（精选幻灯片）三中2018年中考考前心理辅导

中考考前心理辅导系列,我们的口号是：我调整我努力我成功2018、5、21,1,尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：下午好！三年磨一剑，六月试锋芒。“时间推着季节，也催促着我们，一步也不停歇”，“初三已然来了，可是初三又要匆匆而去。中考的一个月冲刺里甘苦与共，累并充实着，中考的号角已经吹响”，“我们可以错过太阳、月亮、星星，但我们不能错过中考的冲天一飞，飞天一鸣！”怎样以健康的心理参加中考，是我们每一个考生、家长和老师都应当关心的问题。,因为中考的成绩是由平时的学习成绩作基础。因此，中考时你要尽可能地发挥出自己应有的水平，不能做一个“煮饺子”的“茶壶”。那么，怎样才能形成一个健康心理，从而发挥出自己的水平呢？下面我提几点应对中考的“策略”，供同学们参考。,青春如花,美丽绽放,不留遗憾,4,距离中考-天?,一个月：30天,5、21-6、21,5,后羿射不中,故事分享,后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”,6,你得到了什么启示？,一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。,7,或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！-勇气本身就是实力。,我要飞的更高！,8,事事我曾抗争成败不必在我端正心态轻装上阵中考只是人生的一次机遇，决不是人生的全部,9,影响考试的因素是什么？,硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平中考的基础,软件考试前和考试中的心态中考的关键,10,（一）心态怎么调整考前心态呢？,11,考前几天做好几件事,1.抓住最佳记忆时间。,心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。,12,考前几天做好几件事,有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做试卷，到中考时就会以平常心态做试卷。,2.模拟考试场景适应考试情景,13,考前几天做好几件事,不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些适当焦虑有助于挖掘你的智力潜力。把自己的适当考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。,3.心平气和防止烦躁,14,考前几天做好几件事,强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。,4.正确评价自己增强信心,15,面临中考,我现在的心态？,请用个词语形容,16,平静,抗拒,兴奋,焦虑,烦恼,期盼,紧张,担心,接受现实、接纳心情，以“奋进心”迎接中考,17,冲刺中考,一、心存信赖，登天也会有路！,18,两兄弟酿酒的故事：谷物米发酵密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。哥哥铁定了心，一定要等到公鸡三鸣后，结果哥哥酿成了醇香的美酒。,19,故事给我们的启示：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负往往在最后的关键时刻，也是我们目前的冲刺阶段。中考既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。,20,一项对高考“状元”的研究,中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。,21,二、迎考的最佳心态及调整,目前，迎考的心理状态大致分为三类：1、松散状态，自我放弃。同学请记住：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。,22,我们要有正常心态我们决不放弃努力要有最饱满的热情要有最昂扬的斗志要有最刻苦的精神要有最坚韧的毅力不抛弃任何一个学科不放弃任何一点分数！,23,面临中考,努力不一定成功不努力一定失败,24,2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。,25,3、过分紧张。表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。,26,小游戏：画图游戏,画个大圆，个小圆，个半圆，个三角形，条弧线,27,面对中考目标要明确具体,每天给自己布置明确具体可行的复习量！如果你完成了当天给自己布置的任务，就会获得这样的心理暗示：我每天都有收获，我每天都在进步!这样，信心就会越来越强。,28,故事赏析：,父子四人去打猎：父亲带着三个儿子到草原上猎杀野兔。一切准备就绪、在行动之前，父亲提出了一个问题：“你们看到了什么？”老大回答道：“我看到了我们手里的猎枪、在草原上奔跑的野兔、还有一望无际的草原。”父亲摇摇头。老二回答：“我看到了爸爸、大哥、弟弟、猎枪、野兔，还有茫茫无际的草原。”父亲又摇摇头。而老三的回答只有一句话：“我只看到了野兔。”这时父亲微微一笑：“目标明确具体，恭喜你。”,29,合理的期望值,低矮的果树,跳一跳才能摘到的果树,最鲜美最高的果树,轻而易举的吃了很多桃子,先吃底下的，然后跳跳再吃,跳了无数遍最后没有了力气,撑死了,吃到了最高位置的果子,饿死了,你的果树该是多高?,注意：对自己的期望值不要过高。,30,期望适度易成功,期望值高，是对自己能力的肯定，然而过高，却是对自己受压能力的挑战。人生的旅途中，适度可以释然的徜徉于风景，但过度却会让你无心顾及。面对高考的竞争压力，你是否让自己的期望值飞得太远，让自己疲于奔跑？跳一跳，够得着！合适的就是最好的！,31,自信是成功的前提自信源于内心,语言暗示:多用正面语言少用负面语言,32,活动一：俩俩相对“你行，我行，我比你更行！”,33,活动二：“你棒！”“我棒！”“我比你更棒！”,34,正向语言的应用,1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。2、我知道我能考好这次考试。3、只管现在考试，不必担心其他事务。4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。6、这次考试，没有问题，我有信心。,35,放松方法调节紧张心理,三次深呼吸（有意识地控制呼吸）1、安静坐下或站立，可闭上双眼；2、通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔呼气，缓慢排出空气；重复2次；3、心中墨念“放松”。,36,伸懒腰促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力,想象放松想象一些宁静、优美的景象，直到你感觉到放松,喝水用动作缓解压力，转移注意力甩手放松法站立，闭目，面带微笑。双手在身前交叉摆动20次，双手在身体两侧前、向后摆动20次，双臂各自在身体后部向对面摆动各20次，腰部随着双臂轻柔摆动。甩手不必太用力，一定要轻松、随意、放松地摆动。,37,三、考前一周调整对策：(1)复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合在考前的紧张复习中，我们不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们从紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。(2)保持平时做题的习惯和感觉见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。,38,(3)正确对待失眠晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。(4)紧张时不要控制自己情绪对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。,39,四、临场发挥策略,1、整体把握，先易后难，合理取舍,2、自信从容，适度放松,3、对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏难”，在心理上就占上风；对于容易题，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯场，心理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！,4、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，就相信自己的直觉）,40,一、浏览全卷心中有数,应试答题策略,二、先易后难稳扎稳打,三、快慢结合准确解答,四、查缺补漏修正错误,（二）应试考试中应怎样应试？,41,一、浏览全卷心中有数,浏览全卷考前5分钟,了解试卷总页数，查有无漏面、空页,了解题型题量，明确各题型的解题要求,看清试卷，按规定填写：准考证号、座位号、姓名。,42,心中有数,了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。,科学安排时间解题时间。,一、浏览全卷心中有数,43,二、先易后难稳扎稳打,先易后难,易题,中档题,难题,易做易成功,愉快感,思维活跃快速准确,思维敏捷,破难关,44,稳扎稳打,由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。,凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数,步步为营,二先易后难稳扎稳打,45,三、快慢结合准确解答,“慢”,读题、审题速度慢,技巧,读,字、句,关键词,理解题意（画出草图）弄清求解问题,隐蔽条件,挖掘,找,感知,显性情况、条件,可用笔标出,审,综合题目信息,46,“快”,书写速度快,三、快慢结合准确解答,解题,在理解题意的基础上,迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识,准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。,回答求解问题,字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。,47,怎样做到卷面干净,选择顺手的考试工具试卷折叠好，不用的工具放旁边养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净些字再丑也要整洁,48,及时调整心态,提醒你：不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。,遇到不会做的题怎么办？,49,发现题目做错了怎么办,首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错误,四、查缺补漏修正错误,50,考试中的“四心”“五方案”,“四心”保持考试中最佳的心理状态,51,一“信心”有它不一定能赢，没它一定会输,二“专心”头脑清醒、精力集中的前提,三“细心”别因一两分名落孙山,四“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒,52,考试过程中可能产生的怯场心理,怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。,53,五方案,五种方案对付考试怯场,1.做好应试前的物质准备,2.积极的自我暗示3.愉快的想象4.闭目休息5.深呼吸,54,考试中突然慌乱怎么办？,考试中突然慌乱怎么办？,55,面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。,56,成败感悟：,有时候，失败不是缺乏勤奋，也不是缺乏时机，更不是缺乏才华。而是我们在自我追求的过程中，不断的压迫自己向前、向前，再向前。过多的压力，容易造成临场的失误。,57,做题时应保持这样的心态：,遇到难题：要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般；遇到易题：要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！,58,综合做到“十个一”,1：生活规律一点2：考前梳理一遍3：信心足一点4：出门清一遍5：进考场稳一点6：接卷后看一遍7：审题细一点8：书写快一点9：卷面规范一点10：考后议论少一点,中考应考注意十个“一”,59,想一想：一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。,60,比一比：与同乡、同学、好友、邻里相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的长处，补补自己的不足，再发挥自己的优势和特长，肯定能够一鸣惊人。,61,放一放：俗话说，忍一忍能风平浪静，让一步能海阔天空，时间能证明一切。经过慎重选择后，有得必有失，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿。,62,听一听：听一曲优美动听的歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦，或许会唤起您对美好的回忆，引发您对美好未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁推向昨天，会把欢乐带到今天。,63,笑迎中考为自己加油,64,准备好中考用品0.5黑色签字笔、2B铅笔（两种）、三角板、圆规、橡皮、小刀、雨伞,温馨提示：,65,提前看考场熟悉考场、考桌及厕所位置,66,调准自己的手表、记准考试时间,67,抬头挺胸自信走向考场,68,按中考要求规范答卷,沉着冷静专心作答,69,镇定如山细腻似水或许你没有敏捷的思维，但你可以做到认真仔细。凡事最怕认真,70,谨记：做最自信的自己！一：坐在考场上，自己就是最棒的！二：霸气十足，心无杂念！三：要保持平时的答题节奏，只要在一开始保持严谨而快速的答题节奏就可以，不要出现前面松懈后面紧张的情况，你就一定能做的很好。,71,一定要相信自己否则你无形中就成为别人的奴隶！,72,乌云密布你要搏击,73,晴空万里你也要搏击,74,2018年中考黑马谁属？,75,你就是今年的中考黑马,76,待到夏荷绽放,所有的努力都会有回报；所有的汗水都会有收获；所有的希冀都会有结果；所有的风帆都要远航,77,祝福,看已近在咫尺的中考送给大家最后的祝福:,中考必胜,我们的目的一定要达到，我们的目的一定能够达到！我们的梦想一定能够实现！,78,祝愿全体同学都能放下包袱，坚定信念，充满希望，甩开步子，奋勇地向前冲刺！,老师寄语,79,教师寄语,同学们，这次会是圆我们青春梦想的考前辅导，是扬我们人生志气的进军号，是我们中考必胜的铿锵曲！是老师向我们表示最良好的祝愿和最真诚的期盼！从我们跨入中学的那天起，我们每个人的心中都孕育着一个