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文档简介
,韩国SONIX音波振动运动机的,使用方法,Sonix的特点:,(一)漂亮的外观、重量轻、顶端设计款式,(二)向人体传达柔和的声波振动,(三)能独立调整频率和强度,(四)装有加速控制传感器,确保使用安全,头部保健,肩颈保健,胸部保健,骨盘保健,塑身美腿,全身有氧垂直律动训练,头部保健(频率13Hz-16Hz),舒缓紧张疲劳,预防失眠,激发青春活力,Position姿势肘与肩膀高度平行,如同祈祷的姿势,在面前合掌。不得拧身体,在将合掌的手互相推的同时,向左右摇。Caution注意事项合掌的双手不得超出肩膀的范围。,肩颈保健(频率11Hz-13Hz),减轻肌肉及关节紧张、僵硬、酸痛,Position姿势在机板上,双腿分开与同肩宽,自然拉伸双臂,按肩膀高度向上抬。肘和手保持水平,3秒内向上抬,3秒内向下放,进行胳膊整体的上下运动。Caution注意事项注意双臂不得高抬过肩膀,注意双手不得与大腿接触,不得放松肩膀。,胸部保健(频率8Hz-11Hz),刺激淋巴及血液循环,预防乳腺增生,Position姿势在机板上腰部伸直,一只手臂向背部拉伸。向背部拉伸的手臂的同侧胸部,以最大程度向前推,拉伸胸部肌肉和臂肌肉。Caution注意事项注意上身向侧面倾斜或不得转腰,保持朝正面的姿势。,骨盘保健(频率5Hz-7Hz),激活骨盘细胞、保养卵巢,Position姿势盘腿坐在机板上,腰部挺直,双手在胸前合十。在胸前双手用手合十后,固定手腕,指尖向一侧倾斜。Caution注意事项肘的高度,手的高度与胸平行。,塑身美腿(频率8Hz-13Hz),激活臀部、腿部细胞,减少脂肪沉积,Position姿势在机板中间,双手握住手柄,将一条腿抬起,身体处于T字形。上身向前,向下的姿势。支撑身体的腿,不得屈膝,身体的重力在脚跟,手不得用力拉手柄,只是保持身体的平衡。Caution注意事项如同推动脚跟,向上抬起脚,
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