运动损伤的预防与处理ppt.ppt

大学体育理论基础课程，运动损伤的预防和处置发表：尤伟，教育目标，教育重点和难点，体育中易受伤部位，体育中常见的运动损伤，一是运动损伤的预防和预防基本知识，运动训练增进健康，预防疾病。 但事务的存在和发展必然具有两面性，体育锻炼中也常出现运动障碍和运动性疾病。 运动损伤是日常生活和运动中常遇到的，通常分为急性和慢性损伤，损伤出现后必须立即处理和治疗。 否则，就会导致不好的结果，终身不愈。 (1)运动损伤的概念和分类、概念：运动中发生的各种损伤。 其损伤部位与运动项目和专业技术特点相关分类： 1、时间分类：新伤和老伤2、病程分类：急性损伤和慢性损伤3、性质分类：开合性损伤和闭合性损伤4、程度分类：轻度、中度和重度、骨折、脑震荡、肌肉挫伤、鼻出血、肌肉痉挛、擦伤、踝关节扭伤、切伤、(2)、运动损伤原因1、 运动损伤预防基本知识不足，运动损伤预防意识不足，准备活动不足或准备活动不正确a，相当一部分普通运动员在正式开始运动前不做准备活动或准备活动不足b，准备活动内容与运动基本内容不相结合，缺乏符合目的的专业准备活动，运动中负担较重c、准备活动量过大，身体疲劳，一进入正式运动，身体机能就不是很好，而是下降了。 在这种情况下运动，容易发生损伤d，开始准备活动，力量过强，速度过快，违反渐进原则，也容易发生损伤。3、所选择的运动内容与自身实际不符4、运动量(特别是局部负担量)过大5、身体功能和心理状态差6、身体抵抗性强的运动项目中，运动粗野和违规为运动损伤7、场所、设备、服装上的缺点8、气象条件差；(3)运动损伤的预防原则；1 .理解并学习运动损伤发生的原因和基本预防知识，加强运动损伤预防意识。 避免无知带来的恐惧，引起运动障碍。 主观上要积极避免。 2、合理选择运动内容，合理配置运动负荷； 3 .进行筹备活动。 4 .加强对易受伤部位的培训。 坚持对易受伤部位和较弱部位进行培训，提高其功能，是预防运动损伤的积极手段。 5 .避免局部负担过大，积累微小损伤造成慢性疲劳损失。 体育锻炼时，身体各部位承担的负担不同，局部负担过大，可能导致微细损伤，这种微细损伤积累一段时间，会产生慢性疲劳损失。 的双曲馀弦值。 6 .选择安全卫生的运动环境。 7 .加强自我医疗监督。 运动员要掌握必要的自我医疗监督知识和方法，及时了解自己的身体和心理状况，及时调整自己的运动计划。 (1)早期处理：伤后24或48内出现组织出血及局部出现红痛、功能障碍等症状的急性炎症期。 处理方法和步骤：第一，冷。 用冰袋、冰棒、冷水浸湿的毛巾冷却受伤的部分。 另外，涂上新的伤药，可以迅速止痛，减轻急性炎症。 第二，加压绷带。 冷却后，用适当厚度的棉或海绵放入伤口，用绷带或布稍加压力缠绕绷带，绷带的张力适度，每8小时松开绷带几分钟后缠绕绷带。 加压绷带24小时后可以取下。 第三，举起受伤的肢体。 用冷却和加压包裹的伤肢，伤肢下面可以铺上物品，可以抬起伤肢。 另外，疼痛重者和淤血重者可按医生的指示服药。 注意：这个时候，伤口不能按摩。 否则出血和组织液渗出加重，肿胀加重。 (二)中期处理：受伤24小时或48小时后。此时出血已停止，急性炎症逐渐消失，但伤口仍有淤血和肿胀。 处理方法和步骤：第一，热疗和按摩。 用暖水袋和湿了热水的毛巾(注意烫伤)，加热受伤的部分，然后按摩受伤的部分(按摩力很轻很重，用力的方向请指向血液的恢复方向)。 第二，请医生进行进一步的理疗和药物性治疗。 (3)后期处理：损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象均消除，但功能尚未完全恢复，运动时感到疼痛、乏力。 处理方法：以按摩、理疗和功能训练为主，适当配合药物治疗。跑步运动、自行车运动、羽毛球运动、足球运动、跆拳道运动、网球运动、游泳运动、二、常见运动损伤的处理与预防，(一)擦伤是开放性软组织损伤，是皮肤粗糙所致的皮肤表面损伤。 运动中摔倒时皮肤易受伤，伤口皮肤擦破或剥落，渗出小出血点和组织液。 处理方法：小面积皮肤擦伤，未受污染者仅用红药或紫药涂抹，不得包扎。 关节部位的伤一般不能裸体治疗。 否则干燥影响正常活动，感染容易波及关节。 处理时给创面涂上消炎软膏并缠上绷带。 有大面积伤口，污染严重者应用生理盐水冲洗伤口，清洗污垢，用凡士林油纱布复盖伤口，用绷带压紧包裹。 (2)挫伤、挫伤是直接作用于身体某部位的钝性外力引起的闭合性损伤。 易损伤部位和一般征候挫伤多发于头部、胸部和四肢。 单纯性挫伤(即无并发症)仅有伤部疼痛、肿胀、局部皮肤青紫，有明显的压痛，功能障碍等一般处理单纯性挫伤应在其不同的病理过程中处理。 根据挫伤的病理发展过程，挫伤的处理大致可分为早、中、后三个时期。 (3)预防运动损伤，1 )学习预防运动损伤的知识，克服麻痹思想。 2 .遵纪守法，按指挥，组织工作，检查操场和器材，穿合适的服装和鞋子等，采取必要的完整措施。 3 .必须在激烈运动和比赛前做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5 .把握运动要领，加强保护和援助。 6 .加强医疗监督，提高自我保健意识。 根据所学运动损伤的基本知识和预防及处理方法，对运动中出现以下常见运动损伤如何处理，问题时间、常见运动损伤处理、踝关节扭伤、肌肉痉挛(肌痉挛)、痉挛学名为肌肉痉挛。 不自然的强直收缩现象，肌肉僵硬，忍不住疼痛。 常见的足肌痉挛，其实是小腿肌痉挛，腓肠肌这样的小腿肌突然变硬，疼痛难以忍受，可持续数秒到数十秒，常见的原因主要是寒刺激，肌肉收缩过快，发汗过多，疲劳过多，缺钙。 肌肉受伤，肌肉在运动中急剧收缩，过度拉伸造成的损伤。 肌肉拉伤严重者，肌肉腹部或肌腱拉伤者，必须抽时间去医院进行手术缝合。 由于肌肉积极强烈收缩或被动过度伸展造成的肌肉细微损伤，肌肉部分裂开或完全断裂，称为肌肉拉伤。 这是最常见的运动损伤之一，运动性腹痛、运动中腹痛是剧烈运动引起的暂时功能障碍，不是疾病，而是随着运动停止症状逐渐缓解。 (1)胃肠痉挛(2)肝脾区痛(3)腹直肌痉挛(4)腹部慢性疾病，运动冲突引起鼻血，骨折和脑震荡，1，判断情况： 2，初步处理： 3，送医诊断： 4，后期治疗和恢复：踝关节扭伤处理，冷却：将浸入冷水的毛巾放在患部，每3分钟更换一次，冰也可放入塑料袋外敷，每次20分钟24小时内采用这种方式，可以切换到热熔敷疗法。热熔敷： 24小时后将热水或热醋浸泡的毛巾放在患部，510分钟后毛巾失去热感时更换。 一天12次，每次约30分钟就足够了。 也可以采用自我按摩。 此时热敷和按摩可改善血液和淋巴液循环，患部淤血和渗出液吸收扭曲时，禁止酒精、红花油或膏药。 它们加热患部，效果相当于热敷，其主要作用是扩张血管，增加局部血流，改善微循环，提高疼痛阈值，降低疼痛。 此时，热熔敷显然是错误的。 如何处理肌肉痉挛(肌肉痉挛)，在肌肉痉挛的情况下，通常通过慢慢加力拉伸痉挛的肌肉，可以放松痉挛的肌肉。 此外，还可应对推拿等局部按摩。 肌肉痉挛缓解后，不应继续运动，应根据病因补充盐水，保温，缓解按摩和牵引等治疗。 如何处理肌肉拉伤1、明确伤口，不增加伤口负担。 休息可以避免更严重的疼痛。 将受伤区域冷却，每2小时至少冷却10分钟，减轻疼痛和肿胀。 2 .用弹性绷带包扎，压住伤口，减轻肿胀。 抬起受伤的肢体，使其从淤血受伤处流出。 3 .热熔敷。 通常在受伤后期，通常在4至5天后发烧。 热熔敷加速局部区域供血，将治愈细胞带入伤口，松弛紧张肌肉。 每天多次用蒸汽、热毛巾、微波加热的暖袋治疗，每次1015分钟。 如何处理运动性腹痛1 .运动中发生腹痛，不仅可能发生运动性疾病的运动中腹痛，还可能发生内脏器质性病变和其他内科疾病，特别是考虑到发生急腹症的可能性，应迅速、准确地进行鉴别，停止对医院的急救训练。 腹痛未明确诊断不能服用止痛药，隐瞒病情误诊。 3 .一般运动中腹痛时适度减速，调节呼吸，用手按压。 上述方法不能减轻疼痛，加重时，即停止运动，进行检查，找出原因，适当处理。 4 .胃肠痉挛的话，用针刺和手刺和手指揉搓内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴位，可以立即注射0.5毫克阿托品，也可以口服“十滴水”。 腹直肌痉挛的话，可以进行局部按摩和背伸动作，伸展腹部的肌肉。 运动冲突引起鼻血的处理，鼻梁骨痛，还有出血！ 疼痛可能是软组织损伤、鼻梁骨骨