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文档简介

评价自己的健康状况,第一节,单独做如实评供参考可保密,门诊部,我的健康,给自己的健康打分,评价参考：85100分：你的健康状况良好7084分：你的健康状况较好5069分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平,一、什么是健康？,健康屋,世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,中学生心理健康的标准,经常保持微笑,健康屋,偶尔放松一下!,健康屋,有知心朋友,愉快与各种人相处,健康屋,乐于助人,健康屋,与人分享喜悦与痛苦,宽恕他人,健康屋,合作精神,健康屋,二、保持愉快心情的方法,1、注意转移法2、合理发泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情绪升华法,调节室,1、转移注意力：,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书,2、渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,3、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行”,20,4.意志控制法,用理智的“闸门”去控制不良的情绪。,调节室,5.情绪升华法松弛训练法。,松弛训练法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。,调节室,收获园,
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