过同学的试卷，撕的粉碎扔在了地上，又冲着同位大喊大叫：“你考的好有什么能的，我考多少跟你有关系吗？”说完猛的打开教室门，“咣”的一声关上，一个人到操场上疯跑了两圈，然后嚎啕大哭起来。1、张华宣泄情绪的方式有哪些？哪些是合理的？哪些是不合理的？2、这启示我们在宣泄情绪时应注意什么？,知识锦囊,哭泣宣泄（哭）倾诉宣泄（说）运动宣泄（动）书写宣泄（写）注意：在道德法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,合理宣泄情绪,你收获了,学海拾贝,调节和控制好自己的情绪,调控情绪的方法,宣泄情绪的方法,理智调控法,注意力转移法,幽默化解法,积极的自我暗示,哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄,道德法律范围,收获平台,当堂达标,1、单选题：“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们A、要正确认识和评价自己B、要树立远大理想C、要热爱生活，培养乐观的生活态度D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好,C,当堂达标,C,2、单选题：“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们A、情绪不随环境改变而改变B、情绪调节与外界环境无关C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境D、调节情绪有正确的方法,1、和同学吵了一架，很生气。2、担心自己赢不了明天的羽毛球赛。,学海泛舟,教师寄语,你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。,向快乐出发,1.全班同学分成四个大组，每个同学在心情卡上写出