《心理健康》

青春心电图,看看你健康吗？,1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”,生理健康是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。,社会适应健康就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。,就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。,道德健康,什么是心理健康？,判断心理健康的标准是什么？,怎样正确理解心理健康？,我来告诉你,温馨提示温馨提示温馨提示温馨提示,大学生心理健康的标准：1、具有独立生活能力。2、有独立思考判断能力3、能够从心理上接纳自己。4、勇于面对现实，同时又对生活、对自己充满信心。5、具有较强的自我调节能力，能积极主动地适应新环境，调节、平衡各方面的心理冲突。6、人际关系良好。7、学习方法得当。8、能应付一定的挫折。,一学生，男，考入某学院。报到后感到大学校舍等环境还不如原所在中学，老师也不像心目中的大学老师。“这哪像个大学”，他极度失望，情绪败坏，军训中途擅自回到家中。父母亲友反复劝其返校，他却越发烦躁，坚决不肯再上这所学校。,案例,（二）大学生常见心理问题,大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。,1.大学生常见心理困扰,生活适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等心理幼稚化：沉迷游戏、行为举止低龄化就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等,大学生心理问题产生的原因,个体原因学校教育原因社会原因家庭原因,心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。,积极维护大学生心理健康,一、自我调整（一）自我了解正确掌握心理健康知识阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。,（二）、对自我进行积极调整,（1）树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。,（2）充分认识自己与接纳自己,学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）有适当的抱负水平,（3）进行积极的人际交往,对他人期望不要过高不要处处盲目与人竞争,（4）学会管理和调整情绪,1、建立理性的认知方式2、合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距3、学会以适当的方式宣泄4、培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动,（五）培养个人的自立能力（六）适应角色的要求,三、寻求心理帮助,1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事4、心理咨询是一个过程,正确认识心理咨询,心理咨询是现代人的精神享受，而非见不得人的事情；心理咨询确信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的；心理咨询应增强人的自立能力，而非增强其对他人的依赖；心理咨询不仅可以帮助他人成长，也可以帮助自己成长；心理咨询使人更加相信自我，而非更加迷信别人；心理咨询使人学会多听少言，而非少听多言。心理咨询不求教训他人，而求开导他人；心理咨询不是要替人决策，而是要帮人决策；心理咨询的首要任务是思想沟通，而非心理分析；你想拥有这种登天的感觉吗？请你走进心理学，走进心理咨询！-岳晓东,四、做自己的心理咨询师,生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。,学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。,1.善待自己的心灵,2、在困惑中成长,人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它当作是个人成长发展的机会，我们就会积极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。,3、换一种思考问题的方式,许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维