小学体育 跳绳_第1页
小学体育 跳绳_第2页
小学体育 跳绳_第3页
小学体育 跳绳_第4页
小学体育 跳绳_第5页
已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

,体育与健康（水平四）,正摇双脚跳绳,1、认知目标：通过本节课学习使学生初步了解跳绳运动。2、技能目标：通过学习使学生掌握正摇双脚跳绳的动作要领及练习方法。3、情感目标：培养学生乐于学习、积极进取的学习习惯。,教学目标,教学重点及难点,重点：上、下肢协调配合用力难点：减少快速跳绳过程中的失误次数,观看60秒双脚齐跳速度训练视频，思考以下问题：,1、握绳位置2、怎样判断绳的长度合不合适3、跳绳时，手上动作要领4、跳绳时，腿部动作要领5、正摇双脚跳绳训练方法,要点再现,握绳方法：,握在手柄中后端,跳绳长度的确定：,单脚踩绳两端拉至胸口到肚脐的位置,手上技术要点：,两手贴近身体，手腕摇绳，两手高低一致,腿部技术要点：,脚尖和前脚掌起跳落地（高度不要过高，以绳刚刚能过身体为准），落地膝盖微曲做缓冲。,训练方法,1、熟练动作，以不失误为原则，尽可能多跳2、快慢交错练习3、分段练习（循序渐进）：（1）以15秒为单位，争取无失误达到50次。（2）30秒训练，争取无失误达到100次。（3）1分钟训练。（4）整合训练，多次掐时测试，要求1分钟零失误，同时速度在180次以上。,辅助练习一：,半蹲训练：平地直立站立，全脚掌支撑，两手臂前平举，肩背尽量直立，下蹲至膝关节90度、髋关节90度。保持1到3秒，随即迅速蹬伸至直立位。练习原则：连续30次为一组，连续练习5组间隔时间：35分钟,辅助练习二：,提踵训练：站在台阶边缘，以脚尖前掌支撑，先提踵并保持垂直站立姿势，然后慢慢降低脚跟，降到台阶以下时，再快速提踵。练
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论