七大情绪的疏通方法

七大情绪的疏通方法七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。（译注：中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。）和情绪阻塞攸关的所有情绪与状况，都跟这七种基本情绪有关。调节自己，管理这些情绪，使它们变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。一、恐惧恐惧会主导情绪，让气（能量）变得枯竭。恐惧来自于对生命的迫切危机感，它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法，或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物（例如我们的生命、心爱的人、我们的生活条件、拥有物，或是我们的理智）。恐惧是一种物化的情绪，也是最有力的疾病制造者。元素：水。器官：膀胱、肾脏。主要情绪：不安全感、犹豫不决。次要情绪：不信任、怀疑和绝望。自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。主要穴位：位于胸骨两侧，在锁骨下方。【俞府穴】次要穴位：位于双眉内侧的起点。【睛明穴】附记：掌握恐惧的关键之一，就是专注在你的呼吸上。缓慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸气时小腹缓缓胀起，然后屏住呼吸数到三，接着再用嘴巴慢慢地吐气，同时小腹尽量向内缩。短评：惊恐症和恐惧症通常与焦虑有关。二、愤怒压抑了愤怒或不适当地乱发脾气，可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。许多不同的原因都会引发愤怒，举例来说：感觉被不公平地对待、不被了解、没有得到自己想要的东西、感觉受辱等。处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。愤怒是需要被释放并逐出系统外的能量，因为它遮掩了视野与逻辑，经常使我们作出仓促而冲动的决定。元素：木。器官：肝脏、胆囊。主要情绪：沮丧挫折、焦躁易怒。次要情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感。附注：这句自我肯定陈述一如其他的情况，可以更改而适用于别的情形。举例来说：我深爱并接纳自己以及自己的焦躁。主要穴位：位于右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到侧边之处。【期门穴】次要穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。【瞳子髎穴】附记：如果我们生某人的气，必须立即释放这股能量。要做到这点我们必须宽恕激怒我们的人，也需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。只要别人能惹我们生气，就意味着我们还放不下某些事。如果某人有意激怒我们，那就更容易处理了，我们不应该为了这类事而失去能量（关于宽恕，请参考创伤）。短评：呼吸练习、大声尖叫或呐喊将有助于释放愤怒能量。做一些身体的活动，如跑步、跳绳、尖叫等。三、创伤受到伤害是最糟糕的感觉之一，它可能导致自我武装、无能感、孤独感、罪恶感、抑郁以及无价值感。它让你觉察到自己经常被人占便宜而且脆弱无力。这是一种介乎中间的感觉，可能导向任何问题：退缩、否定、困惑、愤怒、不信任和恐惧。我们一旦开放自己而变得柔软易感时，创伤就会跟心脏产生最深的共振。这是我们必须学习放下的一种感觉，而观察其他人的行为正好是我们了解自己的一种方法。我们是否把伤害认为是冲着自己来的？我们是否寻求各种成长的方式？我们如何处理本身的现实？其他人是否能夺走我们的快乐？你是否爱自己？处理创伤的唯一方法就是勇往直前，学得教训，继续过我们的生活。分享亲密的感觉能够帮助我们处理创伤，我们必须负起责任，不再扮演牺牲者的角色。元素：火。器官：心脏和小肠。主要情绪：脆弱、情绪不稳定。次要情绪：过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的创伤，宽恕由自己和某某人（让你觉得受到伤害的人的名字）所制造出的情境。主要穴位：位于小指指甲根的内侧，靠近无名指的那一侧。【少冲穴】次要穴位：手握拳，位于手掌主要皱褶处的尾端，掌心与手背交会之处。【后溪穴】附记：如果放下了过去的种种，宽恕的力量就成了便于我们运用的、最能解放与治愈的力量。我们永远不会宽恕得太多！借由宽恕，我们突破了过去带给自己的束缚而放下了业力。宽恕所有带给你伤害的人。短评：通过刺激创伤与宽恕的主要穴道，我们使心脏和肝脏再生，而觉得更有生命力。四、担忧担忧使我们失去大量的能量，创造出身体里的紧绷感，而影响到我们的消化与新陈代谢。我们担忧的时候会失去专注力而难以成事，长期下来将影响到对自己的评价，而让我们背离当下。我们容易因此而碰到意外，也容易分心。若能有效处理担忧的能量，我们可以成就更多的事，更容易实现目标。元素：土。器官：胃、脾脏和胰脏。主要情绪：焦虑、低自我评价。次要情绪：依赖、相互拖累、无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐以及害怕失之交臂。自我肯定陈述：我深爱并接纳自己，即使在担忧、焦虑，或是感觉自我评价很低时也一样。主要穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。【承泣穴】次要穴位：唯一在身体左侧的一个穴道，沿着胸口下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。【大包穴】附记：每当我们心头占满了思绪，没办法挥走某些想法时，轻敲担忧的主要穴位可以帮助我们不再妄念纷飞，一再重复的梦境与焦虑也会很快地消失。短评：许多恐惧症乃是起因于焦虑，不妨从这些穴位下手，有效地加以治疗。在做任何自助式的治疗时，如果没有症状纾解的效果就需要求教于专业人士。五、哀伤哀伤总是跟与心爱的人分手或是放弃心爱之物有关。这是一个非常有帮助而且有必要的人生过程。如果我们能更开放地领会无所失的道理，并借此而了解宇宙的运行，就会更容易安忍和接纳哀伤。我们的执著制造出对生命中已不再为我们所拥有的人、事、物的渴望。在痛苦或巨大的压力之下，我们或许会陷入强烈的忧伤而无法自拔，但压抑这些情感很可能导致创伤后压力症候群。在这类症候群的例子中，有些人可能持续地跟过去对抗，这些缺乏支援的人可能无法战胜这些情绪，而必须求助于酒精、药物或医疗。这是因为独自哭泣或沉浸在哀伤中，通常并不足以释放哀伤的情绪，我们需要再度使能量流动以恢复健康，这就是情绪平衡技巧能够帮上大忙的原因。元素：金。器官：肺脏、大肠。主要情绪：僵固刚直。次要情绪：哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无助、顽固、哭泣、自我防卫、坚持规则、完美主义以及罪恶感。主要的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落。次要的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。主要穴位：位于大拇指内侧的指甲根旁。【少商穴】次要穴位：位于食指的指甲根旁，靠近大拇指这一侧。【商阳穴】附记：哀伤过后，我们必须恢复我们的气能。最快的方法就是借由适当的自我肯定陈述，逐一活化所有的情绪平衡点。短评：其他固锁在金元素里的模式，也与坚守刚直与完美主义有关。这是很难打破的模式，可是只要多多练习，任何人都可以放松下来，变得更有弹性。六、压力压力是我们无法忽略的病因，任何会破坏能量的都是压力，这与我们如何处理自己的遭遇有密切关系。它完全附属于内在活动，与外在事件毫无关系。我们可能会用以下的方式处理充满压力的感觉：抗拒。压抑。行动、统合和释放。我们抗拒的东西将会持续存留，我们压抑的东西则会永远追着我们不放。最好的对治方式就是让压力像空气一般地消失：依据我们能够改变与控制的而做出行动。接纳我们无法改变或控制的而加以统合。释放阻碍能量自由流动的紧张感。元素：火。器官：免疫系统一内分泌系统（任脉与督脉）。主要情绪：压抑种种的情感。次要情绪：缅怀以往、困惑、压抑愤怒、空虚感、不安全感、出现专注力与记忆力方面的问题。主要的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的压力。次要的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己，即使在压抑感情时也一样。主要穴位：位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。【水沟穴】次要穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。【承浆穴】附记：缅怀以往就是重新活在过去，而不再身处当下；陷入白日梦的模式，无能处理业报。我们需要放下当初我们应该如何如何，而创造出当下真正想要的事物。短评：学习处理压力是现代生活中最重要的技巧之一。保持镇定并专注在骚乱的中心点，是健康与长寿的关键。七、过度兴奋（神经系统不稳定）过度兴奋和情绪不稳定的情况经常发生在我们周遭。在追求欲乐与刺激的过程中，我们可能与感觉脱节而导致压抑，但借着回到内心的感觉，我们将再度与内在联结。借着把一只手放在前额上，我们可以将左右脑的反射区联结起来，这能使我们镇定下来，协助统合内在的乱流。尤其是做深层的腹式（丹田）呼吸，并且在呼气时专心想着放下，将更为有效。复诵自我肯定陈述的放松话语，直到重新建立平衡的情绪为止。元素：火。器官：心包经与三焦经（免疫一内分泌系统）。主要情绪：压抑性征。次要情绪：变幻莫测、偏执、犹豫不决、困惑、性无能、性冷感、阳痿、疲惫枯竭、震惊、剧烈的创伤。主要的自我肯定陈述：我感觉很平衡，而且能够优雅地处理所有挑战，再大的困难也不成问题。次要的自我肯定陈述：我深深感觉对自己的爱，并接纳自己压抑了对性征的感受。主要穴位：位于手背，最后一个指关节与手腕的中间，无名指与小指间的凹谷处。【中渚穴】次要穴位：位于中指的指甲根旁，靠近食指的那一侧。附记：压抑我们的性有许多方式与理由，而且并不直接跟性别有关。性是男性与女性都有的阴柔与阳刚特质。男性倾向于压抑他们阴柔的一面，而多半活在否认之中；由于不了解本身最私密的