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文档简介

邯郸市第二十八中学赵晓丽,养成健康的生活方式,黄绿红黑紫绿黑紫红黄紫红黑黄绿红黄绿紫黑黑紫黄绿红,一、健康的生活方式二、美丽是一种自信、快乐的心理状态,教师归纳,“我们来找茬”,小组讨论：,成成的问题有哪些?,充足的睡眠,充足的睡眠,1、保证睡眠时间,12-16岁，89小时2、按时关灯睡眠，21：30-22：303、睡觉前尽量安静4、睡前热水洗脚，正确的睡姿5、挑选让自己使用舒服的寝具,科学饮食,科学饮食,多吃清淡的食品，少吃脂肪和甜食,不挑食多吃蔬菜水果，少吃油炸食物多喝白开水，少喝碳酸及含糖类饮料,按时吃饭，少吃零食吃含锌（贝壳类）和维生素A及胡萝卜素的食品,养成饮食好习惯,健康的体育锻炼,健康的体育锻炼,养成经常锻炼身体的习惯。合理安排，循序渐进。根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼。身体的全面锻炼。,积极心态,我经常被妈妈唠叨。原来想法：妈妈总是唠叨，真烦人！换个想法：！,这次考试王聪比我好。原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法:_！,你改变不了环境，但可以改变自己。你改变不了过去，但可以改变现在。你改变不了事实，但可以改变态度。你不能控制他人，但可以掌握自己。你不能预知明天，但可以把握今天。你不能选择容貌，但可以展现笑容。你不能左右
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