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文档简介
邯郸市第二十八中学赵晓丽,养成健康的生活方式,黄绿红黑紫绿黑紫红黄紫红黑黄绿红黄绿紫黑黑紫黄绿红,一、健康的生活方式二、美丽是一种自信、快乐的心理状态,教师归纳,“我们来找茬”,小组讨论:,成成的问题有哪些?,充足的睡眠,充足的睡眠,1、保证睡眠时间,12-16岁,89小时2、按时关灯睡眠,21:30-22:303、睡觉前尽量安静4、睡前热水洗脚,正确的睡姿5、挑选让自己使用舒服的寝具,科学饮食,科学饮食,多吃清淡的食品,少吃脂肪和甜食,不挑食多吃蔬菜水果,少吃油炸食物多喝白开水,少喝碳酸及含糖类饮料,按时吃饭,少吃零食吃含锌(贝壳类)和维生素A及胡萝卜素的食品,养成饮食好习惯,健康的体育锻炼,健康的体育锻炼,养成经常锻炼身体的习惯。合理安排,循序渐进。根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼。身体的全面锻炼。,积极心态,我经常被妈妈唠叨。原来想法:妈妈总是唠叨,真烦人!换个想法:!,这次考试王聪比我好。原来想法:有什么了不起,他没有我聪明。换个想法:_!,你改变不了环境,但可以改变自己。你改变不了过去,但可以改变现在。你改变不了事实,但可以改变态度。你不能控制他人,但可以掌握自己。你不能预知明天,但可以把握今天。你不能选择容貌,但可以展现笑容。你不能左右
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