1体能恢复训练(游戏)

课 题体能恢复训练课 时2周 次教学目的应知：基本素质的内容，基本素质对形体训练的意义。 应会：身体素质训练的常用方法重 点难 点重点：训练目的难点：如何调动学生学习积极性。课型讲授/练习周次日期教 具音响教 学 达 标 过 程教 师 活 动学 生 活 动一、 准备部分：1、体委整队，检查人数。2、教师进入课堂，宣布上课。3、师生问好。4、宣布本课内容，安排见习生。 WX X X X X X X X XX X X X X X X X XX X X X X X X X X教法：体委整队（如上图）5、韵律徒手操：（课课练）A 头部运动B 肩部运动C 腰部运动D 腿部运动 E 踝关节律动F 膝关节律动G 髋关节律动H 全身后踢腿跑律动E 踏步呼吸律动二、基本内容1、介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。 （一）本学期的教学内容： 实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手位、脚位及成套动作。 （二）讲解课堂常规及要求： （1）服装的要求：必须穿运动鞋，运动服。 （2）不能迟到或早退，无故旷课。如果旷课达到本学期课时的3分之1以上就不能参加期末的考试。 （3）请假问题：病假必须有正式的医院或校医院的证明；事假必须要到系上或学生处盖章； （4）安全问题：上课一定要服从教师的安排。 （5）整理服装，安排见习生，借器材。2、介绍健美操的发展史、特点、作用、联系（一）健美操的发展史 早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。20世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。 自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。1985年北京体育学院成立了健美操研究组，开设健美操选修课。1987年5月在北京举行了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目。1989年5月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。 （二）健美操特点 高度的艺术性： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。 强烈的节奏性： 健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。 广泛的适应性： 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。 （二）健美操的作用 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。 协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。 3、基本站立姿势 预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。 方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。4、活动：游戏（背、抱人）(一)游戏的目的： 发展学生的四肢和腹背力量，掌握背人、抱人的方法。(二)准备工作： 在场地上画两条相距15米的平行线，一条为起点线，另一条为折返线。(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等并为偶数的两队，各成一路纵队，彼此间隔3米站在起点线后。戏开始，各队排头将第2人背起准备起跑。当教师发令后，排头背人迅速跑至折返线处，放下第2人，然后第2人将排头抱起后迅速跑回本队。被抱的人以手拍第2组被背人的手后站到队尾。第2组按同样方法进行，直至全队每组往返做两次(要求每人要背、抱各一次)，以先做完的队为胜。(四)游戏规则：1背人、抱人必须在起点线和折返线后完成方能起跑。2跑的途中，如被背人或被抱人落地，必须原地背或抱好后方能继续前进。(五)教法建议：1游戏前要先讲明背人、抱人的方法，每人试做后再进行游戏。2此游戏也可将全班学生分成两人一组，一起站在起跑线后背好人，听教师发令后同时进行比赛，以先到达折返线的一对为胜，然后两人交换进行游戏，以节省时间。 5、灵敏练习 10M摸地往返跑三列横队要求：整齐、安静迅速教法： 1音乐 2教师在前面领操 3，学生在后面跟着跳。 要求： 学生要安静，仔细听讲解。要求：1、 整齐有序2、 遵守游戏规则3、 注意安全保护6、耐力练习 1、1分钟跳绳3组（快速、120个以上） 2、3分钟跳绳（不许停、中速）教法：1、师生共同分析动作。2、保护与帮助法、练习法。3、讲解法、练习法、保护与帮助法。4、根据练习中学生的实际情况分成强弱两组，用“等级递进”法分层次教学。组织方