健美操基本动作与术语ppt课件

健美操基本动作和术语，有氧基本动作和术语，有氧运动术语2，有氧基本动作3，有氧基本技术，一，健美操术语，(a)动作方法术语，(2)关系术语，(3)基本概念术语，(4)基本动作名称术语，(5)动作名称的构成，(6)编写术语，(a)动作方法术语，唇：腿站立姿势。有腿部支架、腿部支架、脚跟支架、点式支架、单腿支架等。蹲下：两条腿跪下站着的姿势。半蹲：大于90的屈腿；蹲下：弯曲的腿小于90。活宝：一条腿跪下，另一条腿伸直，身体重心站在两条腿之间的姿势。常用的前弓和侧弓阶段。要点：一条腿直立或跪下，另一条腿是脚尖或脚跟触地的姿势，身体的重心在给腿施加力量。向前，侧，向后。踢腿：一条腿站着，另一条腿做有力的摆动动作。向前，侧，后踢。吮吸腿：一条腿站立，另一条腿跪下抬起的动作。前面和侧面。(a)动作方法术语，平衡：一条腿站立，另一条腿抬起，保持一定时间的动作。升力：手臂或腿抬起并固定在特定位置的姿势。前提升、侧提升、斜提升等。折射：四肢在矢状面上，额头朝前弯曲，后部伸展(与膝盖脚踝相反)。摆动：手臂或腿的运动，在特定平面内从一个部分自然移动到另一部分。手臂摆动以肩关节为轴，腿部摆动以髋关节为轴。前后摆动，左右摆动，上下摆动等。振动：手臂或上半身执行大的加速摆运动。周围：身体某部位移动180以上，360以内的动作。环周围：身体的一部分放在360以上的动作。(a)动作方法术语，膝盖：跪下，以膝盖姿势。跪下，一条腿跪下，跪下，跪下。坐下：用屁股坐在地上。弯下腿坐，分腿，分一半，叉腿坐，叉腿坐。说谎：身体躺在地板上的姿势。仰卧起坐，侧卧，俯卧等。支柱：手拉手承担身体重量的姿势。有烘烤，俯卧撑，蹲伏，支柱等。(b)关系术语，1，肢体关系术语2，移动术语，1，肢体关系术语，同一侧：同侧上肢和下肢的行为。用左腿或左腿出去。另一方：另一方上肢和下肢动作的合作。左腿，右腿。冬眠：上肢动作与下肢动作的运动面一致。身体向旁边移动时，手臂向旁边移动。另一面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。往前走，胳膊垂到一边。同时：上肢和下肢同时行动。依次：上肢或下肢采取相同的行动。双方：双臂同时做相同的动作或下半身做相同的动作。单侧：运动仅在一只手臂上或仅在一个方向上进行的运动。横向行走时，右臂折射两次。对称：双臂同时做相同的动作或下位，但做相同的动作。不对称：双臂同时沿着不同的动作或下半身执行不同的动作。2，移动术语，移动：身体向其方向参考点移动的方式。向前：向前参考点方向移动。注意“前”和“前”的区别，就可以朝前方向，朝前方向就可以朝前方向。向后(Backward):向后面的参照点方向移动。侧(Lateral):沿侧参照点的方向移动。Onthespot(原地):不移动，或在4次拍摄内返回原始位置。旋转：身体围绕垂直轴旋转。转子360可以是490或2180的旋转。圆周围(Circle):围绕该点的旋转，通常具有向前、向后和横向移动的连接。(c)基本概念术语，冲击(Impact):人体运动时对地面产生一定的力，地面是同时给人体相应反作用力的冲击。这种冲击，每个动作自下而上通过人体向上传递，逐渐消失。无冲击动作：双脚都接触地面或不支撑体重的动作。腿半蹲，弓步，垫子动作，划船机，自行车练习等。Lowimpactmoves(低冲击运动):始终存在脚接触地面的运动，例如踏步、横向交叉。高冲击动作(Highimpactmoves):有现有的非空动作，如双脚离开地面、开合跳跃、腿吮吸跳跃等。(4)预设运动名称术语，1，预设步骤名称术语2，上肢运动名称术语，1，基本步骤名称术语，2，上肢动作名称术语，(1)常见手：掌刃凸模Fist 5指开放刀片，(2)常用上肢动作，(5)动作名称的构成，有氧动作的名称由方向和移动术语、基本步骤术语、肢体关系术语和上肢动作术语组成。示例：同时向前抬起双臂，在执行右交叉步骤的同时依次弯曲双臂。上肢动作比较简单，不仅配合步伐动作，变化也比较灵活，为了便于记录，经常省略上肢动作。(6)术语的表示，1，缩写(1)用运动名称和完成数量表示(只有完成数量为一次时才能省略)。以32位为单位的每个动作一个8位动作。(2)以单一动作单位录制。适用于处理更复杂的组合。以32位元为单位。2，绘图方法是简单的单线人体图形，其作用是形象化一个运动或一系列运动，以记录和再现运动。3、图形方法首先写动作中文名称或英文名称，然后在动作名称旁边用简单的单线简单地绘制手臂的动作。对于无法明确表示或具有旋转的运动，可以添加一个或多个示意图，并明确显示旋转的方向和角度。2，健美操基本动作，(1)健美操基本步骤，(2)上肢动作，(a)健美操的基本速度可以根据冲击分为3种。1、无冲击动作2、低冲击动作3、高冲击动作多种低冲击动作也可以同时成为高冲击动作。(a)健美操的基本步法取决于动作完成形态，但基本步法可分为5类：1，交替2，3，点4，腿5，腿5，腿类，(a)健美操的基本步骤，1，交班类：踏步、行走、一字步、v字步、行走、跑步。2、足迹：和步长、足迹、足迹、足迹后弯曲、交叉。3、点类：脚趾，脚跟点。4、抬起腿：吮吸腿、松开腿、蹬腿、蹬腿(跑动)、弯曲后腿(跳跃)。5、腿：还有腿跳，腿跳，开闭跳，半蹲，弓步，脚跟。(2)上肢动作，1，普通手：手掌，拳头，五指张开。2、上肢动作：提升、屈臂、伸臂、屈臂摆动、提升、下拉、胸推、冲孔、肩膀推、摆动、缠绕、交叉。3，有氧基本技术，(1)落地技术，(2)运载火箭技术，(3)半蹲技术，(4)身体控制技术，(a)落地技术，健美操的落地技术主要指落地缓冲技术。落地缓冲的主要目的是尽量保持身体稳定，同时减少关节和肌肉的冲击，防止运动损伤。健美操的落地技术是在落地时从脚跟移动到整个脚掌，或从前脚掌移动到整个脚掌，然后迅速弯曲膝盖，缓冲臀部。(2)炸弹技术，健美操的演奏主要是脚踝，膝盖，髋关节的屈折。其主要作用是减少运动对关节的冲击，减少运动对人体的损伤。值得注意的是，在屈曲过程中，腿部肌肉必须集中力量才能有效地防止损伤，并可以进行平稳的弹性动作。(3)半蹲技术，半蹲时，身体重心下降，臀部向45方向用力，膝关节不能超过脚趾，腰部、臀部、大腿肌肉收缩，上半身保持直立，重心位于腿部之间，要控制起飞和下降。用腿蹲的时候，脚趾自然地向外伸。特别是要使膝盖弯曲的方向与脚尖一致，避免脚尖或膝盖扣或过度开放，注意膝盖角度不要小于90。，(4)在移动整个身体控制技术、非特殊条