如何有效的控制自己的情绪

手粘在腿上是紧张的表现吗，不安？抑郁症？恐惧？烦吗？情感，管林林，情感是个人由某种刺激产生的一种身体和精神兴奋状态，伴随着独特的主观经验、外部表现以及植物神经系统的生理反映。什么是感情？情感是什么样的，小游戏，学生们都要求我想一想分别说明人类情感的单词或成语。我会随机挑选两个同学，让一个学生表演，让另一个学生猜表达感情的单词或成语。分享，你认为自己的感情是正确的吗？你能正确地阅读别人的感受吗？这个游戏给你什么启示？WhatisEmotion？情感表达面部表达身体语言表达，身体表达，感情管理是什么？感情管理是指一个人的感情管理能力，相对也对人的一生有很大的影响。感性智力EmotionalQuotient(EQ)，你的EQ有多少分？你属于那种类型吗？类型3的人有什么特性？2。普通型，1。危险型，3。EQ高手型，情绪自检，你的EQ是多少分？欧洲人气测试试验可口可乐、麦当劳、诺基亚等世界500强企业一直使用它作为员工EQ测试的模板。帮助员工了解自己的情商状态。都是33个问题。记住，这不是求职查询表。没有必要有意识地展示你的优点或努力隐藏缺点。如果真心想对自己做出判断，就不能进行任何戏弄。准备好了就开始吧。第19题：在问题中选择最适合自己的答案，尽可能经常地寻找煽情的答案。1 .我有克服各种困难的能力：_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _A，是b，必须c，否2。如果我能去新环境，我必须整理生活：_A，和以前一样的b，不一定是c，不一定是c，和以前不一样的3。在我的人生中，我认为我能达到我预想的目标。_ _A，示例b，不一定是c，不一定是4。不知道为什么，但有些人总是躲着我或冷遇。_A、not b、no c、yes、5。在街上，我经常避开我不想打招呼的人：_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ A，从来没有，偶尔c，偶尔这样6。当我集中精力工作的时候，如果有人在旁边高谈阔论：_A我仍然能工作，b不能集中精力ACC，感到生气。7。我无论去哪里，都能清楚地掌握方向。_ _ _ _ _A，示例b，必须为c，否为8。我喜欢我学的专业和做的事。_ _ _A，示例b，必须为c，否为9。气候变化不影响我的感情。_ _ _ _ _ _ _ _ A，示例b，ACC，否是问题1016:请正确选择正确的答案，并填写在右侧水平线。10 .我从不因为八卦而生气：_ _ _ _ _A，是b，ACC，否11。我善于控制我的面部表情：_ _ _ _A，是b，不知道c，否12。就寝时间我经常：_ _ _A，容易入睡b，ACC，13。如果有人欺负我，我：_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _A，不要b我经常被毫无意义的小事困扰。_ _ _ _ _A，不为b，在ACC之间，示例16。我倒想住在偏僻的郊区。也不想住在嘈杂的城里_A，不是的b，不确定的c，是，17-25问题：请选择最适合每个问题的，可选的答案。，17 .我对朋友、同事说了昵称、讥讽的话：_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ A，一次都是b，偶尔是c，这是正常的事情18。吃完后有要吐的食物：_ _A，b不存在，记不起c，19。除了本世界以外，我的心没有其他世界：_ _ _ _ _ _A，b，c，20。我会考虑几年后是什么让自己很不安：_ _ _ _ _ _ _A，b，偶尔c，21。我经常认为我的家人对自己不好。但我确切地知道他们对我真的很好：_ _ _ _A，否b，c，范例22。每天我一回家就立即关门_ _ a否b不清楚c是23。我坐在小房间里关了门，但还是心神不宁。_ _ _ _ _A，否b，偶尔c，范例24。当某事需要我做出决定时，总是觉得很难：a否b有时c是25。我经常用掷硬币、翻页、抽签等游戏预测凶器：a，no b，有时是c，yes，26-29问题：下面的每个问题都如实回答，只要回答“yes”或“no”26.为了工作，早下班晚起床，早上起床的事经常很累。是_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _否_ _ _27。在某种心情下，陷入梦乡，暂停工作。是_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 29。我的神经脆弱。有一点刺激我就能感觉到战栗。是_ _ _ _ _ _ _ _ _29。睡觉。我经常被噩梦困扰。_ _ _ _ _否_ _ _ _ _，30至33问题：每个问题有5个答案。选择最适合自己的答案，对你选择的答案按“”。答案标准：12345几乎不到一半。大部分时间，30。工作中，我愿意挑战艰苦的工作。123451.我经常发现别人的好意志。1234532.可以听到不同的意见，包括对自己的批评。123453.我经常以对未来的希望鼓励自己。12345，请参阅回答和评分评价：评分的时候，根据评分标准先计算每个分数，最后再加上几个分数，该分数就是最终分数。1-9题，a回答6分，b回答3分，c回答0分。_ _ _ _ _分钟。10-16问题，一个a 5分，b 2分，c 0分。_ _ _分钟。问题17到25，a得5分，b得2分，c得0分。_ _ _分钟。问题26-29，“是”得0分，“否”得5分。_ _ _ _ _ _分钟。30-33问题，从左到右分别是1点、2点、3点、4点和5点。_分钟合计为_ _ _ _ _分钟。90分以下：情商低，经常控制不了自己，很容易受自己的感情影响。容易发怒、发火是很危险的信号。你的事业可能会毁了你的急躁。对此的最佳解决方法是对坏事做好解释，保持心情平静，心情愉快。富兰克林说：“任何人生气都是正当的，但几乎没有令人信服的理由。90 129分钟：EQ一般来说，对于一件事，你在不同的时间可能会出现不同的意识，关于你的意识，你比前者更有情商意识，但这种意识很少，所以你需要更多的注意和时刻注意。130 149分：情商更高，你是幸福的人，不容易害怕，你对工作的热情奉献，敢于承担责任，你更正义，正直，同情心关怀，这是你的优点，要努力保持。超过150分：EQ高手，你的情感智慧不是你事业的绊脚石，而是你事业成功的重要前提。消极的感情，不合理的信念的特征，非黑白完全重新灾难化的过滤心理，任意猜测结果，为了给好事打折，夸大自己，得到周围所有人的爱和称赞。人是很有能力、完美、各方面都要实现的才有价值的人。如果事情不是自己想象、喜欢和期待的样子，那真的很可怕。人的不幸或不幸都是由于外在因素，很难自我控制。逃避任何困难或自己的责任比面对他们更容易。人要靠人，强者要靠山。一个人过去的经验和历史对他现在的一切都很重要，过去的影响是无法消除的。每个问题都必须有正确或完整的答案，如果找不到正确或完整的答案，可能会很糟糕。2个应对方案，集中在1个问题的应对上：把改变当前环境，解决引发情绪的事件当作需要解决的问题，分阶段解决，集中在2个感情上的应对：不直接处理产生感情的情况或事件，试图缓解情绪上的不便。寻求冷漠、逃避、回避、社会支持。合理的感情治疗，模拟情况，校园里，他(她)半夜没和我打招呼，窗外声音测试分数，我不及格，我被告知，情绪调节法5个主要方法，音乐调节法颜色调节法呼