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文档简介

,武术弓步冲拳,马步架打授课人：易晋2019年3月28日,教学目标：1、通过本节课练习过程，让学生了解武术的基本特点和精神。2、使学生正确掌握武术的基本手形、步形及弓步冲拳和马步架打的基本动作。3、培养学生体育锻炼的兴趣，发展学生灵敏、力量、柔韧和协调的身体素质.,课堂常规1、集合整队2、师生问好3、检查人数,服装及硬件物等4、宣布本课内容,任务和要求5、安排见习,准备活动1、绕操场慢跑（蛇形跑）2、徒手操（4X8）（1）头部运动（2）扩胸整背运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）踝腕关节运动,基本部分1.基本手形:(1)拳(2)掌(3)勾2.步形:(1)弓步(2)马步3.抱拳礼4.并步抱拳5.弓步冲拳6.弹踢冲拳7.马步架打8.游戏(推人出圈),动作说明:五指卷紧,母指压于食指和中指节上.要求:拳紧握,拳面平,直碗.拳心向下为平掌,掌眼向上为立掌.,动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处,要求:四指并拢,掌指上翘.要点:掌心开展,竖指.,动作说明:五指撮拢成勾,屈腕,五指第一指节捏拢.要求:五指捏紧,成梅花状.要点:屈腕.,动作说明:前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝步约与脚面垂直,另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,(如左图).要点:挺胸,立腰,前腿弓,后腿绷.,动作说明:两脚左右开立约比肩宽,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平,眼看前方(如左图).要点:头正,挺胸,立腰,扣足.,动作说明:并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下额平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。,预备姿势:并步抱拳动作要领：双脚并立，双手握拳于腰侧，拳心向上，同时头向左转，目视左前方.,游戏(推人出圈)组织:分成两个小组.课前画半径为一米的五个圈,开始时,每个圈里以直径为中线每组各站一人并扶肩膀.要求:听到口令后每个圈里的两个扶肩膀互相推出对方出圈.把对方推出圈的一方为胜方,记一分,最后分多一组为胜者.,结束部分1、集合引导学生跟着音乐（拍拍操）节奏放松2、总结本课情况3、作业:课余时间多加强对本节课所学内容的练习4、安排学生收还器材5、宣布下课,预计运动负荷:平均心率120-140次分预计练习密度：40-60,教学反思总之,武术是中华民族的四大国粹之一,是传承几千年的优秀体育健身项目,在我国人民群众中有着深厚的基础,把武术引进体育课堂,具有浓厚的民族色彩.具有健康第一的指导思想.通过本节武术课对五步拳的学习,百分之八十以上的学生对动作的到位基本掌握,接下来的课程希望再
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