学会调控情绪—做情绪的主人

学习控制情绪，成为感情的主人，甲两个学者一起去考试，路上他们遇到了出师列。一看到漆黑的棺材，甲学者的心立刻“嘟嘟”地想。完成了，考试当天偶然碰到了这个倒霉的棺材。他的心情一下子下降了，一进入考场，那个“棺材”就一直留着，文思枯竭，最后手散了。b学者看到棺材时，心里也“嘟嘟”了，但又想：棺材、棺材、“官”和“财”都是好兆头。b书生进入考场后，情绪很激动，文世泉，终题。a，b，2位学者看到棺材后各自有什么感觉？结果怎么样？一个男孩经常发脾气。一天，他父亲给了他一个指甲包，每个性质都要用锤子钉在他家后院的篱笆上。第一天男孩钉了24个钉子。几周后，男孩发现钉钉子的数量越来越少，控制自己的坏脾气比钉钉子容易得多。那个男孩不再发脾气了。爸爸还说，从这时开始，每当能控制自己的脾气的时候，就拔了一根钉子。一天过去了，男孩终于把所有的钉子都拔了出来。想：后来，小男孩钉钉子的次数越来越少，原因之一是什么？人的情绪是可以调节的，我们各有各的感情，但这并不意味着我们成为感情的“奴隶”，相反，我们每个人都可以成为自己感情的主人！情绪可以调整，控制情绪的方法是什么？影响个人情绪的主要因素：看事物的观点和态度(想法)、看问题的观点不同，对事物的态度不同，产生的感情也不同。下雨了！如何踢球？好久没下雨了，哦！下雨了吗？带雨伞就行了！面对雨，三个人的感情是什么？同一事件为什么引起不同的感情？1，2，3，英国作家萨克说，经常产生积极情绪，消极悲观的人，经常产生消极情绪，积极乐观的人，积极的作用，消极的作用：“生活是一面镜子，你对它笑；你为它哭泣，它为你哭泣。点击感情与个人的态度密切相关。我们可以改变我们的态度，控制我们的感情。感情调节方法一，杀了，徐氏是个惊人的悲剧，母亲事件。2000年1月17日，浙江进化。高中2年级，17岁的少年徐丽受不了妈妈对“学习吧，学习吧”的唠叨，用锤子把妈妈生养了！当天下午1点左右，徐某在自己的房间工作。徐莉看到电视开着，想看一会儿。妈妈说：“马上就要期末考试了。要考全班10个人”，徐力说：“很难考。不太可能。妈妈说：“那也看电视，还不努力学习！”妈妈开始聊天。他一言不发，拿着书包准备上学。突然，他在门边停了下来。他发现门后的鞋柜里有锤子！他的血开始沸腾，他的耳边响起了妈妈的唠叨。最后他彻底失去了理智。他把锤子放进自己的包里，走进他妈妈的房间，拿出锤子，突然向妈妈的后脑勺打去，一次、两次、三次.妈妈在生物儿子下悲惨的哭泣.终于倒在床上，没有出声。4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，然后减刑为12年。中央科学院心理所王极性教授认为，西力属于激情杀人。这种杀人没有计划，大体上取决于感情。结合徐利事件，分析青少年情绪的特点是什么？青少年情绪的特点：青少年情绪有不稳定性、强烈、自制力差异等。据国家卫生部公布的瑞力杀人妈妈事件，我国17岁以下儿童青少年中至少有3000万人因各种情感障碍和行动问题而苦恼！所以情绪需要调节，尤其是青少年。一个小女孩趴在窗台上看着心爱的小狗被埋葬，她哭着伤心。他的外祖父很快地把她引向另一扇窗户，让她欣赏他的玫瑰花园。果然，小女孩的心突然开朗了。老人拿起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧的故事：不要把窗户开错了，1。分散注意力2。听音乐、画画等平时最感兴趣的事情。3.风景秀丽的野外散步、观光、转向法主义改变环境。从2008年开始，每年4月的第一个星期六是“国际枕头大战日”。人们用柔软的枕头作为武器进行战争，但是严禁暴力，不能伤害任何人。在许多大城市里，“枕头大战”正在流行，成为缓解紧张生活节奏、缓解压力的有趣方法。2012年4月7日是第五个“国际枕头大战日”。这一天，在世界上数十个国家的数百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿着枕头与对方开战，在天上飞的枕头里笑，解除人生的郁闷。适当地吐露，1。在适当的地方哭一次2。给别人讲故事3。激烈的运动4。大声叫喊或大声唱歌，合理通风，合理排放，2010年在一些城市，被称为“掐家人”的年轻人在工作后或周末等休闲时间在超市玩耍。把饼干、方便面压碎，“分解”可乐等饮料等。无疑，这是释放工作压力，缓解焦虑。专家表示，卡塔尔西斯压力必须在伦理和法律允许的范围内，不损害他人、集团的利益。不能这样排放吗？林则徐第一次去广州戒烟的时候，一些腐败的官员百般阻挠，使他的情绪波动很大。但他知道愤怒无助，可能给腐败官员找到了攻击他的真相。因此，他努力控制自己的感情，把“愤怒”一词挂在墙上，作为对自己的警告。每当你生气的时候，要盯着墙上“控制怒气”的横幅，抑制怒气。合理的控制，用来控制情绪的是什么？1.自我暗示2。心理战3。自我贬低4。自我激励5。升华学习、理性控制法、任济书第一次去广州戒烟时，一些腐败公务员百般阻挠，使他的情绪波动严重，怒不可遏。但他知道愤怒无助，可能给腐败官员找到了攻击他的真相。因此，他努力控制自己的感情，把“愤怒”一词挂在墙上，作为对自己的警告。每当你生气的时候，要盯着墙上“控制怒气”的横幅，抑制怒气。自我暗示后，清朝作家蒲松龄初秋，心情一度低落。但是他下定决心，以不同的方式做一项事业。他写了一对磁李勉：谁想，事实上，破釜沉舟，一百两金最终属于楚国；苦心人，天不负责任，寝食难安，三千月甲能吞下污水。他这样写，并且这样做，终于对自己热爱和擅长的文学做出了卓越的贡献，传说中的聊斋志异，自我激励，自我嘲笑，全国时代的孙斌砍下双脚后，奋发图强，孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写少年维特的烦恼，司马迁被宫刑后完成史记。学升华，西安兴海在国难肆虐的时候，他把自己对帝国主义者的仇恨和心中的音乐灵感结合起来，写了动摇人心的命运交响曲，振奋了全中国人民和敌人的信心。感情升华法，呼吸调节法，当自己感到很不开心的时候，闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢地放入气体；深吸一口气.这样几个循环继续。你会发现自己的呼吸稳定，整个人也平静！期中考试，张霞第一次心里很高兴，眉舞足蹈，林红数学没有考好，为了赶上自己阴暗的决心，坚持每天下午活动时间教室练习，但是张夏教室里的歌和说，林红也说：“为什么这么努力啊，假的正林红很生气地说：“我和你一样聪明。”张西亚说：“你不是傻瓜，为什么活动时间很辛苦？林红生气地说：“你有什么了不起的，下次考试吧。”.1，继续讲故事，他俩未来的关系是什么？你能想象当时林红的心情吗？3、张霞当时的感情表达只是自己的事吗？喜怒哀乐不忘关怀别人，感情表达要顾及别人的感情，适当的时候以合理的方式发散感情，不违反道德和法律，不损害别人和集体的利益。他这样发泄感情合适吗？凌晨1点，小范王希望的足球比赛终于开始了.好球！太棒了！“他高兴地哭，跑.周围的邻居醒了，幸福的宴会，材料：一杯友情，两勺仁慈，三盘宽容，四杯关怀，六勺希望，七包诚实，八罐信任，努力九，尊敬，笑桶。采取调制方式，照顾和诚实，完全与信任混合，然后加入努力、仁慈、宽容、理解和尊重，添加友情和希望